do czego

Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-( Do mnie tylko mówią, że czego ja się boję jak do mnie nikt nie sapnie bo jestem tak wielki. Niestety lustro nie kłamie. Pas trzeba trochę zrzucić. @autor - na razie pojedź z 3 miesiące na sucho (sama dieta), najwyżej jak coś [...]

[...] glupie pytanie, ale bardzo mi zalezy aby te tkanke tluszczowa utrzymac. pytanie jeszcze takie, znalazlem na fitwice kalorie z pewnej kaszy gryczanej i wegli miala 65 g, z czego 60 g skrobi a 5 g to blonnik. dodac te 5 g skrobi do diety czy poprostu blonnik tez daje jakies kalorie? wracajac do tluszczy z chudych mies wliczyc je do diety gdy np [...]

ama_tor daj mi chociaż jeden powód dlaczego nie będzie przyrostów. Może ty masz z***aną genetykie że żadne ćwiczenie na ciebie nie działają. ja wiem i ćwicze tym planem i przysrosty odnotwuje duże nawet jestem bardzo zaskoczony że tak cwicząc 3 razy w tygodniu po ok. 80-90min można uzyskać efekty z czego jestem bardzo zadowolny. peko1234 to że [...]

[...] moich wlasnych celow i tak tez zrobilem moje postanowienie sie szybko zmienilo po pewnym czasie trzeba bylo isc do szkoly a ja sie juz nie balem mialem trenera qumpli i cos czego mi nikt nie odbierze Honor moj honor ktoym moglem sie poszczycic dzieki mojemu trenerowi gdy pewien gos 2 lata ode mnie starszykazal mi miezyc w szkole parapet [...]

[...] posiłki, byłam cały dzień poza domem i zamiast zjeść jak człowiek zjadłam dwa jabłka i sushi. Pocieszające jest jedynie to, że zrobiłam 7km szybkim marszem w terenie, z czego 3,5km z 6kg ciężarkiem na brzuchu (żeby nie było, tym ciężarkiem był mój synek w chuście ) 17.10 Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się wyskoczyć na orbitrek wieczorkiem [...]

[...] z kapsami to chyba podobnie/piszę chyba bo z kapsami nie miałem do czynienia a nie chcę mi się szukać co i jak/ profi jak masz dobą dietę to wartałoby po treningu i w razie czego tzn. gdybyś posiłku nie mógł zjeść lub zbyt mały- tak po 100g. naraz, bcaa przed i po treningu tak by wychodziło około 4- 5g. na porcję omega z 8 kapsów na cały dzień [...]

[...] zamarkujesz atemi (nie dotykając albo muskając przeciwnika) a nastepnie zbliżysz palce do jego oczu (będzie to wyglądało przekomicznie) udając że wbijasz je w oczy. Dlaczego tak uważam? Wnioskuje to z twojej wypowiedzi : "A potem w walce się okazuje, że walczący potrafią zaatakować tylko tak jak walczyli na macie... I kończy się [...]

Ja wiem o co Ci chodziło tylko czy Ty rozumiesz zasade - że im bardziej przyzwyczajamu organizm do czegoś tym trudniej jest go od tego odzwyczaić, tym trdniej organizmowi jest powrócić do stanu poprzedniego zauważ że po zwykłym parutygodniowym cyklu na kreatynie potrzeba pare tyg aby organizm powrócił do stanu z przed - chodzi o reakcje na [...]

jeżeli nie handlujesz,nie namawiasz do stosowania osób poniżej 18tego roku życia nie masz się czego obawiać

Nie ćwicze tak, jak bym chciał (czyli 5 razy w tygodniu). Do tego miałem kilka kontuzji, z czego dwie poważniejsze. Bardzo mało biore na klatke bo tylko 68kg. Jestem słaby na klatke, za to mocniejszy w "bicu". Pozdrówka jesteście świezi

[...] tym tak moze byc ale pamietaj ze jezeli masz 15 lat jestes poczatkujacym to musisz ustalic swoje cele jesli jestes chudy i zamierzasz przybrac na masie to jedz duze ilosci czego kolwiek i mowie ci cwicz nie za czesto przynajmniej przez rok w twoim przypadku 3 razy w tygodniu no max 4 wystarczy i tak jestes jeszcze bardzo mlody i twoje cialo [...]

