do czego

Witam potrzebuje zrzucic jeszcze troche tluszczu troszke juz zrzucilam ale chcialabym ladnie odtłuscic sie i wyrzezbic cialko.... od czego zaczac? 24 lata ruch/cwiczenia: 6 razy w tyg ćwicze poniedzialek:body combat (aerobik ze sztukamiwalki) plus brzuszki wt: rowerek 35-45 min tetno ok: 170/min 15min cross trainer to samo tetno +brzuszki środa: [...]

[...] na takie napompowanie miesni.. ale.. najpierw trzeba je miec.. hejtowanie prosze odpusic, bo pisze tu aby od was o wiele doswiadocznych ludzi ode mnie dowiedzeic sie czegos szczegółowego.. Z góy dzięki za odpowiedz.! pozdroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef04e0a4a9dd4b16b366749a09e905d3.JPG [...]

[...] i z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. Płeć: [...]

[...] i 10 omki. chcem powiekszyc tak o 2cm obwody czy tyle starczy??? jak brać jeżeli mieszam 2 związki??? czy to starczy na powiększenie 0 2cm obw. jak nie to proszę doradźcie czego więcej wziąć??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 86kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 97cm Obwód [...]

[...] cwiczen ne moge wykonywac do konca np sciaganie drążka do karku. Moge je wykonywac do połowy przy większym ciezarze. Tą reke mialem juz ze 2 lub 3 razy w gipise, wynikiem czego jest ona slabsza od prawej. Jest nie tylko slabsza ale tez chudsza o ok 1 lub 1,5cm w bicepsie. Zresztą tak samo jest z barkiem, ponieważ tylny akton miesni barku jest [...]

[...] zwłaszcza w parterze wiąże mnie na supeł, więc spodziewałem sie, ze ten obóz to poważna sprawa. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie tandoku-renshu, czyli walkę z cieniem, albo joku-suki-geiko czyli niby walkę, w której techniki wykonuje się w ruchu, ale [...]

[...] mono gainer i witaminki żeby urozmaicić dietę mam nadzieje ze ktoś przeczyta i odpowie bo mi serio zależy. A no tak Dodam że nawet jak się najem jak świnia to w nocy kolo 1,2 w nocy jestem okropnie głodny jakbym nic nie jadł. Z góry dzięki za informacje jak wy to widzicie w razie czego mogę bardziej sprecyzować jak będzie trzeba pozdrawiam

[...] ale nie siedze pod grzejnikiem to mi zimno, ojciec i mama chodza na krotki rękaw a ja mam golfik na krotki rekaw, grubsza bluze i polar i jeszcze mi zimno. NIe wiem z czego to wynika, ale zimy to chyba nie przezyje Ciagle chodze spięta, bo po prostu "gężę sie", moze od tego ciagle cierpną mi miesnie. Cieplo mi jest tylko jak jest na [...]

[...] Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie robiłem. Efekt przybrało mi się tłuszczyku na brzuchu i klatce w szczególności, co doprowadza do komicznej sytuacji wciąż wyglądam chudo( tu wina budowy ciała chude [...]

Witam mam pytanie co do diety proszę o jakiś link albo opis , generalnie ile razy dziennie mam jeść i co jeść np : śniadanie i co na śniadanie mogę i inne posiłki , czego mam unikać jakich potraw i co zalecacie . Na siłowni ćwiczę 5-7 razy w tygodniu ćwiczę niecały miesiąc wcześniej grałem w piłkę i też parę miesięcy ćwiczyłem mma/bjj . Ważę 90 kg [...]

[...] na silowni. Troche mnie to martwi bo tylko na brzuchu mam taka tkanke tluszczowa i troche to odstaje :/. Wiem ze masowanie ma na celu nabranie masy i sie z tym licze ale czego u mnie wiekszosc na brzuchu samym :/? Prosze o powazne podejscie do tematu heh i jakies wyjasnienia, pomoc w tej sprawie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 [...]

[...] ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia [...]

[...] na mocno skośny pagórek i obciążając kolano, z tym że trochę w inny sposób, tym razem nie miałem wrażenia, że kolano ucieka, był to jakiś taki uraz wewnętrzny. Skutkiem czego znowu wylądowałem na SORze, tym razem zebrał się w kolanie płyn, miałem punkcję - dwie strzykawki krwi odessane z kolana, zalecenia podobnie jak wcześniej, leżeć, nie [...]

[...] mi ból kręgosłupa w miejscu zakończenia kręgosłupa szyjnego i przejścia w piersiowy. Nie jest on mocny ale czuję że coś mi tam dokucza i chciał bym się dowiedzieć dla czego... Kręgosłup mam w normie , mam niewielkie skrzywienie nie przekraczające 5 stopni w skali Cobba , lekarz z Aldemedu nawet stwierdził że mam idealnie prosty [...]

[...] po 3 strzałach zauważyłem poprawę w sile, +- 15kg. Wiem że to mój pierwszy Cykl i wiem co napiszecie odnośnie Trena. Spokojnie, przygotowałem się mentalnie na to. Jedyne czego nie wiem, to czy dobrze że posiadam Tren oraz Test Enan czy nie lepiej było by zmienić na Ace oraz Prop. Posiadam jeszcze po 2 ampułki, więc teoretycznie w dawkach 1:1 [...]

[...] do rzeczy - jest 5ty tydzień, a nie czuję działania (tak, wiem, że testosteron solo nie robi z nikogo Hulka, szczególnie w krótkim okresie i nie wyobrażam sobie Bóg wie czego), a dokładniej: -Nie czuję progresu siłowego, jeśli już, to jedynie jestem w stanie robić krótsze przerwy między seriami i mam wrażenie, że wykonuję intensywniejszy [...]

[...] wegli. Boje sie, ze jak przestane je (kasze, ryze) wliczac, to bialko skoczy tak, ze nie bede wychodzil z WC. Ale moze jednak sprawdzic? 3)Dorzucic kalorii? Jesli tak, to z czego, na Boga? Z bialka - nie wyjde z WC. Z wegli - nie wyjde z WC (bo dorzucajac wegli, dorzucam tez bialka). Z tluszczy - co o tym myslicie? 4)A moze po prostu wpie*dalac [...]

[...] tylko i wyłącznie tłuszczu a nie mięśni, siła też jakoś zaskakująco nie poszła do przodu jednak coś tam się ruszyło. Zbliżamy się do połowy kwietnia a ja warzę 80kg z czego mam pokaźną oponkę , a chciał bym zrzucić ją na wakacje. Tyle że to wiąże się redukcją , a czytałem że przy moim wzroście zalecana waga to 83kg i wyżej. Teraz przejdę [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]

[...] byście mi pomogli ją poprawić tak by była ona możliwie najskuteczniejsza i oczywiście zdorwa. Kolejna sprawa to, aż wstyd się przyznać, ale nie mam zupełnie pojęcia ile g czego mam jeść w poszczególnym posiłku. Jeśli ktoś mógłby mi jeszcze w tym pomóc byłbym naprawdę szczęśliwy i z tego również powodu wyżej podałem swoją wagę, wzrost etc. [...]