do czego

[...] pracujemy tylko do 12.24 Bo właściciel wykazał spadek obrotow dostal kilka milionów kredytu i im dłużej tak robimy tym mniejsze oprocetowanie ma . Ale u mnie tez 5k kcal leci + jeszcze czaami dodarki jakies heh to jest z czego czerpac moc ;) no i tego pw na 1.3 po kilku latach przerwy heh Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-05-03 20:47:33

Dobra nie będę tu prowadził dyskusji na ten temat ;-) ale oboje macie racje, wybór należy do każdego z nas. Ja wiem czego chce i spełniam marzenia i zabezpieczam siebie zone i potencjalne dzieci. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-03 11:30:20

[...] nisko mimo wszystko trochę martwię się o moje stawy. Po skakance spróbowałem pompek na TRX, ale na podłodze po prostu z nogami w strzemionach. Zrobiłem pięć powtórzeń, z czego po trzech uświadomiłem sobie że mam za wysoko tyłek, a dwa zrobiłem poprawnie. Spróbowałem zrobić jeszcze jedną serię to chyba udało mi się jedną pompkę a na drugiej [...]

[...] po treningu, normalny posiłek jem ok 30-60 min od V . Myślę żeby dodać 150g jogurtu naturalnego. Na razie nie będę kupował białka, chce coś wykombinować bez niego. W razie czego, do uzupełnienia diety kupie później. Co do ostatniego posiłku, zamienić siemię lniane z pierwszego do ostatniego, czy po prostu dodać oliwy ? Co do samego siemienia to [...]

[...] TSH 2,59 (0,27-4,2) FSH 4,60 (1,50-12,40) LH 5,66 (1,70-8,60) Prolaktyna 116,0 (86,0-324,0) Testosteron 4,92 (2,49-8,39) Estradiol 34,40 (11,30-43,20) Nie wiem z czego to wynika, ale libido wciąż jest słabe. Poranny wzwód zdarza się ostatnio rzadziej. Ten tydzień poświęcę na obserwacje, ale na pewno nie jest tak, że codziennie budzę [...]

[...] drazka, a potem wioslowanie 2 serie... biceps triceps - albo dodalbym po 1 serii, albo wrzucil jeszcze po jednym izolowanym cwiczeniu z 1 seria... nie wiem czy tak bedzie dobrze, bo hst trzeba sie po prostu nauczyc i samemu wiedziec czego i ile bedzie najlepiej....jak nie robiles hst za duzo do tej pory to bedziesz zbieral doswiadczenie...

[...] pisalem wyzej place to wymagam. Kelton nie jedyny na rynku sa inni. Kazdy ma wpady ale bez przesady gdzie jest logika otwiera sie kolejna linie produkcyjna i pytanie kosztem czego napewno jakosci. Zreszta to dziwne ciekawy jestem kto tam pracuje bo towar przed pakowaniem powinnen byc sprawdzony dokladnie jesli Chce sie miec renome na rynku [...]

[...] powt. x12, w drugim x10 a w trzecim już tylko x9 i nie umiem sobie tego racjonalnie wytłumaczyć. Na koniec aeroby były ciężkie przez te bolące nózie no ale dałam radę, czego to się nie robi żeby mieć świetny tyłek i resztę też. Aha i w sobote będę się ważyć, mierzyć i analizować co zrobiłam źle i czy dalej ma dietę intuicyjnie i na oko a [...]

Nie ma czego ;-) Jakbym taki sam wynik miał na drugą rękę to bardziej bym się cieszył. A co do kolan, spokojnie można oprzeć rękę na nodze. Jest to dopuszczalne :-)

Stąd: mam pytanie ..ten pierwszy obrazek z biegania to z czego jest ?http://www.movescount.com/pl Mając zegarek Suunto takie dane możesz zbierać za pomocą tej strony. Można też, tak ja, eksportować pliki w formacie tcx np z endomondo własnie do tej strony, a potem tylko wycinasz i wklejasz tutaj:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-04 [...]

