do czego

[...] wczoraj robilem streching ud, na maszynie do uginania siedząc i leżąc trzymalem w napieciu przez 30-45sek po 3serie na przemian. dzis mam mega zakwasy na nogach i klatce z czego jestem zadowolony? 180kg x 5 wydaje mi sie ze zrobilem bardzo dobrze technicznie tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem eksplozywny ruch pozytywny i powolny, [...]

Czesc ja nie z kregoslupem lecz z miesniami przykregoslupowymi mialem problem. czasem czuje dolny odcinek ale to moze zmeczenie miesni. duzo wieksza uwage przywiazuje do rozgrzewki i profilaktyki. Co do Twojego pytania to nic nie przychodzi mi do głowy.(nie znam choroby i nie wiem co mozna a czego nie)Zdrowia

[...] tutaj http://www.youtube.com/watch?v=efQPLy3Ejrw ale na siłowni zrobiłam nieco inaczej }:-( i nie było to shoulder box -ale siara }:-( następnym razem zgram w razie czego na telefon no ale zrobiłam jakąś tam wersję, że tak powiem machnięć 5x4kg/5xkg/5x4kg 5 minut bieżnia-prędkość 8km/h 0,66km +interwały 30/30 - postanowiłam, że zrobię [...]

[...] czasem wybaczy. Fakt, węgli jakoś podświadomie się boję (szybko zostałam rozgryziona;), choć rozsądek powinien podpowiedzieć, że skoro jem głównie dobre węgle, to nie ma się czego bać, nawet jak się trochę przekroczy. Przynajmniej tak je sama oceniam (brązowy ryż, kasza gryczana, komosa ryżowa, amarantus, chleb żytni własnego wypieku na zakwasie, [...]

[...] dla psychiki perfekcjonistki, bo osoba z takimi skłonnościami natychmiastowo gubi się jeśli tylko nie czuje, że ma nad wszystkim 100 % kontrolę. Co z tego,że nie wiesz ile czego wpadło, sam fakt, że mogło być nie tak, jak powinno, już załamuje… Albo świetnie mnie znasz, albo jesteś o kilka etapów przede mną i masz już ładnie poukładane w [...]

Ha!Wszyscy zaawansowani wracają do tego,od czego powinno się zaczynać.

[...] No dzisiaj nawet nieźle :D tzn. z nóg jestem zadowolony dołożyłem po 10kg ciężar na serie i zrobiłem w miare jeszcze zapas na 1-2 powtórzenia był :D Nie wiem czego to jest efektem pewnie zwykłych biegów, biegów HIIT no i pewnie diety w każdym bądz razie jestem zadowolony ;] bo nie spodziewałem się tego :D NOGI przysiad ze sztangą [...]

[...] jakieś właściwości anaboliczne 14* Związek pomiędzy okresem półtrwania a własnościami anabolicznymi beta agonistów pozwala wywnioskować, że mają oni działanie anaboliczne, czego odzwierciedleniem jest zauważalnym wzrost mięsni, który zależny jest od czasu, przez jaki aktywna forma oddziałuje na beta receptory komórek mięśniowych. Prawdziwość [...]

Caly czas mysle nad tym jedzeniem - kolega o ktorym wspominalem namawia mnie na jego metode sprawdzona od wielu lat - plynny kisiel - ale ja sie boje - wiadomo czego ;) Kibelki sa na trasie co 5km, a biegnie sie przed srodek miasta i miedzy setkami tysiecy kibicow ;) Niestety nie ma tak dobrze, gole klatke raz na tydzien - jakos tak nieestetycznie [...]

[...] izolujemy brzuch/mięśnie dolne grzbietu, a przy mc/przysiadzie działamy kompleksowo, ucząc się zdrowego, naturalnego ruchu przy okazji dając ogromny bodziec oun i mięśniom, czego nie dają ćw. "core"... mogą się przydać w okresie intensywnych treningów lub porzucenia ciężkich ćwiczeń na siłowni na rzecz specjalizacji w danej dyscyplinie, jako [...]