[...] ale to jak wyglądałeś przy wadze 84 kg, jedno słowo - kozak. Jestem przekonany, że sporo Cię to kosztowało, zarówno wydanych pieniędzy, czasu, wysiłku jak i zdrowia przy przeróżnych specyfikach nie mówiąc o jedzeniu samego białka... Twój organizm na pewno nie jest z tego zadowolony, ale w sumie czego się nie robi dla dobrej sylwetki hehe...

Michu przesadzasz MMA jak najbardziej nadaje sie na ulice nie mówię tutaj o trenowaniu pod ulice tylko wyrazie czego. Było wiele tematów nad wyższością MMA nad innymi stylami więc nie ma sensu tutaj sie rozpisywać. w MMA niema realnego sparingu to niewiem gdzie trenujesz albo co widziałeś. Sparing można robić większymi rękawicami by nie złapać [...]

[...] konczy sie w ciagu 10 sek to po co trenowac nawet box? nie wspominajac o treningach na silce? chyba lepiej obejzec sobie film w TV niz katowac sie i wypruwac z siebie wszystkie flaki jezeli obojetnie czego bym nie trenowal to byle leszcz w ciagu 10 sek mi w******li prawda? mi sie osobiscie wydaje ze probojesz leczyc swoje kompleksy na tle MMA...

[...] bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile spożywac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , uloz diete i wrzuc tam posilki i daj skana ktos napewno ci ja poprawi , co do tego co masz jesc tu masz [...]

[...] się z niego. To na pewno. Lecz muszę rację przyznać, iż nie jest to kącik porad dla tych co się po ***** dają klepać. Jak chcesz sie żalić to zrób to na Komendzie Policji - czego osobiście NIE POLECAM! - zaznaczam tylko, że masz taką opcję. HAHA ! Ale napewno wyjazd do Tajlandii przybliży Ci nieco znajomość tajników Muay Thai. Szczere wyrazy [...]

za mał kalorii wyliczyłes ...podbiłbym tłuszcze do 1g minimum , ja przy wadze 65kg zaczynałem od 2300kcal redukowac , nie bedziesz mial pozniej z czego ucinac. To już sam nie wiem. Zostawić wszystko co mam i tylko tłuszczu podbić do 1g/kg czy od początku wyliczyć? Tylko jak wyliczyć to w który sposób? Jest milion wzorów w internecie i który dobry?

Jeśli zmiana rozpiski nic nie dała, może za mało dostarczasz wartości odżywczych do organizmu i nie ma z czego po prostu budować tych mięśni. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz go do organizmu, bilans musi ci wyjść na +

Hej ! :-) Po pierwsze, aby się ładnie wyrzeźbić to niewątpliwie trzeba mieć z czego rzeźbić, ale nie chodzi tu o bycie grubym czy ,,posiadanie oponek". To o czym mówią ludzie w twoich kręgach to jedna z większych głupot osób, które nigdy nie miały styczności ze zdrowym stylem życia. Z ,,oponek": nic nie wyrzeźbisz, bo to tłuszcz, a tłuszczu w [...]

Dieta ma być ułożona co do 1kcala. bez przesady, dla wiekszosci takie rzeczy nie sa potrzebne, szczegolnie w poczatkowych fazach przygody z silownia. Wystarczy mniej wiecej orientowac sie co jesc, a czego unikac. Taka dieta moze przerodzic sie w psychoze dla "szarego czlowieka" Nie zmienia to jednak faktu, ze tak jak wyzej, dieta (jaka [...]