Faial / akcja 40stka/podsumoanie str.11

a dlaczego bób odpada ?, nie sprawdzałam co ma w środku
co do hulahop to zawsze podziwiałam dziewczyny nim kręcące, ale mnie nie wychodzi, nie umiem kręcic pupą a chciałabym aby ta piekielna obręcz choć pare razy sie poobracała na mojej talii, moze wtedy nie byłoby zwisów

Faial

co do hulahop to zawsze podziwiałam dziewczyny nim kręcące, ale mnie nie wychodzi, nie umiem kręcic pupą a chciałabym aby ta piekielna obręcz choć pare razy sie poobracała na mojej talii, moze wtedy nie byłoby zwisów

talie wyrobisz innymi lepszymi cwiczeniami niz hula hop.... dieta boczki i inne zwisy

Ja też kocham bób ale zdaje się, że ma dużo skrobi i dlatego nie "bałdzo".

przy 150g ww to sie zmiesci jeszcze ten bob, nie jest tak zle

cześć
wczoraj skonczyłam 6-ty dzień diety wiosennej i pomiary dzis rano
Waga :67,5/65,3
Obwód w biuście(1) :91/90
Obwód pod biustem :82/81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75
Obwód na wysokości pępka :87/82
Obwód bioder (3):102/100
guzy kulszowe 105/102
Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58
Obwód łydki :37/36
zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii do jedzenia
zjadłam i wypiłam do tej pory dziś
kcal 1145 z czego
B-51/T-39/W-54
to znaczy nie wypełniłam normy
przejechałam 17 km na rowerze w terenie

Faial jedz ten tluszcz potrzebujemy go bedziesz miala lepsza cere, nie masz wielkiego apetytu to kup soebi i zjedz avokado, zjedz lyzke oleju kokosowego extra vergine, tluszcz jest wazny tez dla gospodarki hormonalnej

ale poleciało na tych rybach i koktajlach

ale nie głodź się bo to strasznie mało co jesz

cześć
dziś 1360 kcal z czego
B-121/T-75/W-48
zjadłam całe avokado i łyzkę oleju kokosowego, łosoś, halibut wędz,
migdały i nerkowce, pierś z kurczaka, sałatę, rzodkiewki, ogórki, jagody, jajko, łyżkę oliwy i masła sklarowanego
ćwiczenia -te same z obciążeniem gryf-2 kg + 2 x 1,25 = 4,5kg 2 obwody

Znowu coś ubogo, zwłaszcza te węgle coś marnie wchodzą. Może spróbuj na początku układać sobie jedzenie dzień wcześniej a potem jeść zgodnie z planem? Bez tego łatwo o rozjechanie się rozkładu, a fajnie jakbyś wreszcie miała go przyzwoity. Zapewne na początku też będzie Ci ciężko dojadać, ale powoli i się przestawisz. Niedługo będzie mało

no no, nie mozesz brac do każdego ćwiczenia tego samego obciążenia, nie masz tak samo silnych nog i rak itd.. zacznij szukac obciazen ktore sa dla ciebie wyzwaniem nie odwalaj treningów