[...] ten model Ann, no w sumie kolejny tydzień jadę na wysokich kaloriach, więc jeszcze będzie spokojnie. Akurat fajnie, bo przez pierwszy tydzień zapoznam się z ćwiczeniami i mniej więcej zobaczę jakie w nich dobrać ciężary i kolejny tydzień już pełną parą. Martucca, już wiem czego można się spodziewać, więc psychicznie jestem przygotowana
[...] jednak swoje robiła aktywność, na którą będę zresztą stawiać. Wolę zwiększyć deficyt aktywnością niż głodowymi dawkami jedzenia Ale jak trzeba będzie ciachać będę ciachać, czego na pewno nie uniknę, bo mój organizm bardzo szybko dostosowuje się do danej sytuacji. Najsmutniejsze, że z każdym etapem będzie trudniej. A ruszyć u mnie z nóg, na czym [...]
[...] co do syna - bardzo mu brakuje ssania, noc wcześniej obudził się tylko raz i po podabiu wody którą wzgardził zasnął z pojękiwaniem, ale zeszłej nocy budził się 2 razy z czego za drugim razem usypiałam go chyba godzinę - tzn podawałam butelke z wodą cały czas, ale jej nie chciał. Pod koniec już żeby tylko potrzymac smoczka butelki to nie [...]
[...] 3b 7/8/9 4a 2,5/2,5/3 4b 23/28/33 (sztanga) Dzień 5 (06.09.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcffd4a6075401582d956694a7b1722.png Jutro jadę w gości i kurcze nie wiem czego się spodziewać do jedzenia, więc miska nie liczona i postaram się w miarę czysto. Zaczęłam sie zastanawiać nad jakimś konkretniejszym rozkładem bwt i może zejść o 100 [...]
[...] BCAA i witaminy oraz kwasy omega3.Pozostałe suplementy w tym białko bezpośrednio z żywności. Więcej czasu mnie będzie to kosztować (chodzi o przygotowanie posiłków) ale czego się nie robi. Masę zamierzam zakończyć do końca grudnia i szkoda każdego dnia na błędy lub nieróbstwo. Moje posiłki będą w takim schemacie. 1.śniadanie –tu zawsze [...]
Panowie tnę do 16.06.. Jedyne z czego się cieszę to to, że barki poszły do przodu. Dla mnie jest już za chudo ale tnę bo chcę budować od najmniejszego BF. Wyciągnąłem masę wniosków i już w miarę wiem jak ogarniać masę. Wiem, że moja waga w której się super czuję to 90kg.Niski BF jest niestety trudny do utrzymania. [...]
[...] nie zawsze jest to mile widziane.:) Jedyny minus to asekuracja, dlatego ja np. myślę intensywnie chociażby o takich poręczach (ma to fachową nazwę?), na które w razie czego można sztangę zrzucić. A do kompletnego treningu leszczy jak my domowa/garażowa siłka wystaczy. No chyba, że ktoś potrzebuje maszyny do treningu np. dźwigaczy jąder :P [...]
MASA RUSZAMY 2 dzień Dzisiaj to czego nie lubię trening rano.Nie lubię porannego wysiłku ponieważ muszę zamieniać posiłki i te główne czyli posiłek przed i po treningowy jeść rano. Bardzo czuję zakwasy na tricepsie w miejscu w którym nigdy ich nie miałem. Prawdopodobnie to przez francuza siedząc. Trening: plecy + dwójki 4s 15 rozgrzewkowa/ [...]
[...] być przydatniejsze ze względu na mięśnie stabilizacyje, a jednocześnie bezpieczniejsze dla odcinka lędźwiowego. Przy overheadzie ze sztangą trzeba się nieźle pospinać w korpusie by zrobić to ćwiczenie bezpiecznie. Wieczorem wyjazd i lekko licząc 30h podróży, z czego ,bogu dzięki, tylko 8h na promie ze Świnoujścia. Jak ja nie cierpię promów :-{
Maciek czy cokolwiek pisałem o regeneracji? Oczywistych rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - [...]
Technikę techniką, ale ten fail to chętnie zobaczę :-D Będziesz mił okazję się pośmiać ;-D Przesyłają się. Jak będzie z czego to nie omieszkam. Bardziej jednak mnie interesuje jak się wyratowałeś. Ja mam lęki przed przysiadami i podchodzę tylko do ciężaru, którego jestem pewien na 200%, gdyby nie one, oceniam się na chwilę obecną na 210 (ale to [...]
Zdawało mi się, że też lubi się przepasać. Tłocznie to mu ciężary wyrobiły, czego każdemu z nas życzę. ps. Zastanawiające dlaczego od pasa przeszedłeś do respektu %-)
Szajba i to mnie się podoba,rób to z czego masz przyjemność nie wszyscy chcą lub mogą wyglądać tak jak pan Janek ,Maceek lub Mistrz-Giaurnemo A do tego 6%bf ,komu to potrzebne ???
Mi w długim dystansie podoba się przygoda, to jest coś czego nie zrozumie nikt trenujący cokolwiek innego, jak siadasz np. na rower i jedziesz 6h, masz zmienną pogodę, różne sytuacje, obserwujesz otoczenie, do tego nieraz walczysz z sobą i starasz się zachować rytm, na zmianę tracisz i odzyskujesz poczucie czasu, jesteś jakby w transie, zauważasz [...]
bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare Podsiadlowskiego :-). Czego (mam nadzieję) wszyscy Szajbie życzymy.
bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare Podsiadlowskiego :-). Czego (mam nadzieję) wszyscy Szajbie życzymy. Abaolutnie nie... jestem zawistny i mam notoryczny bol dupy jak ktos jest ode mnie lepszy :-)
bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare Podsiadlowskiego :-). Czego (mam nadzieję) wszyscy Szajbie życzymy. Abaolutnie nie... jestem zawistny i mam notoryczny bol dupy jak ktos jest ode mnie lepszy :-) Nic nie poradzę, ale podobno jest na to maść ;-)
[...] jest z tymi prędkościami. Gdy na początku używałem aplikacji tacx-a prędkości wydawały się być realne. Na TR nie mam żadnych danych dotyczących prędkości, nie mam pojęcia na podstawie czego Strava to oblicza. Na pewno nie liczy tego na podstawie obrotów koła, gdyż pedałuje w środkowym zakresie kasety, a zasadniczo zmieniam tylko blaty z przodu.
Jakbyś pytał mnie o radę (czego nie robisz :-) ) to sugerowałbym jednak mocno jakieś starty przed 50. Cel może zostać, ale IMO pewne obycie startowe przed startem głównym jest kluczowe. Strefy zmian, obserwacja organizmu przy przejściu w inne dyscypliny, rozłożenie sił etc. Wybrałbym jakieś 1/4IM i 1-2 w roku robiłbym mocniejsze treningi. Co do [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
