[...] mm, to taki sobie wynik. Słynne wakacyjne skoki wzrostu i APL dają lepsze rezultaty. Problem polega na tym, że nie każdy organizm jest taki sam i mało kto trzyma się rygoru czego doskonałym przykładem jest to forum. Nie zgodzę się z tobą, ponieważ, po kilku latach obserwacji, bo interesowałem się tym tematem, zauważyłem, że dieta daje znikome [...]
[...] do obrony przed pistoletem :) Wedlug mnie niemal caly plan zajec (mowie o 2 letniej szkole) jest albo do dupy teoretycznie albo wykladowcy sa do dupy praktycznie. Dlaczego ja konczac 2 letnie studium musze wszystkiego uczyc sie na obiektach,grupie, czy podczas konwoju; od nowa? Powodem nie jest tutaj moje lenistwo bo ja akurat polazlem do [...]
[...] to Ty nie podajesz żadnych faktów, a jedynie to co usłyszałaś od koleżankek. A fakty są takie że specjaliści od żywienia już dawno określili ile człowiek powinien jeść i czego aby być zdrowym. Poczytaj o dziennym zapotrzeboiwaniu na energię, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, makro i mikroelementy, poczytaj o Rekomendowanej Dziennej [...]
[...] nie przeszła na dietę kopenhaską Co do liczenia kalorii-szczerze mowiac to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) - ja uwielbiam liczyć kalorie, bo dzięki temu mam pewność, że w pełni kontroluję swoje ciało. A z biegiem czasu liczenie staje się tak rutynową [...]
[...] jednej serii...wydało mi się biedniejszą wersją tego co sam do tej pory robiłem. Nie winie Pani instruktorki - prawdopodobnie nie potrafiłem odpowiednio wyartykulowac tego czego oczekuje od treningu i co chce osiągnąć. Koniec końców po tym treningu poszedłem na 40 minut na bieżnie żeby się dobić i się porządnie zmęczyć. Ćwiczenia które [...]
[...] był dramat. Kolano nap*****la, w skroniach zamiast muzyki która zagłuszała niechciane bodźce słyszę dudnienie krwi w skroniach. Po mnie - se myśle. Dobra. Trzeba znaleźć coś czego można się chwycić. Znalazłem. Panią która ewidentnie lubi przysiady na siłowni i biegnie w odpowiednim tempie. Biegnę za Panią - w ten sposób zapewniając sobie [...]
[...] gdzie będę kombinował z dłuższymi dystansami i mniejszą intensywnością. Dojdzie tez trochę pracy nad mobilnością i rozciąganiem. Ten aspekt w 2018 zupełnie zaniedbałem czego konsekwencje zbieram dzisiaj. Równolegle z tym wszystkim mam zamiar nauczyć się pływać Największe wyzwanie które sobie stawiam w 2019? Nie utopić się na otwartym [...]
[...] niż TT. Trening z 16kg będzie dobrą odmianą. Może spalę trochę fatu. Miska nawet fajnie trzymana, tak pod 2300kcal - łącznie ze śmieciami. Jutro delikatna impreza, to nawet nie będę chyba liczył ile czego zjadłem ;-) W opcjach jest: - EKCW - masa ciała (??) - nic konkretnego, bo raczej się nie zdecyduję - sandbag :-) badam teren w tym temacie.
[...] aeroby są najskuteczniejsze. Tyle tylko, że nikomu nie chce się ich kręcić. Tak jak wytrwałeś w programie, tak samo wytrwaj w programie żywieniowym. Napisz sobie ile i czego zjesz, o której godzinie i postaraj się przypilnować, a potem rozliczyć. Skoro problemem są śmiecie, to uczul się na śmiecie. Zachcianki są wynikiem spadku poziomu [...]
[...] od 5x5 (czy tam 4,4,3,3,2 i tak do 5x5) albo zwiększać liczbę powtórzeń i budować mięso - skoro celem jest sylwetka a nie stricte siła. I tak do 10x10 gdyby się udało. W każdym razie do tego dążyć.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-09-10 22:34:47 To jak już będziesz wiedział dokładnie czego chcesz po tym planie to wybierzesz wtedy :-)
[...] problem. Bo choćby był najlepszy program, to jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa blada.. Te wszystkie powyższe liczby podaję orientacyjnie, żebym wiedział czego mam się trzymać. Gdybym 2x w tygodniu tak poćwiczył, to będę zadowolony. + jeszcze ze 2x pompki, drążek, kółko i przysiady :-) (jak popracuję nad nieodrywaniem pięt w [...]
