Kurcze....jakims cudem się napisało dwa razy...no ale to nic....jesli mi polecicie opcję nr 2 to będę miała pytanie o co chodzi z tym 1-szy, 2-gi, 3-ci, 4-ty.....czego dotyczą te liczby, bo nie mogę się połapać???Kombinowałam, że 1-szy to moze A, 2-gi B1....ale nie pasuje....najbardziej chcialabym popracowac nad udami i wysmukleniem nog (wiem, ze [...]
[...] do września wypijam wody mineralnej za ok. 130 zl miesięcznie, a za taką samą ilość litrów cena filtra na miesiąc ok. 10 zł. PYTANIE Muszę tak szczegółowo pisać ile czego piję, czy wystarczy same nazwy, co wypiłam? Wiadomo, ze raczej piję za dużo niż za mało. To chyba dobrze :-) TRENING: [...]
[...] SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, ogórek kiszony, pomidor. NAPOJE: ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo picia, jak zwykle tj. herbaty żółtej Huang Xiao Tea, herbaty białej Bai Hao Yin Zen, 3 szklanki ziółek, ok. 1 litr przefiltrowanej wody, herbata [...]
Zabrałam się wczoraj do robienia zakwasu bezglutenowego na chleb z mąki gryczanej. Na wyjazd na snowboard chciałam sobie wziąć, żebym miała, co na śniadanie jeść, bo inaczej będę skazana pewnie na jedzenie samej wędliny bez kanapek. Mam nadzieję, że wyjdzie, chociaż z tego, co czytałam w necie raczej nikomu nie wychodzi za pierwszym razem. Na [...]
[...] na wysokość 2 km %-) Idea jest taka, że nie ścigamy się, na całość jest limit 13,5 h. Po 50 i 160 km jest punkt kontrolny gdzie dostaje się napoje, banany i batony, a po 110 km jest obiad w zajeździe. Więc generalnie chyba do zrobienia. Nie wiem do końca czego się spodziewać, ale chciałbym to zrobić w 10 h. Trzeba stawiać sobie wyzwania :-D
[...] przemęczenie, którego jednak nie warto lekceważyć. Sugerowałbym zrobić nawet do 2 tygodni przerwy i obserwować czy ból ustaje/czy się pogłębia. Może źle oddychasz podczas ćwiczeń i serce jest słabo dotlenione? Chciałbym by to nie było od serca, ale napisałem to byś w razie czego nie zlekceważył sprawy. Nie zaszkodzi odwiedzić lekarza! POZDRO
Nie potrafie odpowiedziec bez glebszej analizy,wywiadu,obserwacji chociaz parunastodniowej,to takie wrecz wrozenie z kuli czego nie jestem zwolennikiem. Doprawdy zbyt wiele rzeczy jest wazne podczas budowaniu formy by tak po prostu odpowiadac na takie pytania. Od czego estrogen mial bys miec naturalnie nie adekwatny do tescia?
[...] oliwka, koszulka w której będziesz mógł chodzić (luźniejsza), klapki, żel do włosów (jeżeli będzie stawiany jakiś dziki fryz), maszynkę do dogolenia się gdzieś w razie czego, gąbkę do bronzera/ wałek, ZAPAS JEDZENIA :) dokumenty, dowód osobisty, płytka z nagraniem, mata do leżenia, pompery jeśli wrzucasz przed wyjściem, jakieś żelki w [...]
[...] Dobra, od poniedziałku czas na trening. I jako że nie wiem, jak od października będę miała czas, jestem raczej za splitem, żeby w razie czego móc zrobić 2 dni pod rząd... Wkleję propozycje (oczywiście też do ewentualnych lekkich modyfikacji, ale to już potem) i jakby co, jestem otwarta na wszelkie uwagi ;-) [...]
[...] podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , witamina b6. T-1OO 2X2 przed treningiem na na noc. [...]