[...] dzieckiem. Zwłaszcza od wieczora do rana... Co jem zapisuję skrupulatnie w formie papierowej na razie. W ogóle dieta nie jest jeszcze wzorowa, teraz unikam wszystkiego czego mam unikać;) i wybieram zdrowe rzeczy, jednak mam trochę ograniczone pole i wybieram z tego co dostępne w domu, tzn. wszystko jest ok, ale monotonia straszna. Jak [...]

[...] od nowa do piatku oczywscie tak jak napisałes sroda 100% jakiejs ilosci czwartek 70% piatek 50% w dzien zawodow napisałes ze ładujesz od rano ile tego jest u ciebie i z czego sa te wegle jakbys mogł jeszcze napisac a co do odwodnienia to od srody ucinasz sod całkowicie? ale wode pijesz jeszcze do piatku? napisales tez ze stosujesz arbuterol [...]

[...] Spadki wyhamowują i zdaje się że to już czas trochę zmienić dietę czyli mniej owoców, ziemniaków, chleba...Do tej pory raczej sobie niczego z powyższych nie odmawiałam tylko jadłam czysto ale na tym spadków już raczej nie będzie, tak to czuje. Także zrobię jak ma być czyli max 1 owoc dziennie i chleb tak [...]

[...] "Uginanie ramion z drążkiem wyciągu siedząc 14,12 " "Skręty tułowia na maszynie 14,12", "Wspięcia na palce na suwnicy 14,12,10 " . Tak ani siły ani masy nie zbudujesz, tego czego Ci potrzeba to wolne ciężary, operujesz na bardzo małym obciążeniu, myślę że jest możliwość że technicznie to wypada średnio, nagraj filmy i wrzuć najlepiej do tego [...]

[...] wrócić do treningów. Traktowałam go jak macanie z obciążeniem, więc może jest coś w tej wypisce niedorzecznego, ale o wszystko wypytam jeszcze :-)) Sama nie wiedziałam czego się spodziewać jak do tej pory leciałam na fbw a trening skupiony na jednej grupie mięśniowej to zupełnie inna para kaloszy. Dostałam w tyłek ot co ;-) Zmieniony przez [...]

dj666 dzięki za odpowiedź... hm.. jeżeli zwiększe ilość spożywanych kalorii to chyba przytyje? co do białka, tłuszczy i węglowodanów to te obliczenia to co to za jednostki? np B 1,5 ??? a ktoś wie skąd te nocne skurcze?? czego w mojej diecie brakuje? pozdrawiam

Mariusz- ojj tam :D Mnie caly czas malo.. Ale z treningu na trening Progress silowy jest ;D Doris- zarówno barki jak i tricepsy to moje mankamenty, tu nie ma czego zazdrościć! :) Hannah- witam :) z czasem dojdziesz to podobnych wyników co ja! Ale trza ćwiczyć :)) Sylwia- zalana teraz jestem max %)) Polako- ojj bylo. Impreza tez byla grana, ale [...]

[...] lekko -Przenoszenie hantla 4x20, progresja ciezaru -Wycisk na hummerze Rampa 8 + drop na okolo 30p -Wycisk hantli 3x12 + regres z dopieciem max -Rozpietki na bramie 3s z czego 3s to regres w roznych wariantach -Wyciskanie na maszynce na barki 3x20 + drop A) Wymach sztangi w przód 3x15 B) Podcaiganie szntraig wzdluz tulowia 3x15 [...]

[...] do domciu, zmęczona max. jak wiecie, byłam z przyjaciółką na FIWE i nie tylko %-) ogólnie zrobiłyśmy ponad 600 zdjęć, na pewno się z niektórymi z wami podzielę i napiszę jakąś relację, bo naprawdę jest z czego !! ale musicie uzbroić się w cierpliwość, bo jak się położę spać to pewnie z 15h będę spać %-) ciężki, ale bardzo pozytywny weekend!

[...] oddychać bo gość mi zwrócił uwagę. 122kg to już masakrycznie cięzko. 4 powt. słabo technicznie i zaczeło się robić ciężko, chwile postałem, oddech i wytargałem jeszcze 3 z czego 7 chyba było za płytkie. Możliwe, że był zapas na 8, ale jeśli już było by bardzo ciężkie, a nie chciałem żeby musiał mi asekurant pomagać bo mnie zawsze to przybija. [...]