[...] okresie, tu odnosi sie jak sądze to 150 do 500mg., nie wdając sie już w niepotrzebną dyskusje myslę że nie ma możliwości przedawkować tego pierwiastka w dawkach około 100mg. czego i tak raczej sie nie osiąga nawet dośc przesadzoną suplementacją, więc nie widzę powodu żeby się czegokolwiek obawiać, jedyną obawę powinnio stanowić branie wysokich [...]
[...] czasu niestety porzuciłem zdrowy styl życia i paliłem itp , to też nie było mnie stać i robiłem różne improwizacje typu akumulatorek za 70 zł do latarki za 40 zł :-):-):-). Od kiedy uporządkowałem swoje życie stać mnie na to czego potrzebuje , nawet jak ktoś zarabia 1200 zł , to raczej zaoszczędzi np 100 zł , na coś czego naprawdę potrzebuje .
[...] umiejętności bokserskie i on sam ponownie rozmyśla o powrocie do tego właśnie sportu walki. Zarówno jego trenerzy jak i sparingpartnerzy wierzą, że Nick posiada wszystko czego potrzeba, aby zajść wysoko w zawodowym boksie. Zapewne powiecie, że przecież Diaza obowiązuje kontrakt z UFC i teraz po powrocie z zawieszenia organizacja powinna [...]
[...] po ponad rocznej przerwie i serii pięciu zwycięstw przed czasem. Przed podpisaniem kontraktu z Bellatorem, Kharitonov stoczył pięć wygranych walk na galach w Rosji z czego trzy w M-1 Global. Swoich rywali kończył przez TKO i poddanie, a byli to John Delgado, Alexey Kudin, Tyler East oraz dwukrotnie były mistrz M-1 Kenny Garner. W [...]
[...] z tego pokazu, wyszedlby jedynie na pajaca, ktory nie umial przegrac w sportowy sposob. cholera wie w sumie, bo z drugiej strony w pojedynku bokserskim wiadomo, ze nie ma czego szukac nawet jesli przygotowywalby sie do 2023 roku. pol biedy, gdyby w boksie mozna bylo po knockdownie isc za - nomen omen - ciosem i przeciwnika skonczyc, ale tutaj [...]
[...] Conora McGregora zaczynają go doganiać. Od czasu porażki z Floydem Mayweatherem, McGregor rzadko kiedy robi sobie przerwy od „imprezowania”. Wybierz sobie to, co chcesz, czego McGregor używa na imprezach, ale jego trenerzy i zespół menadżerów są zaniepokojeni tym, że McGregor może pójść ścieżką Jona Jonesa.” [...]
[...] Holloway’a uniemożliwiła mu obronę tytułu w walce z Frankie Edgarem, ale Max i tak posiada mocną pozycję w dywizji, którą być może za jakiś czas zmieni na kategorię lekką. Z czego wynika ta mocna pozycja Holloway’a? Jeszcze zanim został mistrzem, Max udowodnił, że jest topowym zawodnikiem dzięki serii 10 zwycięstw z rzędu, które zaprowadziły go [...]
[...] do rywalizacji w MMA ze względu na to, że są tam lepsze pieniądze niż w Kickboxingu. Schilling zyskał uznanie w świecie kickboxingu w którym stoczył łącznie 32 walki z czego 23 wygrał (13 przez KO) i 9 przegrał (5 przez KO). Jest mistrzem turnieju wagi średniej GLORY z roku 2013. Obecnie ma za sobą serię czterech zwycięstw z rzędu na galach [...]
[...] na nierozstrzygniętą. Dwie ostatnie walki, to wygrane przez TKO i KO w pierwszej rundzie z Sergeyem Spivakiem i Alexeyem Oleynikiem. Rekord zawodowy Harrisa, to 13-7, 1 NC z czego 6-6, 1 NC, to bilans walk w UFC. Jeszcze jakiś czas temu, Harris podczas swojej kariery w UFC wydawał się być typowym gatekeeper’em, ale teraz wygląda na to, że [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
