nie licze dokladnie ile czego jem na sniadanie jem albo platki z mlekiem i dwa banany albo serek wijski z warzywami i jajkiem dwan razy w ciagu dnia kurczak z ryzem lub warzywami ewentualnie makrela albo inna ryba z kolacja to bywa roznie moze do dupy ta dieta ale staram sie nie jesc tlustych rzeczy i nie obrzerac sie za bardzo zeby mnei nie [...]
To trzeba wierzyć producentowi na słowo a raczej na to czego nie dopisał %-) . Co do twojego pytania to w sklepie "Piotr i Paweł" 100g Kresto było chyba 2,69zł a Bakalland 5,69. Dobrze że wspomniałeś o tym allegro jeśli zdecyduje się wprowadzić pestki do diety na stałe to teżtam będe kupował
weź sobie 100 tab. dobrej mety niż 300 ch** wie czego.zainwestuj w polską apteczną przynajmniej wtedy masz pewnośc.do tego witaminy, białko lub gainer dla uzupełnienia braków w diecie, w ostatni tydzien zarzuć krete a na koniec hepatil.nie zapomnij o osłonkach 1 do 1.osobiście mimo że to tylko lub aż 100tab. zastosował bym odblok.
[...] cale cialo i uczyni je bardziej atrakcyjnym. Delikatnie uniesione piersi, posladki uniesione do gory i odstajace delikatnie w tyl, zarysowane lekko nogi i rece to jest to czego na pewno twoje kolezanki beda Ci mogly pozazdroscic. Oczywiscie nic nie dzieje sie natychmiast i bedziesz musiala uzbroic sie w cierpliwosc. Najbardziej widoczne zmiany [...]
[...] jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z [...]
[...] ciezko bylo wyrobic, ale to nic poważnego nie bylo. Co do mojego organizmu to śmieszna sprawa, bo mam kiepski metabolizm, raczej tendencje do łapania masy a wcale nie chce być szeroki ( wiem, że na tym forum to rzadkośc ) Jeśli chodzi o dokupienie czego kolwiek to jeśli efekty bedą w miare to nie ma problemu :) Dzieki za odpowiedz ! Pozdr.
Koniu jezeli masz cos do zarzucenia teoriom tu prezentowanym albo wiesz cos czego my nie wiemy to sluchamy, bo twoj styl "jestescie smieszni idzcie poczytac" nic nie wnosi do dyskusji poza twoim przerosnietym ego. Masz cos do powiedzenia w temacie - smialo, jezeli chcesz tylko pokazac jaki to jestes madry - moze sobie daruj? Taka moja [...]
kurde ćwicze tym planem przytyłem z 69 do 73, ale chyba za duzo idzie w bęben, nie wiem z czego ja jestem zrobiony z drewna czy jak - nic mi nie idzie za cholere, diety sie staram trzymać jak moge i nic. Jak możesz to odpisz na gg:8699449
[...] dostanie po dupie przy podciąganiu na drążku. Nie przesadzalbym jednak z tak wielim zaangazowaniem tylniego aktonu barkow przy drazku, no chyba, ze ktos podciaga sie (czego nie polecam) bardzo szerokim chwytem. Jedno cwiczenie stricte na tylni akton barku (izolowane) lub atakujace gore grzbietu i zarazem tylni akton barku (podciaganie [...]
[...] jednak by 15 kg w 3 miechy poszło...niestety sam wiem po sobie, ze z oponka trzeba było trochę walczyc i walczę nadal, ale mam swiadomsc, ze jest to mozliwe i jest to trwałe! Zalecam raz jeszcze diete i siłownie. do tego pczywiscie aeroby i sązdze ze napwno poczujesz sie duzo lepiej, czego Ci życze! Bez ciezkiej pracy nic nie osiagniesz! Walcz:D
[...] niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją codzienną dietę, bo [...]
[...] oczekujesz? Dostałeś odpowiedź. Zrobisz z nia co chcesz. Dorzucenie do takiego menu 1000 kcal z drożdżowek to gorszy pomysł niż te Twoje 4 banany. Organizm potrzebuje czegoś więcej niż 80% kalorii pochodzących z wegli i to tak marnej jakości. I nikt nie mówi tu o "diecie kulturysty" tylko o zdrowym i zbilansowanym żywieniu. Zmieniony przez [...]
[...] ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego Ok, jaki masz olej lniany? <15:30 przed treningiem magnum X gram>/magnum według mnie [...]
[...] do kontuzji. Ale ćwicznie codziennie da odwrotny efekt, będą dysproporcie jesli nie będziesz trenował całego ciała równomiernie. Zakwasy masz bo za mało jesz, nie masz z czego rzeźbić, zacznij się zdrowo odzywiać i wysypiać. Dla ciebie świetnym wyjściem byłyby treningi np. sztuk walki czy sporotów zespołowych pod okiem trenera który nauczyłby [...]
[...] efekty. Jeżeli to prawda to tylko patrzeć jak napiszesz: „Czemu mi nie rośnie....?” Naprawdę nie ma znaczenia gdzie trenujesz. Ważne żebyś wiedział czego chcesz i się w to zaangażował. Ja też trenuję w domu. Ale nie zgadzam się, że wyposażenie domowej siłowni jest takie tanie. Chyba, że wszystko zrobisz sam. Natomiast [...]
diete mam trening mam a suple to chyba mzoe na start jakies lekkie typu lkarnityna? Ta.. dieta 'jest', trening 'jest', suple też 'wiesz' jakie potrzeba... Czego od nas oczekujesz do cholery? Diete mam troszke 'glodowkowa' ale neiw tym problem. Nie, w tym właśnie cały problem... Zresztą głodówka i siłownia 5x w tyg. do tego [...]
[...] maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Staż treningowy na siłowni: pol roku " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie na klatke 105kg " z czego startowałeś więc ?
to układaj już sobie plan czysto masowy jeśli to jest Twoim celem nie wiem:) nie chcesz sie złapać za FBW nawet 5x5... ogólnie dobrze zrobione FBW i dobra dieta dają spoko rezultaty :) nie wiem wogóle czego oczekujesz po tym planie widze że masz dostep do pro siłki(moge się mylić) sam pomyśl jeśli nie FBW to co?? zdr
"Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb??" Po pierwsze to nie masz się z czego redukować. Żeby wyglądać tak jak na tym zdjęciu musiałbyś ważyć 90+ kg przy niskim bf. A po drugie to na zaczynając w maju na siepień miałbyś formę ... może.
