[...] magiczne 40 cm ;/ ale po 4.5 miecha pracy w angli troche sie zapusciłem ale wracamy do formy ! no ale poczekam z tymi magicznymi tabletkami do ostatecznej fazy czyli tego czego nigdy mi sie nie udalo zbic :P zawsze dochodzę do tego samego poziomu ;/ ale tym razem chce ten 6ciopak :P na lato ! dzieku jeszcze raz za pomoc :D jak co to jeszcze [...]
[...] zrobiłem próbę w dipsach, no tutaj to poszła miazga, do tej pory tricepsy robiłem po klatce i barkach, więc triceps już był mocno zmęczony, przez co nie do końca wiedziałem czego się spodziewać dziś dipsy poszły na początek zaraz po WL, więc tricepsy były świeżutkie, do tego jestem o 10kg lżejszy niż podczas startu konkursu, zrobiłem 20 [...]
[...] 120g. Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów [...]
[...] dłuższy czas). A ten z półsztangą to niezłe kombinacje - tym bardziej żałuję, że normalny mi nie wychodzi :P Pomiary: http://vlep.pl/i7unt3.png Dziwnie, bo brzuch wywalony, czego tu jakoś nie widać - może tydzień temu było gorzej - i jeszcze jakby spadek w talii; nie powiedziałabym, że tak jest na żywo. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid [...]
[...] trzęsły mi się ręce. przyciąganie nóg do brzucha na TRX 3*10 ok plank na bosu 3*max Ręce jak galareta... Trening fajny - dość mocno czuję plecy, co mnie cieszy ;-) Jedyne z czego nie do końca jestem zadowolona to fakt, że zatrzymałam się z lamparcicami na dniu 3. Będę nadal kontynuować wyzwanie, ale nie codziennie, bo najzwyczajniej w świecie [...]
[...] w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie powtórzenia a w niektórych ćwiczeniach coś dołożyć na powtórzeniach z czego jestem bardzo zadowolony bo przynajmniej w głowie siedzi że może to mięcho nie spada wraz z wagą :) Dzisiaj po dnt podbiło na wadze do 105,1kg co dla mnie jest [...]
[...] :D Niby piszę że redu dalej ale sam nie wiem co to już się dzieje teraz :D pogubiłem się :D żarcia więcej, cardio mniej, forma ostrzejsza :D tylko siła w sumie spada dalej ale to też wiem za sprawą czego :P więc glowa czysta :D Opalinho dokładnie tak :D kurka fajnie wiedzieć że ktoś czyta te moje wypociny! :D Dzięki, nakręca mnie to bardzo! :D
[...] A o 15 trening Ciągów Tricepsów i Bicepsów :D Trening siadł super :D w ciągu udało się zrobić 1p więcej niż ostatnio czyli 230kg siadło na 6p :D a 200kg na 8p :D z czego jestem zadowolony, coś może ta siła rusza :) pompki na poręczach zmniejszyłem 5kg i zrobiłem więcej powtórzen niz ostatnio ;p francuz też spoko prostowania drążka jak [...]
[...] jak zawsze :) Dzisiaj w nocy gites się spało, 2x tylko wstawałem, bark nie bolał całą noc ale za to dziwnie kaptur czułem spięty. Teraz jest niby ok, ale ciekawi mnie od czego to, gdzieś coś na treningu muszę robić nie tak, gdzieś pewnie mocniej coś szarpnięte, te wymuszone ruchy może w unoszeniach na boki siłowych bo ostatnie 3-4 ruchy to [...]
Artur, ale czego masz zazdrościć jak masz dojście do siłki z tego co pisałeś xD hehe Fighter, no i ciasne ale własne :D Kurcze tylko żeby większa była ta piwnia to bym kombinował xD hehe A tak to mi się nawet nie chce bo teraz już jak dwie osoby są to się potykamy jeden o drugiego xD dlatego sam trenuję xD
Siemka Kamil :P Wcale Ci się nie dziwię że zrobiłeś sobie przerwę w tym czasie od forum. Super info, no to teraz znów wchodzisz na obroty, pewnie teraz to odliczanie dni do otwarcia :D Ja bym pewnie odliczał xD Dziękuję bardzo ale nie ma czego zazdrościć ;P Typowy przeciętniak ze mnie :D hehe
[...] tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko patrzeć co przyniosą kolejne 4 [...]
Ja za to mam tak że pierwsze ścinanie i siła w dół. Ale to tak wiesz z 5-10% i później się trzyma już albo idzie znów powoli w górę :P Nie wiem od czego to zależy :) W ogóle coś widzę że te filmiki się ścinają jak dodaje na yt... nie wiem co jest ;p chyba już ten telefon rzeczywiście do wywalenia :D albo max jeden filmik nagrywać to może jeden [...]
Hahaha :D Ale erwi wiesz z czego to wynika? Bo ja wszystko tutaj opisuje :D i dlatego każdy coś tam widzi :P Teraz np diety pisze tylko makro to nikt nic do szamy nie pisze że sam ryż ;p Wystarczyłoby żebym jałowe wpiski dodawał czyli: Data/trening/makro szamy i nawet bez suplementacji i już by ruchu nawet w dzienniku nie było :P Zobacz, tutaj [...]
A mierzysz po takim wyniku 170 ponownie? Mierze czasami 2h po sniadaniu mi spadnie czasami mam wyzej nie wiem od czego to zalezy . Co do odczuwania wysokiego cukru to ja nic nie czuje
A mierzysz po takim wyniku 170 ponownie? Mierze czasami 2h po sniadaniu mi spadnie czasami mam wyzej nie wiem od czego to zalezy . Co do odczuwania wysokiego cukru to ja nic nie czuje Masakra jak tak czytam to przerąbane... bo żadnego wpływu na to nie masz
[...] do tego? Ja spędziłem miło czas z rodziną, ale nie przeszkodziło mi to zapchać kichy, że aż ciężko było się ruszać. I bardzo się cieszę że tak zrobiłem, zjadłem wszystko to, czego nie zjem przez rok. Kiedyś miałem chore jazdy, że albo nic nie jadłem i żałowałem, albo jadłem dużo i żałowałem. Dzisiaj jem jak chcę, i niczego nie żałuję. I to jest [...]
[...] 30x14 x12 x11 32x13 x11 x10 b) Spider curl hantle 3s 12p 10x13 x12 x11 10x13 x10 x10 Wznosy nóg 33+16+14+12 Przyciągania kolan do brzucha 20+16+14+12 Trening dzisiaj super. Na wyciskaniu zszedlem jeszcze z obciążeniem lekko i to była dobra decyzja :) fajne czucie, fajna pompka, czego chcieć wiecej ;) Aaaa sily i formy xD hehe Lecim dalej :)
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-05-22 11:05:30 No właśnie, wszyscy są [...]
[...] zaczęło rozrywać od środka to masakra, jakby coś nieziemsko zaczęło fermentować ale najlepsze jest to że cały czas jem tak samo, kura była świerza i nie mam pojęcia od czego to, pre jak zjadłem to jeszcze dowalilo dosłownie aż bolał mnie ten brzuch jakby miało coś rozerwać. No ale oczywiście na trening poszedłem no i wraz z treningiem [...]
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
