do czego

W życiu trzeba mieć cierpliwość, by znieść to, czego nie możemy zmienić, siłę- by zmienić to, co możemy zmienić i mądrość, by odróżnić jedno od drugiego. A za 3-5 tygodni, po fazie najmocniejszej reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- [...]

[...] jednej nogi 4 x 20 3. Barki: - "arnoldki" 4 x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4 x 12-8 - szrugsy hantlami 4 x 15-8 Wiem, że zadaję dużo pytań ale miałem już 3 plany, z czego każdy wykonywałem z 2-3 miesiące i skutki były marne (np. 4 dni treningowe + 1 dzień przymusowej przerwy i przerwa ćwiczeń jednej partii wynosiła nieraz 8-9 dni), tak [...]

[...] rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś? Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie zapraszam :) [...]

[...] tego rozjechała mi się troszkę miska 2015-10-08 czwartek planowo miał lecieć tenis, ale sezon ziemny się zakończył, a hala jeszcze nie wystartowała, więc chwila odpoczynku z czego w sumie się cieszę bo ostatnimi czasy zaczyna mi dokuczać prawy bark - następstwo słabego technicznie grania ciężką rakietą dziś bezpośrednio po pracy pojawiło mi się [...]

E tam, mam kumpla, który piwo 0,5l z kufla wypija w 2 sekundy, dokładnie tyle ile wychodzi z wlaniem go do gardła :-D pytanie w imię czego się ścigać, czy to z piwem, czy to z pączkiem Kuba - w ile zjesz dużą pizzę? |-) Jest dobry art odnośnie pączków, ale nie mogę wkleić linka to zacytuje tylko kawałeczek: "Edit 13:57. Właśnie sprawdziłem. [...]

ten sam myk jest z ugotowanym żółtkiem jajka, trzeba wiedzieć że tylko łyknięcie w całości daje wygraną po przegryzieniu nie ma szans na wyrobienie się w minutę No to z rozpedu, bo akurat jajka jem codziennie na sniadanie.. Czego nie dam rady zrobic dokladnie ? ;) |-) Jest tu jakiś cwaniak ? :-D Łap sogacza Ps może challenge wziął się od [...]

[...] Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. Po to są wlasnie te zalozenia. Potem tylko modyfikujesz poznając bardziej swoje ciało... Tłsuzcze są b. ważne dla organizmu, a tylko [...]

[...] okazał się fantastycznym miejscem 8-) i czuję, że na jakis czas zastąpi mi bieganie po dotychczasowym Lasku ;-) Po pierwsze - sporo względnie płaskich ścieżek, czyli to czego mi od dawna brakowało :-D Poza tym łagodne i długie podbiegi/zbiegi. Wystarczy odbić z głównej trasy i zaraz mamy krótsze i bardziej strome podbiegi i zbiegi, niektóre [...]

[...] jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już lepiej, spacer/chodzenie ok, ale na ćwiczenia na nogi zupełnie nie mam siły i ochoty. 27.09 [...]

Hesia wszystko zależy czego szukasz, czy konkretów odnośnie treningu i planów czy lekkiej książki z poradami i elementami życiowych historii ;-) Pod górę to jak dla mnie taka "biblia" treningowa, podobnie jak Skarżyński czy Daniels, tylko metody treningowe i plany się różnią. "Biegacz niezłomny" to połączenie crossfitu i biegania. "Pobij swój [...]

Strach przed wodą podczas jazdy mostem to można by porównać do strachu przed burzą kiedy siedzi się w ciepłym domu :-) A w tej sytuacji Viki ma być w centrum zamieszania nie wiedząc do końca czego się spodziewać.

[...] nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być może nie w ćwiczeniach (bo z roku na rok mam coraz mniejszy arsenal- być może strach w głowie, być może rzeczywiście mam się czego bać), a właśnie podejściu i ciężarze warto poszukać alternatywy :-) Sorka Viki, takie moje tylko luźne myśli nawiązujące do dyskusji, sorka ze śmiecę:-)

[...] potrzeby powtarzać dany tydzień i nie ma pośpiechu, nie trzeba się spinać że coś wypadnie i nie uda się wszystkiego zrealizować. Od początku jest urozmaicony więc raczej niczego nie zabraknie. Taki na luzie co nie oznacza że lekki :-) Z treningiem góry jest gorzej ;-) Nogi planuje 1-2x w tygodniu ale nie jakoś ciężko, w miarę jak będzie czas i [...]

[...] dziewczyna która wygrała wśród kobiet i wygrywa wszystkie biegi górskie na dystansie półmaratonu. Wszyscy bardzo mili i sympatyczni, widać że się wspierają w drużynie. Coś czego mi ostatnio brakuje w mojej obecnej drużynie. Naprawdę fajna ekipa :-) Na koniec jeszcze jedna kwestia - muszę przestać realizować cykl treningowy w układzie [...]

[...] ani nie trenowała pod te zawody ani nawet nie wiedziała że weźmie w nich udział ;-) I wszyscy ukończyli z wynikiem adekwatnym do swoich umiejętności. Zresztą to jest coś czego nie ma w OCR i co daje Hyroxowi dużą przewagę - wynik można porównać, można poprawić bo każdy Hyrox jest taki sam. W OCR dużo zależy m.in od pogody, profilu trasy, [...]

[...] nóg... A dla mnie to i tak wielki sukces, bo nigdy ich wczesniej nie docialem. A co do nabicia, to jest ciekawa historia, bo ja nie jem na tym foto wegli od ponad 2 dni. Na innych tez po 3-4 nie jadłem i nabicie fest. Chyba od wysokiego białka, bo od czego?! Ciekawi mnie tylko czy po załadowaniu wungla cos sie zmieni. Zobaczymy jutro rano cosik.

[...] ;) Hmmm może bakalie? %-) Ja je uwielbiam. Z lini dla koneserów jest też sporo ciekawych smaków, więc też polecam. A co do pleców, to w tym roku już nadrobiłem trochę, ale jeden sezon to za mało, więc liczę, że będzie coraz lepiej :-) raczej za duże kawałki czegoś tylko nie pamiętam czego... z koneserów śliwka w czekoladzie mi smakowała ;)

06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]

O 5:00 słabo u mnie z uśmiechniętą japą %-). Budowania czego?! Jak ja się martwię, że do końca roku nie zdążę dociąć :-D

[...] - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jutro jadę na 2 dni na konferencję do Wisły, więc to czego nie nawidzę, czyli wytrącenie z diety przy redukcji. Mam ze sobą trochę batonów i wziąłem 3 posiłki kurczak+warzywa+orzechy, ale jutro nie ominie mnie obiad i kolacja, [...]