Na adaptacji do keto je się do syta, trzeba tylko trzymać węgle jak najniżej. Najlepiej nie więcej niż 20g. Redukcję powinienem zacząć około 2500kal. Zanim nauczę się ile czego mogę jeść, to i tak ciężko mi będzie dobić do 2500kal. Moje makro na adaptacji 2500kal B1,5g/kg masy ciała, W(netto bez błonnika)<20g, T reszta(jaja, tłuste mięso, [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj czuje zakwasy najbardziej na plecach, ale i strasznie boli mnie szyja i nawet wiem od czego a ianowcicie od wiosła chyba z abardzo podnosze głowe do góry.Postanowiłem wiec zamienic wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego [...]
Ja nie pisałem w spamie bo uznałem, że nie wypada pisac o bzdurach kiedy nasz jedynak w F1 walczy o zdrowie... Macie linka http://www.gadu-gadu.pl/szok-jedza-tasiemca-zeby-schudnac Ja *******e... Czego ludzie nie wymyślą byle tylko nie ruszyc dupy do cwiczeń... Może ktoś ma ochotę na tasiemca, hmm ?
Pączków nażarłem sie już masakrycznie, zaraz vol 2 bo dopeiro wróciłem do domu i jeszcze nie przyjechała domowa dostawa :-D Będzie z czego zrzucać, oj będzie :-D
[...] mistrzostw świata w koreańskim Daegu mistrz Europy Kevin Borlee, zdobył brązowy medal na 400 m, a brat Jonathan był piąty w tym biegu. - Tak naprawdę nie wiem, czego się spodziewać. To część całej zabawy, która nazywa się igrzyska w Londynie - powiedział BBC Kevin Borlee. Razem z bliźniakami w ten sam sposób przygotowywać się będzie [...]
Cheese ale to ty sie masz dopasowac do diety a nie dieta do ciebie myslisz ze powiesz lubie frytki, browar i chipsy ulozcie to tak zebym chudł? jasne ze mozesz powiedziec czego nielubisz a co preferujesz ale gwarantuje ci ze zdrowa dieta dla wiekszosci ludzi oznacza 80% tego co im niesmakuje lub toleruja z trudem i 20% tego co im smakuje i z [...]
[...] obronił ze 2 próby obalenia poprzez straszenie Jonesa próbą gilotyny, ogólnie wypadł słabo i został załatwiony swoją własną bronią, ale postawił opór i wykazał się ofensywą czego niestety o Shogunie powiedzieć nie można. Machida się najlepiej zaprezentował, bo dał wyrównaną I rundę a może ją nawet wygrał (już nie pamiętam szczegółowo I rundy, [...]
[...] 15 lat po pierwszym spotkaniu i pięć lat po rewanżu, weterani dywizji półciężkiej Mauricio Rua (26-11-1) i Antonio Rogerio Nogueira (23-9) spotkają się po raz trzeci z czego drugi raz w Oktagonie. Dana White zapowiedział w rozmowie z Brettem Okamoto z ESPN, że 9 maja ta dwójka zmierzy się na gali UFC 250. Z poprzednich dwóch walk zwycięsko [...]
[...] Silvę pokonując go przez nokaut w drugiej rundzie na UFC 162. Weidman chciałby to powtórzyć z innym mistrzem, mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Weidman nie chciałby niczego więcej, jak tylko okazji do ponownego zaszokowania świata i bycia pierwszym, który pokona Jonesa. „Bycie facetem, który szokuje świat, nie raz, ale dwa razy, przeciwko [...]
[...] 6 kg i ogolnie miesnie wyszly spod tluszczu lekka zylka na bicu sie pokazala w czasie treningu barki ladnie sie dziela kumple w szoku byli i radza mete znowu brac . Sam nie wiem , moze winstrola tylko zapodac a co do redukcji przy moim wzroscie niema czego redukwac :( chce dobic na 120 kg i wtedy redukcja . POMOZCIE bo juz nie wiem co robic !!!!
[...] wiązać się z wystąpieniem tej pseudo-rwy kulszowej? Dodam jeszcze, że miałem zalecone rolowanie na piłeczce, okolic m.gruszkowatego, ale w związku z tym, że objawy rwy, bezpośrednio po nim nasilały się (czułem nawet delikatne promieniowania do nogi) - odradzono mi rolowanie się. Czy ew. tomografia może wyłapać coś, czego rezonans nie wyłapał?
[...] 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii do jedzenia zjadłam i wypiłam do tej pory dziś kcal 1145 z czego B-51/T-39/W-54 to znaczy nie wypełniłam normy}:-( przejechałam 17 km na rowerze w terenie
Pisze jeszcze że do klubu do którego chodze i w którym nauczyłem się wszystkiego czego umiem, nie byłbym w stanie złego cokolwiek powiedzieć. A co do zawodów Muay Thai z checią stane. Kase skołuje na bank!! Niema dużo czasu ale przygotuje się najlepiej jak potraf Dzięki za słowa krytyki bo może faktycznie ostatnio troche przesadzam. Napewno [...]
[...] i przeciw co do domowej siłowni a karnetu, po kilku godzinach ciężkich przemyśleń doszłam do wniosku, że póki co trzymam pieniądze na sprzęt gdzieś na boku i na razie do niczego nie będę się zobowiązywać. Kiedy będę już gotowa na start, wtedy wpiszę dokładne dane o sobie, zdjęcia, zarys diety i treningu, poproszę o modyfikację i założenia i [...]
by dali w czerwcu plan edukacji na rok kolejny i wiedziałabym, co mam z dzieckiem ćwiczyć.. córa ma 5 lat, a wymagają nie wiadomo czego.. system jak zwykle nieprzystosowany do wieku edukowanych...
Witam, otóż minął miesiąc z czego chorowałem około 2 tygodni. Muszę się przyzwyczaić do jedzenia i szczerze mówiąc większość miesiąca miałem dietę ale nie cały co dało mniejsze efekty. Przez prace byłem ograniczony, bo ciągle chodzę na nocki, w nocy zjem sobie kurczaka z ryżem i warzywami ale jak wstanę to ciężko bo jest koło godziny 15 i jak tu [...]
[...] sie szarpnal by wyszedl. A co do Pudziana - heh, Najman nic by tu nie zdzialal edit: a jednak bedzie walka Najman Saleta Jesli to ma byc walka w K-1 to zupelnie nie wiem czego sie spodziewac. Skoro odpada ziemia to Najman nie da sie zlapac w 'duszenie przedramieniowe :D' ale sadze, ze Najman sie zajedzie kondycyjnie a pozniej Przemyslaw go [...]
[...] bez uwzględniania ćwiczeń. Poza tym jak będziesz prowadzić redukcję na tak niskiej kaloryczności, to w momencie, w którym ew. spadki wagi się zatrzymają nie będzie już z czego ciąć - bo tych kalorii będzie dramatycznie mało. Chyba, że chcesz przez tydzień-dwa posiedzieć na 1600 i potem podbić na 1800 albo i więcej - w innym przypadku to nie [...]
[BLOG] zabiel79 DT