[...] ekspresu - miksuje z olejem i wychodzi pyszna, kremowa, tlusta i pachnaca kokosem kawa :) Ma pewnie z 400mg kofeiny i 30 gram oleju kokosowego w kubku. Pije 2-3 dziennie, z czego dwie przed sniadaniem - od switu do 12-13. Mnie slodkie nie ciagnie, a jak bardzo mam ochote - jem jablko, gruszke lub pol sloika masla orzechowego, tabliczke czekolady [...]

[...] bez zalu - ograniczam sie jednak - ot, kolejny trening, glowy tym razem. Uwierz mi Lukasz ze wolalbym jesc mniej, bo to jednak sporo roboty wcisnac w siebie cala podaz, szczegolnie ze dbam by bylo odpiwiednio duzo warzyw - tyle ze mniej sie nie da, bede zwyczajnie koszmarnie glodny. Wszystko jest ok do mniej wiecej 12, 13 - potem odpala sie [...]

Misku drogi ! Ja sie z Toba zgadzam, w ogolnosci.. Ale ! Nie zgadzam sie z Toba w szczegolnosci, bo jestes Ty i wiekszosc z bywalcow forum niesprawiedliwi w jednej kwestii. Jestesmy na SFD - sportowym forum dyskusyjnym. Kulturystyczne forum dyskusyjne to inne miejsce - byloby fajnie, gdybyscie przyjeli do siebie fakt, ze sport to nie tylko [...]

[...] działa dużą siłą. Nie mają okazji na poznanie takiej sytuacji, i na przejście przez cały proces doskonalenia umiejętności działania w takiej sytuacji. Trudno opanować coś, czego się nie ćwiczy. Więc u nas w ćwiczeniach z partnerem typu tui shou pracuje się z całkiem sporą siłą. Nie jest to tylko kontakt, czy tylko lekki docisk, ale na początku [...]

[...] mało obciazajace zoladzek by to zdrowie po prostu trzymac w kupie %-) Ch**owo ze ten nasz sport taki nieopłacalny i tyle wałów. Zreszta Panowie WSPOMNIENIA, to jest cos czego nikt nam nie zabierze i wiem ze caly okres startowy, przygotowania, wk***iania, cardio, awantury jakie nie raz zrobilem w domu bo wstalem lewa nogą i ktos z domowników [...]

[...] film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie to czego nam potrzeba by zachować formę, prawdziwą formę. Zresztą, sama najlepiej o tym wiesz ;-) Krzesełko? Niestety, 30 sekund i dość. Sam sobie tę krzywdę wyrządziłem [...]

[...] też wersję pod dynamikę. Zależy mi żeby trochę popracować nad brakami bo narazie nie mam zamieu nigdzie biegać. chciałbym też resztki kondycji zachować, żeby później w razie czego nie zaczynać od zera. Muszę coś wykombinować. CF nie wchodzi w rachubę ;-) A plany masz zacne :-) Myślę, że dynamikę możesz podkręcić w momencie gdy w BBB te 5 serii po [...]

A co do basenu ja oczy i uszy spoko ale nie wiedzieć czemu przelewa mi się woda w nosie czego nienawidzę %-)

[...] więc staram się to wyeliminować. Dodatkowym aspektem robienia nachywtem jest trening chwytu, który muszę wzmocnić. Przy martwych staram się być swiadom spięcia całego ciała, czego kiedyś nie robiłem. Ławka bardzo sympatycznie, na jednej serii prawie wymiękłem i dołozyłem sztangę po 2 powtórzeniach, bo mnie kumple rozśmieszyli :-D Akcesoria weszły [...]

[...] position po każdym powtórzeniu @ 32kg Komentarz: Dzisiaj był ciężki poranek. Brakowało mocy, pewnie ze względu na to, że wczoraj był dzień wege, zjadłem w sumie 1200kcal z czego 30g białka, większość z tłuszczu, trochę z węgli. Chwilę potrwa zanim się przystosuję, ale pewnie będzie warto. Dzisiaj wyższe węgle, to podładuję baterie. Martwe [...]