Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
od razu 4300?to z grubej rury pojechałeś. chyba tylko ja na masie 3,7 miałem, a może jeszcze ktoś się zgłosi?
...
Napisał(a)
xzaar77kerad37
Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje.
Nie dziwota, mnie tez by pasowalo :)
Nie da się zjeść tyle kartofli!
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
A trener mówi ,,Teraz będziemy dynamicznie dodawać kalorii" już się boję a ,,gruby" zaciera ręce.
...
Napisał(a)
gruba masa a w temacie cały czas zaczynasz redukcję , może byś pomyslał nad zmianą, to może wtedy i masa by jakoś poszła
...
Napisał(a)
kerad37A trener mówi ,,Teraz będziemy dynamicznie dodawać kalorii" już się boję a ,,gruby" zaciera ręce.
a przekonałeś już sam siebie że Ciebie zaleje? osiągnąłeś " inner peace"
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Prosiłem admina o zmianę tematu 100 razy i nie zmienił chyba chce mojej porażki :).
Jeszcze raz proszę admina o zmianę tematu na:,, kerad37-gruba czysta masa". A może inaczej się to zmienia?
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-22 11:58:26
Jeszcze raz proszę admina o zmianę tematu na:,, kerad37-gruba czysta masa". A może inaczej się to zmienia?
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-22 11:58:26
...
Napisał(a)
Gwidod razu 4300?to z grubej rury pojechałeś. chyba tylko ja na masie 3,7 miałem, a może jeszcze ktoś się zgłosi?
Gwid miałem 3600 2 tygodnie i 3800 kolejne dwa czyli nie od razu.Jak widzisz mam dużo tłuszczu w diecie zobaczymy co będzie.
Jem teraz dużo orzechów brazylijskich , których nigdy wcześniej nie jadłem a one są bardzo smaczne.
1
...
Napisał(a)
kerad37Gwidod razu 4300?to z grubej rury pojechałeś. chyba tylko ja na masie 3,7 miałem, a może jeszcze ktoś się zgłosi?
Gwid miałem 3600 2 tygodnie i 3800 kolejne dwa czyli nie od razu.Jak widzisz mam dużo tłuszczu w diecie zobaczymy co będzie.
Jem teraz dużo orzechów brazylijskich , których nigdy wcześniej nie jadłem a one są bardzo smaczne.
jak tak to ok. rzadko wpisy robisz to myślałem że od razu wskoczyłeś na 4,3.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kerad37Prosiłem admina o zmianę tematu 100 razy i nie zmienił chyba chce mojej porażki :).
Jeszcze raz proszę admina o zmianę tematu na:,, kerad37-gruba czysta masa". A może inaczej się to zmienia?
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-22 11:58:26
niby zmieniam, a nie daje to efektów - chyba jest jakiś błąd na forum
(tak mam takie uprawnienia)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
kerad37MASA RUSZAMY 2 dzień
Dzisiaj to czego nie lubię trening rano.Nie lubię porannego wysiłku ponieważ muszę zamieniać posiłki i te główne czyli posiłek przed i po treningowy jeść rano.
Bardzo czuję zakwasy na tricepsie w miejscu w którym nigdy ich nie miałem. Prawdopodobnie to przez francuza siedząc.
Trening:
plecy + dwójki
4s 15 rozgrzewkowa/ 12/10/6
ściąganie drążka szeroko do klatki 4s ciężar od 52 do 70kg
wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4s 60,70,80,90kg
przyciąganie wyciągu wąska do brzucha 4s 52,62,62,72
szrugsy 4s 60,70,80,90kg
wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem z obciążeniem 20kg
martwy ciąg na prostych nogach 4s (hantle) 60,70,80,90kg
uginanie na maszynie 4s w ostatniej serii podwójny dropset 52-70kg
Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje.
masz takie hantelki u siebie, no i szacun za ciężar
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- ...
- 457
Następny temat
odchudzanie grubasa
Polecane artykuły