[...] ma jakieś wpisy ktorych zaluje. Ale nie obwiniam nikogo, bo to ja sama jestem sobie winna i moj nick "ladnie" wyglada w swietle dragow, podpisujac mi nawet to czego nie mam na sumieniu. Teraz jestem nominowana do bana ( dowiedzialam się wlasnie )...eeh jesli go dostanę mam nadzieje, że to bedzie dla Was przestroga i nie piszcie [...]
[...] obejdzie sie bez kreatyny w tym czasie miesnie odpoczeły wiec na przyrosty masy miesniowej nie bedziesz zapewne nazekac. Trzeba to jedynie dobrze wykozystac ułoz sobie dobry trening oraz diete , około 2gr/kg białka , 5gr ww/kg oraz tłuszczy 1,5/kg. Mozesz dokupic do tego jakiegos gainera lub białko oraz carbo. Zalezey czego ci brakuje w diecie
[...] znaczy, że przy wadze 80kg mam jeść 160g białka tak? I tluszczu na to wychodzi aż 80g? Myślałem, że tłuszczu mam jeść jak najmniej mówiąc szczerze ;p Co do kalorii to fakt na podanym screenie jest 1500, ale razem z tym czego nie dodalem do screena a napisalem pod spodem wychodzi powyżej 2000 Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-04 23:03:16
Jeżeli chodzi o posiłki w twojej diecie to faktycznie wyglądają one okej I tutaj nie ma się czego czepiać że jest na przykład produkty przetworzone. Co do zmian w sylwetce dwa tygodnie to jest naprawdę bardzo krótki okres czasu aby wyciągnąć tak daleko idące wnioski. Oczywiście początki są trudne i tutaj organizm będzie reagował różnie na [...]
%-) Dobra to i napiszę tutaj: Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi [...]
[...] wprowadza dużo technik z judo, które kiedyś trenował. Mam zresztą gdzieś czy techinka którą ćwicze jest z modliszki, czy nie. Jeśli jest skuteczna to może sobie pochodzić z czego tylko chce. Sam chetnie zapisałbym się dodatkowo na jakiś parter, lecz w mim małym miescie nic nie ma. 3)Nie rozumiem twojego sarkazmu co do utwardzania się na [...]
a ta różnica czego dotyczy się najbardziej ? a do pana wyzej "koksika" 40 miałem naturalnie ;] a cykl wczesniejszy to nie byl cykl bo byl przerwany i nic w sumie nie podeszlo ;]
[...] by nie robił tragedii, gdyby stylem przyjętym przez koszykarzy NBA była koszulka polo oraz spodnie khaki a'la John Stockton". Według samych koszykarzy, ligi nie ma czego szukać w ich szafach, bo to, w co się ubierają, to ich prywatna sprawa. Stern i Rada Gubernatorów twierdzą cos innego - tak długo jak przebywacie w miejscu pracy - [...]
czesc dobrze byloby, gdybys na poczatek napisala tu swoja diete, czyli co jesz (jesli mozna, z uwzglednieniem ile czego) napisalas o dziecku, rozumiem, ze nie karmisz piersia? przeczytaj informacje z tych linkow: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html oraz [...]
[...] i poziom tkanki tłuszczowej .Co do suplementacji to skoro jesteś u specjalisty i on ustala ci diety pod badania to z tym specjalistą uzgadniaj takie rzeczy bo dobrze dobrana dieta , bogata odzywczo zaspokaja organizm na większosć niezbędnych potrzeb a jak chodzi o jakieś inne suple to musisz napisac czego oczekujesz i jaki konkretnie jest cel
[...] osiowym chodzi po prostu o to,żeby cała kończyna tworzyła jeden zgrany funkcjonalnie system,tutaj na obrazku widać właśnie nieprawidłową tendencję do koślawienia się kolana czego trzeba unikać poprzez odpowiednie wypracowanie propriocepcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22edd6d42244ddfb89d7c7e51cda26a.jpg Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-01-20 [...]
Obawiam się że uprawiasz tutaj herezję, dlatego większość ominęła ten temat. Split 3 dniowy z czego 2 dni klatka i biceps... Cóż. Moim zdaniem to nie może się udać. Tygodniowo wychodzą Ci: 32 serie!!! na biceps, 22 serie na klatkę. Rozumiem, że po poniedziałkowym treningu nie czułeś zmęczenia klatki i bicepsa, ale to nie znaczy że się nie [...]
wiesz co, w chwili obecnej nie mam czasu, ale na prawde jest mnostwo tematow gdzie bylo poruszane to, czego uzywac do wrazliwej skory, jesli to nastapilo nagle to sprobuj pomyslec czy cos sie zmienilo od czasu kiedy podraznienia wyszly i ewentualnie wybierz sie do dermatologa, bo to jednak fachowiec i lekarz
[...] pytania o mete sa najbardziej powszechne na tym forum wiec http://www.sfd.pl/search.asp i jestem pewien ze w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz to czesto sie przewija . jednak cos ci napisze : pamietaj ze to ile urosniesz przede wszystkim jest zalezne od diety !!!! to jak bedziesz jadl [...]
[...] , to co kupiles na dzien dzisiejszy schowaj do szafki. widzisz priorytet to dieta (nie musi byc jakas specjalna)ale musisz znac podstawy odzywiania, wiedziec co warto a czego nie, suplementy to dodatki, bo wszystko znajduje sie w jedzeniu. nie mozesz robic masy i rzezby naraz , rozumiem że na dzien dzisiejszy nie wiesz co oznaczaja pewne [...]
lift a ty bierzesz i ci na dekiel siadło na starość wyszło, weź idź ze swoimi zawodinkami pogadaj o tym albo o panie 666 który się chwalił czego on nie brał, a też coś tam reklamuje i co każdy ma mu uwieżyć, że dzieki firmie SAN i SNI(nic nie mam do tych firm) to osiągnoł ?? weź ty sie zastanów czlowieku co ty piszesz, zwalcz ten problem u swoich [...]
Nie ma za co :). Dopóki temat otwarty, możesz do niego zawsze w razie czego wrócić bez ponownego wypełniania ankiety, podawania danych... Dlatego takie tematy nie są zamykane bez powodu. Jak "urodzą" Ci się ewentualne nowe pytania, będzie szybciej.
[...] muszę to samo zrobić z fotelem, bo czuję jak kręgosłup dostaje w kość). W twoim wypadku będzie szalenie ważne, żebyś ćwiczył i biegał poprawnie technicznie, więc w razie czego nie wahaj się konsultować (nawet możesz nagrywać filmiki i wrzucać w dziale do treningu) i dbał też o ten temat. O bieganiu pamiętam że nawet niedawno był artykuł. [...]
DO MODeratorów
