do czego

[...] to już totalnie jest dramat %-) ewentualnie jak mi nie podpasuja to już na pewno zdecyduje się na dokanałowe, bo coś ciężko mi się przestawić do takich typowo nausznych, przynajmniej poki co, ale wleciał dopiero pierwszy trening w nich :-) a ze dałem za nie niewiele to nie będzie szkoda, gdybym w razie czego jednak zdecydował się na inne :-D

[...] \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww %-) no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka /-)_ do suplementów wchodzą: - kurkuma 3x dziennie 1 łyżeczka - 1 litr zielonej herbaty dziennie - jakiś preparat na wątrobę (może być [...]

[...] za***isty link do diety a Ty go nawet chyba nie otworzyles..:/..heh na taka dietke to z 10 zl powinno Ci dziennie starczyc i bedzie dobrze..znaczy to tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam [...]

[...] mialem przepisanych. Forma byla zacna tez pamietam tylko szkoda ze nie wytrzymala nerka do Mistrzostw Pomorza gdzie tak naprawde kilka dni przed juz zaczeła sie retencja mimo to wyszedłem ale po zawodach bylo jeszcze gorzej. Stara baśń na temat czego sie nie robi przed zawodami :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-22 01:06:18

[...] ze teraz sie przezuce na kreatynke;) jak ktorys mi nie nabije z 10kg na masówce to porazka wtedy nie ma co sie łapać za zaden koks ja przy kazdym cyklu masowym robie z10kg z czego mi okolo 7 zostaje i to są dla mnie postępy czego na kreatynce ni ***a nie powie mi zaden ze tyle na kreatynce zrobi...tyle bo juz mnie w****iliscie powodzenia ziomek [...]

[...] co miesiąc lub po skończonym cyklu treningowym. DIETA Tu za dużego pola do popisu nie ma bo jak pisałem wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo [...]

[...] powrót do pracy po urlopiei pierwsze od dwóch tygodni wzdęcie- ok 14 znów brzuch jak balon:( w likendy i inne wolne dni tego nie mam:( a w pracy bach i jest! nie wiem od czego:(( ale bardzo boli.... dopiero w domu troszkę zeszło ze mnie powietrza,po treningu znów troszkę przybyło,ale do rana pewnie znów zejdzie dzisiaj lepiej już, poszłam na [...]

Co do łap dużo zależy także od ich treningu dobrze im robi łączenie bicepsa z tricepsem na jednym treningu najlepiej w superseriach do tego stack rozszerzający naczynia krwionośne a po dużo dobrego żarcia co by dostarczyc im tego czego potrzebują do wzrostu

[...] dam rady poprawić, ale jeszcze walczę. Moja forma zdecydowanie mi się nie podoba. trochę tłuszczu jeszcze jest, grubę fałdy skórne, brak nawet zarysów kratki... to nie to czego oczekiwałe ! Po powrocie prawdopodobnie będę dalej walczył o lepszą formę. W tamtym roku myślałem że to ten "sezon" będzie najlepszy. niestety zdecydowanie [...]

[...] ale do czytania było.... śmiało ... mi nie przeszkadza a może coś ciekawego wyjdzie co nadwyżek itd... na pewno nadwyżka jest konieczna bo inaczej organizm nie ma z czego roznąć... niestety nasze organizmy są przeróżne o czym można się przekonać nawet po Huberce wpyerdziela 5000kcal i stoi w miejscu (przynajmniej tak mówi, bo ja z takim [...]

5cm to bardzo duzo:) czy do wyskoku czy do obreczy.tu nie chodzi o to ze czegos nie wloze na wyzszym... ta roznica ze na 300cm wejdzie mi 8/10 windmillow...na 305 5/10....na 310... 1/10:) co do tfb to teraz sie poziom duzo obnizyl....w sensie jezeli chodzi o ludzi ktorych przyjmuja(chociazby ostatni 18latek:) teraz daja prospecty czyli ludzi [...]

[...] Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko tak jak być powinno,dla odmiany dałem ryz basmati,ale jakoś do zwykłego się lepiej przyzwyczaiłem,jutro na śniadanie twaróg zamiast jajek. Mateusz- a z czego to sobie życzysz ten filmik;->?

[...] czas kiedy sie nie udzielalem, ale nie chce mi sie. Pozatym słowa nie zastąpią zdjec, jest ch**owo i nie ma sie co czarowac %-) : Plecy(szerokosc straciły okrutnie, za to szczegoly na plus wg mnie, fajnie jak zylki sie pokazuja na najszerszych-czego nie widac na tych fotkach bo jak mowilem, sa ch**owe) [...]

jest film z siadów technika wg mnie całkiem spoko, jedynie w późniejszych ciężarach Twój standardowy błąd wychodzi czyli dupa pierwsza idzie, ale wiadomo, że im ciężej tym gorzej sie utrzymać. Także jest super do MC i tyłkorzeźbolca z obciążeniem tez nie ma sie czego czepić swoją drogą, świetna kitka

[...] swoich podkładów muzycznych, do tego spikerzy chyba sami siebie nie słyszeli + problemy techniczne z mikrofonami i zesło na to sporo czasu,ponad 12h byłem na hali, z czego 11 przy scenie wiec ciesze sie ,ze w niedzieli było jakby ciut ciszej 8-) ale i tak kiepsko, niestety taka kolej rzeczy łączenia targów ,gdzie kazdy chce byc [...]

[...] na prostych dokladnie i dosyc lajtowo, ugianania zrobily robotę. Reszta dnia na leniuchowaniu, odwiedzinach Rodzinki - było ciasto itp....ale nie ruszylem ani trochę, z czego jestem dumny. DIETA: 1. omlet z mąką ryzową, gruszką i odrobiną nutelli 2. jaglanka z rodzynkami , bananem ,olejem kok i wheyem 3. ziemniaki, chudy schab, ogórki, mix [...]

[...] przyznam się że podprowadzony od ronie220 Jeżeli z postów podwieszonych to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił w dni wolne bilans na zero a w dni treningowe na [...]

[...] bylo ok ale w ostatniej seri bylem tak wypompowany ze zrobilem zamias 3 razy 56 tylko 1 raz dlatego dorzucilem jeszcze 4 same opuszczania a wyciskanie z pomoga kolegi czego sie nauczylem? mimo duzej ochoty zwiekszania ciezarow i samopoczucia gdy sie je wycisnie nigdy nie rob duzych skokow! bo nawet jak w pierwszej seri podniesiesz to sie [...]

[...] michy czyste, choc w srodowej nieco ponad norme wegli i bialka sporo, bo w promocji karnetowej wygralam proteinowego shake z wheya. Trening we srode ciezko szedl, czego powodem by moj stan, ale poszedl na tych samych obciazeniach, co ostatnio. Zmachana mocno nie bylam, ale czulam nastepnego dnia zmeczenie ciala. Nabawilam sie [...]

Bardzo wielkie dzięki i mam nadzieję, że będzie się czemu przyglądać - czuję presję %-) Dziś DNT. Miska z dziś za chwilę zostanie zrealizowana. Dziś obwód metaboliczny, czego, przyznaję się, dawno nie robiłam. Cieknie ze mnie, ale przynajmniej dałam radę 20 minut. Ostatnio jak do tego podchodziłam to po 12 wymiękłam. Załączam też miskę na jutro! [...]