Dobra a wiec tak przestalem regularnie jesc juz jakis miesiac przed wakacjami powiedzmy 2-3miesiace od tego czasu jadlem kromeczke tak skromnie + imprezky co za tym idzie alkohol itp... stracilem przez ten czas 5kg. Jak chodzi o silownie to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to [...]
[...] lepsze. Moja rada jest taka, po przemyślenie (bo przecież Ty nie jesteś po ciężkim cyklu ) dobrze zrobiłeś że zamówiłeś fosfo - przetestuj ją i może faktycznie będzie ok - czego Ci serdecznie życzę. A jakby się okazało że to za mało to poczytaj o 11-oxo jako o bardziej szkodliwej ale skuteczniejszej alternatywie. Pytanie w jaką fosfo [...]
[...] o pierwsze miejsce, ale mamy przecież dwóch Polaków na podium. To mnie bardzo cieszy, bo daje obraz, że nasza kulturystyka jest mocna i liczy się na Świecie. Jedyne, czego żałuję jest to, że Andrzej Maszewski a zwłaszcza Adam Adamski nie dostali się do finału. W przypadku Adama, to ma jeszcze przyszłość przed sobą i przy odpowiednim [...]
[...] ocenę mają wpływ: 1. Ogólne proporcje ciała, symetria, kompletność - brak słabych punktów i nazbyt wyróżniających się grup mięśni. Tu Radek ma wiele do poprawienia, czego nie można zarzucić Robertowi. 2. Ogólna masa mięśniowa, "pełność"-pękatość mięśni , oczywiście w stosunku do wzrostu. 3. Forma startowa - separacja [...]
Jak z kim dyskutuje to chciałbym mieć równe szanse, pokaż wkońcu swoje fotki, czego się boisz? Śmieszny niestety to jesteś ty, do mnie szacunku itd nie musisz mieć bo mi zwisasz, ale do moderatora powinineś mieć, więc to już świadczy o Twoim zachowaniu, anonimowy kolego. Ok miałeś już nie pisać, więc o to Cię prosze, wyraziłeś swoją opinie, ok, [...]
[...] do modyfikacji albo ćwiczysz takim jaki jest bo zazwyczaj jak ktos układał konkretny jest uniwersalny albo układasz nowy 1.brzuch ćwicz na końcu treningu a nie na poczatku-czego taka decyzja?? 2.ja uważam że najlepiej jak juz było by ci ułożyć dwa zestawy ale proste tresciwego FBW lepsze wyniki byś osiagnał 3.albo układasz od najwiekrzej parti [...]
[...] się profesjonalizmu to teraz się uczy odpowiedzialnosci. Kowal chwaląc Marko nie omieszkał wypomniec mu zagrywki w dolna tasmę z koncówki 4 seta Resovia-Skra 1/2PP. Nie wiem czego sie spodziewal jesli zawodnik tupta 4 sety w kwadracie i w końcówce ma wejśc na zagrywke i odmienic losy meczu...? Liczę mocno na wygraną z Zaksą za 3 pkt, ale z [...]
Ja mam z siłownią nikłe doświadczenie ale mój brat ćwiczy już trochę więc służy mi poradą w razie czego i z nim chodzę na siłownię. Co do tego planu treningowego chcialam zapytac czy musze to robić w takiej kolejności w jakiej jest tutaj ? 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] wycofać?? "Pozatym wole zyc monotonnie przez 100 lat, bedac zdrowym, niz umrzec w wieku 50 lat, w wyniku skutkow ubocznych sterdydow." - jest to jeden z powodów dlaczego nie zobaczymy cie na zawodach większego przekroju... Skoro zraża Was doping nie wchodzcie do tego działu poto aby wprowadzać swoje racje. Nie został on stworzony na [...]
[...] poniżej godziny. Poza ziemniakami w rozpaczy i tęskocie do sił i witalności sięgłem po 2 kostki gorzkiej czekolady i kilka "wafli ryżowych (co dało około 50 g, z czego 38 g to węglowodany) no i kilka marchwi, bo musiałem coś soczystego, żeby się lepiej poczuć. Jedno co zaobserwowałem, że brzuch mam dosyć wydętny a głodny jestem, [...]
[...] Obciążęnie w poszczególnych ćwczeniach: Wiosło 60/65/70 Wyciąg 50/60/60 Uginanie 28/28/28 Młotki 11/11/11 Dzisiaj nie zrobiłem progresu w ćwiczeniach na biceps gdyż jakoś nie dawałem rady z większym obciążęniem i strasznie bolały mnie przedramiona, niewiem od czego.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-05 19:10:09
[...] oznacza, że zaczniesz wyglądać jak Ronnie Coleman. Szczególnie jeśli jesteś biały %-) Dlatego sugestia - pilnuj bardziej michy, a IIFYM nie traktuj jako wymówki do jedzenia czego popadnie, tylko urozmaicenia i poprawy smaku zdrowych rzeczy, bo z kolei jedzenie wyłącznie suchej kury i ryżu to drugi, skrajny objaw głupoty. BTW, poczytaj dzienniki [...]
Nie no, do lekarza pójdę na pewno, bo chodzić i nie wiedzieć, co mogę a czego nie mogę robić (nie tylko zresztą na siłowni) to jednak lekka paranoja jest. A co do sugestii numer dwa, jakbyś to widział? A Tył barków Plecy Biceps B Klatka Środek i przód barków Triceps i robić 3x w tygodniu? Czy ja źle zrozumiałem?
[...] problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie wiem ile czego zjesz
[...] ze aikido nic nie daje, a z filmow nic sie nie nauczysz powinienem byc lamusem... a jednak - w nowej klasie mam qmpla - od 1,5 roku chodzi na muay-thai - silny, szybki - czego wiecej chciec... jego qmple mowia ze nieraz go "w akcji" widzieli i ze niezly z niego fighter... przed wf-em zrobilismy sobie taki pseudo sparing... ruszyl na [...]
[...] na konferencji po meczowej prezes drużynny Naftówa powiedział: "Kujawiak to zdecydowanie bardziej doświadczona drużyna ma za sobą występy na arenie międzynarodowej czego nie możemy powiedzieć o nas. Zawodnicy włożyli olbżymi wysiłek w ten mecz niestety zabrakło nieco szczęścia. Pozostał nam jeszcze mecz o 3 miejsce musimy jak [...]
ćwiczyłbym %-) a co do budzetu, to po prostu taki zeby wystarczyl na zdrowego nie zwiesniaczonego sedana. a czego oczekuje sie od samochodu? ze bedzie wygodny i nie bedzie sie psuł co miesiac po wyplacie %-)
[...] ściągnięciem łopatek) 3.Wiosłowanie sztangielką 4.Face Pull na wyciągu/z gumą 5.Brzuch (allachy lub ab wheel) B 1.Martwy Ciąg 2.Wyciskanie żołnierskie 3.Dipsy bez obciążenia 4.Podciąganie na drążku (z/bez obciążenia) 5.Brzuch (allachy lub ab wheel) I teraz masz dwie opcje z czego proponowałbym bardziej drugą 1. tydzień 1 ABA tydzień 2 BAB 2. ABA
[...] masz mało urozmaicony, dodaj tłustych mięs , ryb, olej kokosowy, masło klaorowane, awokado. Wafle ryżowe też od czasu do czasu, na takich produktach nie bazuje się. Tutaj z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008