[...] czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe (grubosc kosci etc) to Ci powiem czy jestes hardgainerem. Pabel1 nie napisales ile czego, skad mamy wiedziec czy jest dobra?
[...] całkiem poważnie, mimo iż nie znam go długo ani specjalnie dobrze, to robi duże wrażenie. Nie tylko sylwetką ale przede wszystkim mentalnie. Skromny, ułożony, ale wiedzący czego chce. Podchodzi do tematu z chłodną głową. Dla mnie ewidentny charakter zwycięscy. Jestem głęboko przekonany, że pojedzie na MEJ i przywiezie medal z kat. do 75kg! [...]
[...] zdaniem nie jest na miejscu jeszcze dodatkowa suplementacja , mało kto najpierw wykorzystał swój potencjał do maxa lub chociaż tych 85-90% a poźniej wziął sie za zabawki z czego wiem , wszyscy grają juniorą na iluzjach i znajda dobrego trenera który wcale na treningach nie zarobi ale wkręci kogoś bardziej lub lepiej w ten świat i żeby być na [...]
[...] jelito oraz ukryte nietolerancje pokarmowe i mamy pakiet danych, które zapewniają wysoką sprzedaż. Nazwisko "Mauricz" jest dziś rozpoznawalne. Sądzę, że jeśli w/w zagadnienia będą poruszane w umiejętny sposób, a cena pisma nie będzie nie wiadomo jak zaporowa to publikacja ma szansę liczyć na sukces komercyjny, czego całej redakcji życzę ;-)
[...] wykonany swing leczy kręgosłup - niepoprawnie wykonany niszczy szybciej niż kocury w martwych ciągach. Wykonałem tysiące wymachów odważnikami w ciągu ostatnich lat, z czego perfekcyjnych (dość dobrych jakościowo) było może z 500. I liczba ta maleje im dłużej tego się uczę. :-) Polecam ten materiał. [...]
[...] ramion ze sztangielkami Od czwartkowego trenu cały czas mega zakwasy. Wyraźnie czuć wzrost siły po piątkowym ładowaniu, co przełozyło się na ciężary podczas trenu, z czego jestem zadowolony. Jedyny minus dzisiejszego treningu, to jego czas. Przez wydłużenie przerw miedzy seriami trening trwał coś około 1,5h. Po treningu zrobiłem sobie [...]
[...] 15 O, po tym wreszcie poczułem klatkę :-)) Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 5 Trochę mniejsze obciążenie na początek, dzięki czemu było z czego dołozyć. Choć napompowało mnie nieźle uważam... Francuz za głowę - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 10 Ćwiczenie robione po raz pierwszy. Widzę, że łokcie [...]
[...] nie przydaje. Nie chcę Ci narzucać w zaden sposób mojej opinii ale weź ją pod uwage, pracuj nad sylwetką, sprawdnością fizyczną a jak wrócisz do porzedniego stanu rzeczy to pomysl o czyms więcej. Tak Ci radzę Americanko nie ma czego zazdrościć... Chciałbym mieć z 10cm mniej i zachowac wymiary jakie mam to sprawiałbym dużo lepsze wrażenie :)
[...] w Jacni robiłem na przetarcie przed sezonem, był to start zwięczający przygotowania objętościowe do sezonu. Kolejne 5 tygodni poświęciłem na łapanie szybkości krótkotrwałych czego kulminacją były 2 starty na krótszych dystansach tj. 1/4 w Białce oraz 5150. W kolejnym okresie 4 tygodni skupiłem się na rozbudowanie wytrzymałości szybkościowej. Etap [...]
[...] wykonać ale niech to będzie tylko swoisty dodatek do całości - żywność, sport a nie regularne stosowanie przy jednoczesnym siedzącym trybie życia i wrzucaniu do żołądka byle czego zalewając co najwyżej colą - mogę bo oczyszczam się od dołu. Sam robię lewatywę 2x do roku po 2szt enema na raz i tyle mimo, że nie mam żadnych problemów z [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
