[...] białka, obstawiam że ani trening nie jest ciężki ani Ty w pracy nie przerzucasz 10 ton dziennie0. Jak ciągnie Cię do słodyczy to znak że organizm dopomina się o swoje, że czegoś mu nie dostarczasz, brakuje mu czegoś. Ciekawe czego, pomyślmy. Hmmmm, może węglowodanów? Może tłuszczy? Może dietę masz totalnie jałową i zwyczajnie gdybyś torebkę [...]
[...] owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet ladnie wyszedl jak na moj stary, do niczego nie nadajacy sie piekarnik Od 2 dni mam w ogole brzuch wzdety jak balon i czuje sie jak bym z 5kg przytyla, pojecia nie mam od czego to, przedwczoraj myslalam, ze po [...]
[...] zastosowanie ma np. izolat w stosunku do naszej tu opisywanej mieszanki. I choć nie próbowałem, to śmiem przypuszczać, że gdybym zamiast SP80 jadł tyle samo sojavitu, to to, czego uparcie nie chcecie nazwać "efektem" byłoby mniejsze. A moje przypuszczenie mogę tylko poprzeć opiniami różnych autorów artykułów w prasie sportowej (SDW, [...]
[...] (cytrynian) , zawsze wtedy budzę się godzinę,dwie przed budzikiem i wydaje mi się że właśnie go wyłączyłem i funkcjonuje normalnie jakbym się szykował do pracy itd, dopóki nie zerknę na zegarek i wtedy widzę że mam jeszcze 1-2h czasu. Od czego to może zależeć ? mam tak doraźnie czyli tylko wtedy gdy tą godzinę przed snem wezmę te 200mg magnezu..
[...] techniki i kondycji górował nad rywalami brutalną siłą, zasypując ich gradem potwornie silnych ciosów. Chaotyczne ciosy pozwoliły mu pokonać w ten sposób Ernesto Hoosta, z czego raz w Wielkim Finale. Jednak kontuzja bestii po wygranym pojedynku spowodowała, że zamiast niego do dalszych rozgrywek dostał się Hoost i ponownie zdobył tytuł. [...]
Co do kosztu tego kursu na trampoliny - jak to się mówi' żeby wyjąć trzeba najpierw włożyć' ;) Kobity w szczególności chętnie uczęszczają na takie nowe cuda bo nie ma co ukrywać- lubią najzwyczajniej w świecie zmiany ;) Do tego są w grupie, muza gra, zajęcia prowadzi przystojny Popek. Czego chcieć więcej?:) Ja się ani na zumbe ani na to nie [...]
[...] mi broda %-) nie było zabawne... Nie wiem, może macie jakieś pomysły w tym temacie. Oczywiście postaram się wrzucać jadłospisy i je ulepszać. Na razie nie wiem co jeść i ile czego, trochę po omacku się poruszam. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie. Zmieniony przez - Lydar w dniu 2016-03-20 12:38:03 Zmieniony przez - Lydar w dniu 2016-03-20 [...]
[...] No i dla nich obecny cykl treningowy o coś więcej niż tylko poprawki w sylwetce. Przyłóż się do zdjęć tylem w pozycji neutralnej/skorygowanej, bo bardzo nie podoba mi się to co widzę, a raczej czego nie widzę: gdzie jest mięsień czworoboczny?! Nie wiem, czy to kwestia dziwnej quasi-napinki, czy faktycznie robi się jakaś brzydka dysproporcja @@-)
[...] głową z gumą 4x10-12, 3030 cz x10 /cz x10 /cz x10 /cz x8 4b. Uginanie ramion z gumą 4x1-12, 3030, 1 min. cz x12 /cz x10 /cz x10 /cz x9 + marsz 27 min. Kiepsko poszło, ale czego się spodziewac jak dziś jestem jednym wielkim zakwasem i wszystko boli @@-) wyciskanie - nie dokładałam więcej, bo to 6,5kg ciężko szło, ręce miałam wystarczająco [...]
