[...] do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko idzie,ale jakoś poszło te 55kg a [...]
[...] 4s 50kg brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Promotor napisał, że kluczowa częśc pracy jest ok i tak mnie to nałądowało że bardzo dobry trening wyszedł. Jedynie z czego nie jestem zadowolony to wiosło półsztanga. Kiepsko to wyglda i słusznie zmniejszyłem potem ciężar i już zostanę na max 140 bo na więcej nie ma obecnie sensu się [...]
[...] się po mnie jak walec po dżdżownicy. Michał jest sam utytuowanym zawodnikiem,. Pamiętamy jakiś tytuł w machaniu patykiem. Jak ma się do nauczania walki na pięści? czego nie można zawsze powiedzieć o innych osobach od jkd w Polsce, czy nawet ludziach takich jak Ty cynik, Hmm, niby niewiele, ale tytuł wicemistrza polski w bjj ( w swoje [...]
[...] tygodnia znowu zaczynam biegać. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam żadnego problemu - z treningu na trening widać zmiany - ale z tłuszczykiem to już inna sprawa). Jako mezomorfik mam wielki problem z jego pozbyciem się. Dietę też trzymam, dużo piję (wody ^_^). Od czego zacząć? Czy mogę od Venoma, skoro już wcześniej coś innego brałam?
Obli narazie nie ma ale pozniej heh kto wie co sie bedze działo vajolet nie ma czego zazdrosci... dlamnie zjedzenie takie ilosci to jak dla innych 1500 kcal.. całe życie dużo jadłam i pewnie dlatego metabolim nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak [...]
Dziękuję wszystkim za mile słowa };-) Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] ze stawami z tym ,że podczas cyklu npp zapomniałem o pobolewającym barku a teraz znowu przypomina sie . cykl na npp oceniam na lekko zepsuty ,masa plus 4 kilo z groszem z czego i tak jestem zadowolony ,strasznie mnie przyblokowało z czego bardzo sie zdziwiłem. Cykl zepsułem tym iż cwiczyłem cały cykl regresją ,wszystkie serie do załamania nie [...]
[...] żadna praca- bo sprzedawanie swojego ciała za hajs to szczyt... no właśnie. Jeżeli o kase chodzi to jest ok, płacą za godziny ale to też zalezy od pogody bo jak jest brzydka to jest mało towaru przez co mniej pracy czego jest wynikiem ze mniej zarobisz www.youtube.com/watch?v=FDIZ4dwNvb0 ostatnio ten kawałek mi sie spodobał jeszcze bardziej
[...] bardzo mnie mobilizuje, a nawet czasem chwali ! :3 Kontaktujemy się ze sobą praktycznie codziennie - przez wielką ilość moich pytań - nasze relacje są bardzo miłe. Nie wiem czego można chcieć więcej od personalnego trenera. Pełen profesjonalizm, pełne zadowolenie "klienta", a raczej podopiecznego :) Drugim punktem będą wymiary Od lewej wymiary [...]
[...] robienia przysiadów z powodu naprężeń w kolanach. Otóż logiczne dla mnie dla pełnego rozwoju jest schodzenie nisko, ale nie wiem jak do tego mają się stawy kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. Jednak coś mi się wydaje, że mam lekki [...]
[...] - w ostatniej serii siadów na jednej stronie nie dałem 2,5 talerzyk - ogolnie kiepsko sie czulem takze, podsumowujac nie polecam nikomu tak intensywnych treningow, jedyne czego mozna sie nabawic to kontuzji i nerwów. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa 3 posiłek: kurczak + ziemniaki + warzywa (taki [...]
[...] + olej Bulek - Hmm... Ja bym jednak postawił na nieco wolniejsze zmniejszanie węgla - by zostawić trochę bodźców. Jak na początku dużo zetnę, to później nie będę miał z czego ścinać i będę kręcił 2x aero po 60 minut dziennie ... W tym tygodniu regeneracji zamierzam trzymać michę (jedynie na święta poluzuję) - i tam zetnę już ze 100g [...]
[...] mam funduszy), następnie idę robić aero i bezpośrednio po tym 30g whey + 50g glukozy. Na rzecz glukozy utnę w śniadaniu 50g płatków owsianych, chyba będzie spoko. Jedyne czego mi brakuje to jeszcze BCAA i będę gotowy, by ruszyć z redukcją. Mam nadzieję, że będziecie wpadać tak jak teraz, bo samemu nie wiem czy sobie poradzę pzdr ! Zmieniony [...]
[...] chipsów, do tego jakieś parówki z chlebem zjadłem dziś tak wyjątkowo, jutro jeszcze trochę alko poleci, ale micha bedzie już trzymana. ps - jak sobie radzić bez tego dziennika dietetycznego. Przez to nie wiem czego, ile zjeść by wyrobić się w kaloryczności ... Jak sobie z tym radzicie ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-28 01:44:16
[...] Marian - CKD spróbuję, ale potrzebuję trochę Twojej pomocy, bo nie wiem czy ogarnę to wszystko. W jakie dni robić ładowania i jak mają wyglądać ? Muszę liczyć dokładnie ile czego jem, czy mogę ponieść się emocjom ? I białka mam normalnie spożywać w te dni ? Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg. wzoru podanego w artykule "CKD fakty nie [...]
Środa 3.08.2011 Dziś lajtowy dzionek i pogoda coraz lepsza , także jest z czego się cieszyć – wreszcie hehe. Z rana zrobiłem 40 min rozciągania , po za tym pozałatwiałem pewne sprawy i odebrałem paczkę z suplami wygranymi w konkursie Trec. Doszło białaczko , które już wypróbowałem ( smak czekolada –sezam bardzo dobry ) , do [...]
[...] Tyle na dziś , dieta trzymana na jakimś tam poziomie pewnie około 2800 bo i tak więcej nie trzeba . Do tego wczoraj wpadła pizza hehe . Długo nie jadłem i w sumie nie było czego żałować , jakoś mam obrzydzenie do tego żarcia ( fast foody) - nie wiem chyba jakieś przywyczajenie. Dobra to na tyle . Nutka na dziś : [...]
Na poczatku nie liczysz i nie odchudzasz sie pierw musimy przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
