jeśli masz już dietę tip top, gainer w razie czego pod ręką, kreatynę czy stack z kreatyną to już resztra zależy od $$. A supli do wyboru do koloru od pierdół witaminowo-mineralnych po NO boostery i inne wynalazki.
Daroo, nie gratulowałem, bo właśnie wróciłem z Irlandii i Szkocji, gdzie nagrywano film dokumentalny o Anecie, ale o tym później. Gratulacje dla zawodników. A niby czego miałbym zazdrościć i skąd miałaby się wziąć moja zawiść? Jako trener byłem i jestem spełniony w 100 procentach. Mogę współczuć jedynie Krzyśkowi, gdzie po raz drugi, z tego co [...]
Dokładnie to 20.10 i nie ma czego współczuć...Techniki których się uczymy (nie wszystkie) są podobne do tych w karate..tylko inne są kroki w poomse.Co prawda wykonuje się je inaczej.Więc już "coś tam umiem",a egzamin na 8 KUP nie jest taki trudny.. PS.I żeby nikt nie gadał że mamy może jakieś inne egzaminy czy coś bo są normalne.
Redukujesz dopiero od nie całego miesiąca , dobrze zrozumiałem ? Jeśli tak to narazie spokojnie leciałbym bez spalacza , przy diecie 3000 kcal bez problemu masz z czego ciąć , modyfikować aktywność , dodać cf , tabate , kompleksy itp. Moim zdaniem na tym etapie , biorac pod uwage wysoki bf spalacz nie zrobi widocznej róznicy , ale ostateczna [...]
[...] zielony. Mam 17 lat 192 cm i 88 kg, od miesiąca chodzę na siłownie i dzisiaj kupiłem Gain Bolic 6000 1kg. Nie mam pojęcia jaką stosować diete i czy wgl. stosować, co jeść czego unikać. Chodzę na siłke 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka. Posture mam tzw. puszki po Coca-Coli czyli chude rączki, a więcej ciała w okolicach klatki piersiowej [...]
Jak potrzeba przytulnego konciku to zapraszam do mnie:D-zart;) hehe Co do osrodka to polecam:) przegonia was troche i ...:) ps ja dodam jeszcze od czego mamy internet:) przeciez mozna cos znalesc:)Ale chlopaki dobrze mowia zeby kogos sie o sprawdzony nocleg zapytac:)Ja mam we władku blisko morza za 20zl/os:) Moze ktos tez zna takie miejsca:)Zycze [...]
Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna. To znaczy ze powinnam trochę [...]
[...] ze po południu podjadałam jeszcze trochę truskawek, nie policzyłam juz tego, bo nwm ile to mogło być( kolejne 200 g? ). i zjadłam dzisiaj 2 migdały w czekoladzie mlecznej, z czego nie jestem dumna :( w każdym razie trochę tych węgli na pewno mi jeszcze do miski weszło, to nie tak, ze za mało zjadłam dzisiaj. [...]
[...] po 30 min takie jak wiekszosc cwiczacych po godzinnych splitach z odzywkami itd to po co sie przemeczac? A, ze te efekty sa coraz mniejsze, no coz... Mi sie wydaje, ze czego bys nie cwiczyl swoje juz osiagnales naturalnie i tyle. Po co sie frustrowac? Patrz jak wyglada znany kulturysta po odstawieniu sterydow i jak wygladal kiedys: teraz [...]
Mi sie wydaje, ze czego bys nie cwiczyl swoje juz osiagnales naturalnie i tyle. Po co sie frustrowac? Zdaje sobie z tego sprawe ale jednocześnie jest we mnie jakas niepewność czy przypadkiem brak efektów w postaci masy i siły to nie wina treningu HST i chciałbym się przekonac o tym wykonując split. Zdjęc kulturystów nawet nie ogladam bo ich [...]
[...] nie jest tak że im mniej tym lepiej zagładzając organizm doprowadzasz do rozwalenie hormonów i dupa z redukcji będzie. Kalorycznosć musi być odpowiednia by organizm miał z czego czerpać energię, na nizkich kaloriach on wchodzi w reakcje obronne i odkłada energię w postaci tłuszczu na gorsze dni taki nasz dziwny organizm jest, to tak w [...]
[...] jestem bardzo zadowolony. fakt faktem ze trenowalem juz ladnych pare lat i posiadam co nie co wiedzy nt. odzywiania wiec wcinam intuicyjnie tzn. wiem jaki produkt ile czego ma i jem wedlug uznania i samopoczucia:)a do tego zestawu co masz w sumie nic wiecej nie potrzeba - odkladaj pieniazki na kolejny cykl.albo spozytkowac mozna na [...]
jesli juz chcesz krete brac czego bym nie robil dopoki sie ma diete dobra i sie na niej rosnie. kreta to tylko dodatek do diety a jak jej nie masz nie ma sensu brac odzywek jak wyzej te dwie rzeczy niepotrzebne lepiej na zarcie wydac kase a co do krety to firmy olimp,trec dawkowanie w dni treningowe rano naczczo 30min przed posilkiem 5g i po [...]
[...] z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori czy teraz moja dieta jest dobra????? a z czego mógłbym czasem naturalnie pozyskac dodatkowe białko???? jakis groch??? słyszałem ze w mace jest troch czy mozna by to było czasem dodac miedzy posłkami??? Zmieniony [...]
[...] Tluszcze: 62 W.W: 318 KCAL: 2414 Chyba musialbym dorzucic sporo kalorii, tylko nie wiem w jakiej postaci byloby najkorzystniej? Najlepiej polisz zapotrzebowanie i dodaj do niego 500kcal. Nie podales wagi weic ciezko stwierdzic czego ile ma byc Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-12-26 20:32:43 Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-12-26 20:33:29
[...] sie ze jest bardzo porzadna stojka (nacisk na porzadna garde), sa dzwignie, nogi i parter. Ktos moze powiedziec ze jak jest wszystkiego po trochu to tak na prawde nie ma niczego ale to nieprawda. Pozostaje kwestia sparingow. Nie ma ich jako takich, a raczej sa ale w postaci randori. Jesli w czasie kilku minotowego randori walczy ze swoim [...]
Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]
[...] diecie raczej niewielkie będą wahania twojej wagi, choć jeśli nie robiłeś nigdy prawdziwego treningu to trochę waga na plus powinna wejść. Ile? tego nie można ocenić A co do zwiększenia siły.. To zależy czego oczekujesz? Jeśli wytrzymalości mieśni, to inny trening, jeśli siły dynamicznej, też inny, siła statyczna też co innego itp itp..
[...] że szkoda czasu i kasy na nadawanie temu priorytetu więc wbija się w ulote możliwe inne czy tam 1/10000 jakiś tak skutek uboczny. To jest wybieg prawny alby było i w razie czego pomogło w ewentualnych krokach sądowych. Jak się wczytasz dokładnie w ulotki leków z każdego zakresu neuro/hem/uro/nefro itd... to się za głowe złapiesz co tam jest [...]
[...] tydzień "po staremu", notując jednocześnie wszystko co zjadła z uwzględnieniem ilości (trzeba ważyć, niestety), oczywiście niech w tym czasie nie próbuje sobie niczego ograniczać. Następnie trzeba to wszystko zsumować, podzielić przez 7 i w ten sposób otrzymamy średnie dzienne spożycie kilokalorii, białek, węglowodanów i tłuszczów. O, [...]
ME w TS mężczyzn Nymburk 2004