[...] i tyłem, ale jak na 3 miesiące efekt wizualny kiepski, przynajmniej dla mnie. Nie raz już udało się osiągnąć znacznie więcej w podobnym czasie. Teraz idzie opornie, a mam z czego chudnąć, bf wysoki. A jak patrzę na laski, które ćwiczą w domu z Chodakowską i/lub z Mel B, nie pilnują diety i po 3-4 miesiącach wyglądają dużo lepiej niż ja to [...]
[...] myślałam, że może ze zmęczenia, ale w nocy kilka razy ból głowy mnie budził i rano wcale nie przeszło @@-) Do tego pojawił sie ból w dole pleców, zupełnie nie wiem od czego, chyba z braku ćwiczeń %-) Na dodatek już wczoraj zaczęły mnie boleć nogi, a dziś ledwo mogłam chodzić. Ostatecznie postanowiłam zrobić trening i troche sie rozruszać. [...]
Myślę, że wyregulowany i normalnie funkcjonujący organizm, który na co dzień jedzie na produktach nieprzetworzonych, sam woła czego mu brakuje, stad zachcianki warzywne. Dziwi mnie czasami zawartość lodówek/koszyków w sklepie, dziwią mnie stukilowe kobiety, które wciskają czekoladki i ciasteczka w tłuste rączki swoich pociech z wyraźną nadwagą W [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy martwym ciągu. Robię strasznie duży koci grzbiet. I tak się zastanawiam czego to jest wina i chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym [...]
[...] mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - dlaczego mnie to nie dziwi... martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/105kg/120kg - w ostatniej serii zrobiłem niby 5 razy, ale niepełne, w sumie nie było najgorzej drążek x9/x6/x6 trzymanie [...]
[...] czarnuchow do Polski" wynikajacych "z posiadania bialej, polskiej kultury w dupie":) Prawdopodobnie analogicznie do bzdur, ktore wypisywales o lewactwie, czego zreszta do tej pory nie zdolales wyjasnic:) "po trzecie zarzuciles niznajomosc kultury slowian tez nie poparta zadnymi argumentami - samo haslo i nie [...]
[...] zawodach nie rzucac sie na jedzenie bo w fat pojdzie i stanie sie "tym opornym" Ja wprawdze nie startowalem ale forme mialem praktycznie taka jak startujący no i zrobilem to czego nie powinienem byl czyli obzarłem sie jak świnia%-) Poszlo w boki i doł brzucha a to dopiero poczatek masy wiec kij wie co teraz powinienem z tym zrobic. Normalnie to [...]
[...] klatk np. Wycisk wąsko Triceps: po co ci francuz sztangą i hantlą ? zamiast jednego z nich wrzuć sobie np pompki na poręczach, pompki tyłem,prostowanie w opadzie ,jest z czego wybierać Plecy : nie rozumiem dawania 2 postaci podciągania na drążku, wąskie podciąganie spokojnie wywal. Daj np ściaganie drążka wyciagu górnego szeroko . [...]
[...] Zachęciłem go (długo to trwało - był niechętny) by spróbował zestawu storm+shock, bo wiedzialem, patrząc na niego, żę to odczuje. Po tygodniu powiedział że jego odczcuia przerosły jego oczekiwania... tylko rozpatrzenie wszytkich tych czynników daje odpowiedź - od czego warto zaczynać. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 10:02:44
[...] kwestia podejścia tylko i wyłącznie. Bliżej mi już niż dalej wiec pocisnę i bedzie czas na masę. A do sporego deficytu mi jeszcze daleko, z uwagi na mój karli wzrost jest z czego ciąć. Lubię rest w środku tygodnia, bo nie mam tyle czasu na myslenie i siłowni. Haha, chociaż i tak na tyle rzadko bywam w szkole, że jestem na to skazana. Dzisiaj [...]
>>>KONKURS DZIAŁU : SCENA MMA i K-1<<<
