solaros - nie wiem co to teamnatural %-) Ale już myślałem op webinariach. Kanał na YT to good idea. Siądę nad tym pomysłem ;-) Sforcia - witaj ;-) Co do posiłków - nie ma czego zazdrościć, takie tam %-) Lubiekaszkę - i Ciebie miło tu widzieć ;-) A wagę jubilerską kiedyś miałem, ale taką na sznureczkach z odważnikami, trudno byłoby tam połozyć np [...]
[...] dideek, M-ka - tak - chodzi o olej rydzowy, a nie ryżowy tanieodzywianie - to była dieta ketogenna, a nie pseudoketogenna. Punkt wyjścia dla mnie wynosił:: - 200g fatu (z czego 20 - 30 MCT, większych ilości nie tolerowałem pokarmowo), - 160g białka (przy czym starałem się unikać białek najbardziej insulinogennych), - najpierw 20 a potem ok [...]
[...] i wymagających działań :-) Praca nad siłą czy wyglądem to też jest wyzwanie,ale na chwile obecną to za mało.Po dłuższych dysputach z żoną postanowiłem wrócić do tego czego nie skończyłem w wojsku czyli skoków i zdobycia tytułu skoczka.Co prawda o wojskowym już nie ma co marzyć,ale cywilny jest jeszcze w moim zasięgu. Tak jak planowałem [...]
[...] się odżywką ~200g Mass Mutation, względem mojego ulubionego rozłożenia b/w. W Dnt będzie około ~20g węgli pewnie z owoca i jakiegoś dodatku. Trening tak jak pisałem z czego uwzględnie 15-20min cardio na koniec treningu. Jak taka Dieta odnosi się do życia codziennego oraz efektów? Puki co jeszcze nic nie obliczałem, więc o rozkład nie [...]
[...] Jest to przykre ale niestety 90% klubów nie bierze pod uwagę nic więcej jak tylko technikę, sparing czy kumite. Mam trochę do powiedzenia na ten temat ale nie wiem od czego zacząć. Właściwie szanowny pan Oyama powiedział prawie wszystko (w skrócie oczywiście) i dla tego jest ciężko zacząć. No to zaczynamy..... Różne style Karate i nie [...]
[...] to proste, skosne no i poprzeczny nie afiszuje sie ale wiem jaki mialem nastroj i co sie stalo jak wzialem estra. caly dzien ok, potem tez ok dopoki nie wezme porcji. wiec czego moze byc to wina ? caly dzien normalnie pobudzony jestem, przed treningiem normalnie, wezme ester i cyrk. nie przestalem brac supli ani nic, tylko mam dosc tej ciaglej [...]
[...] Rozumiem że niektórzy mogą nie wierzyć ale jest to realne zagrożenie i właśnie świadomość ludzi, świadomość tego zagrożenia może powstrzymać to co sie może dziać a czego byśmy nie chcieli. To że wielu ludzi jest nieświadomych jest na tamtych korzyść. Informujcie znajomych, nie możemy do tego dopuścić. Apeluję byście informowali kogo [...]
oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]
oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]
[...] mniej, syzyfki lepiej niż poprzednio, uginania gdzieś tam 1p zgubiłem w jednej serii chyba. A przy brzuchu dzisiaj łapały mnie takie skurcze że bania mała, nie wiem nawet od czego. Kurna fajnie ta noga wygląda podczas wychodzenia i wchodzenia pod stojak xD haha https://www.youtube.com/watch?v=uzruufP_7lU Trening: Nogi 1.Siad 245x6 200x10 [...]
[...] i myślałem że trening też będzie taki sobie no ale okazało się inaczej :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę [...]
[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21
[...] że do Łodzi mam 80-90km :P Problem tylko taki, ze obecnie przerzuciłem sie na poranne treningi i ciężko pewnie będzie mi się z kimkolwiek na taki zgadać, ale w razie czego dam radę zrobić na pewno wyjątek :-)) poza mocno zajętymi weekendami przez sezon zawodów w kulturystyce (pozdrawiam z Bytowa %-) ) w tygodniu zawsze mi sporo łatwiej [...]
[...] temu byliśmy i byem mega zawiedziony. Określę to jako hmm... totalnie nieprzygotowanie na turystów. Nawet plaża w Solinie była nie przygotowana... moze wymagasz nie wiadomo czego ? Gdybyśmy jechali we dwoje z Renią to naprawdę zero stresu, jakis domek bysmy ogarneli byle z aneksem nawet prostym i tyle. Od lat jezdzimy do Zakopanego do takich [...]
[...] budowanie masy ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od czego właśnie zaczyna się ból wyżej, to była chyba najbardziej bolesna z wizyt odkąd blisko 2 lata korzystam z usług fizjo....#-P Jednak pocieszył mnie tym, że u mnie jeszcze [...]
[...] ostatnio tutaj wrzucałem - to były momenty frajdy, cała reszta totalnie bez polotu, starzeję się chyba :-) Dowiedziałem się też, ze mam przepuklinę kresy białej, czyli coś czego zawsze nie chciałem mieć (ogólnie przepukliny), wiem z czym to się wiążę i co mnie czeka. Jakieś wybrzuszenie w okolicy pępka zauważyłem już w okolicach listopada, ale [...]
[...] rację - na swój sposób i tego się trzymajmy. Ja tam nikomu do talerza nie zaglądam i nie komentuje też sposobów żywienia, bo samemu mi daleko do ideału. Szczególnie z tym ,czego nie pokazuję na fotkach, a wpada do brzucha }:-( No ale trzymajmy się tego co na zdjęciach |-) Dzisiaj z rana zrobiłem sobie krótkie interwały na rowerku stacjonarnym, [...]
[...] okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą bardziej. Buty te same co wczoraj, nogi bez żadnego problemu :-D /SFD/2022/6/16/cdb8e160ad724f6f9256e1d80dff69a3.jpg [...]
[...] nowości które wtedy weszły nie wyglądały solidnie i miały sporo błędów. Garmin ma bardzo duży wybór, zarówno takie sportowe jak i takie z bajerami, zależy co kto lubi i czego oczekuje :-) Mnie bardzo pozytywnie zaskoczył Coros, cena przystępna i naprawdę fajny sportowy zegarek. W porównaniu do Garmina ma mniej bajerów bo jest bardziej [...]
jest lepiej generalnie WODYN zalezy od zmeczenia... czasem nie jestem w stanie ostatnio 37,5 kumpel podawal a trening wczesniej zarzucilem wiec niewiem od czego zalezy juz obralem w miare technike do tego szybko zarzucam i pochylam sie dosyc i jakos daje rade.Co do palenia fatu i kondycji jeszcze chwila czasu aeroby dokladam juz od 9tyg od 11 tyg [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
