[...] - po 6 kg x 10, 8kg x 8/6 ściąganie drążka górnego do klatki - 15 x 12, 20 x 10, 25 x 8 wypady - po 5 kg x 12, 6 kg x 15, 7 x 12 rozpiętki na ławce - 4 kg x 12, 5 x 12, 6 x 11 pomachalam jeszcze troche na róznych maszynach tak żeby zobaczyć do czego slużą za to w domu dobiłam się pajacykami, burpee aero i mountain climber po 30 s 3 serie i zgon
zaczynałem i dil mnie w ****a zrobil jeszcze nie wbijalem na te formum i niewiedzialem co do czego i dla czego zreszta i tak to jakas egipska wy***ka(chyba)bo sie nawet nie rozkrecił
[...] praca. więc nie gadaj głupot. ps. sorry, nie chciało mi się edytować, tak było łatwiej i szybciej. i jak tu podejsc do tematu powaznie ? nie spytales sie to nie wypowiadaj sie do czego mi to potrzebne moze mam swoje problemy... Krzykacz: no nie uslyszalem powiewaz nie uzyskalem odpowiedzi do dawkowania co ile czego i tylko do tego byl ten temat.
[...] bo podszedł do bramki, wyjął z kieszeni odznakę, wskazał na mnie i rzucił: - Tego na osobistą. No to zobaczyłem jak się trzepie dokładnie, na szczęście nie miałem nic, do czego można by się do***ać, więc wszedłem spokojnie na stadion. Trochę się chłopaki ze mnie, jak zawsze nabijali, ale cóż tam. Rozwiesiliśmy flagi (sztuk pięć), dojechało [...]
dla mnie to bomba rezultaty wspaniale nie cwiczac nóg na wadze skoczylo 6kg dobrej jakosci miecha polecam i sila tez calkiem niezle idzie jedynie do czego moge sie przyczepic to smak pina colada
Witam!! mam takie pytanie czym sie rózni od siebie xpand energized xp recovery oraz xp nowa formuła. Chciałbym jakis kupic tylko nie wiem ktory do czego jest przeznaczony. Zalezy mi na sile i pompie pozdrawiam
Czuje jakiś #boldupy streetworkoutowców. Każdy powinien robić to do czego predysponowała go natura, w innym wypadku nie będzie osiągał maksymalnych efektów Nigdzie nie napisałem, że jest skreślony. Po prostu do tego czasu na siłce zrobiłby więcej masy i lepiej wyglądał.
[...] muszę poszukać jak zrobić prostowanie w domu bo uginanie mogę na leżąco tak jak dziś. Edit. już mam, wystarczy siedzieć :)) i na mojej ławce da się zrobić (ona ma z przodu taki dodatek pod modlitewnikiem do nóg, a przez 5 lat albo lepiej odkąd ją mam zastanawiałem się do czego to służy) :). Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-10-03 21:19:20
[...] siłowni. Dalej ćwiczyłem w domu, robiłem to co robić można w domu: pompki, drążek, sztangielki, rowerek. Ćwiczenia raczej pod tym kątem by mięśnie nie zapomniały do czego służą. Ciężko było, nigdy nie lubiłem ćwiczeń w domu. Zdopingowały mnie słowa syna "tata jaką ty masz grubą rękę" ( gruby to pojęcie wzglęðne) i [...]
[...] Rosji ) F-16 slal w boj na smierc i smiech ( rosyjskich pilotow ). Dobrze ze mamy w tym czasie Sikorskiego, ktory zna wojne z bliska, przeszedl Afganistan i widzial do czego zdolni sa rosyjscy bandyci. Slabi jestesmy jak szczeniaki i trzeba nam tylko patrzec i miec nadzieje ze na razie Batiuszce Putinowi wystarczy Ukraina, na jakis czas. [...]
[...] na poczatku rosła. Dlatego lepiej by było śledzić obwód brzucha niż wagę w tak krótkim terminie. Zrobię jutro albo w środę rano wszystkie pomiary obwodów i będę miał się do czego w przyszłości odnosić. Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :) Ronin te moje ciężary to nic w porównaniu do Waszych już [...]
Jadlbym Noko do czego bym mogl go porownac napewno wyzej bym go postawil niz CP jakos pod nitrobolona tylko za mniejsza kase. Jakbym mial porownac do HP wole Noko poniewaz smak spoko a nie lubie walczyc z odruchami wymitnymi za cene 120 zl. Jakby noko kosztowalo w skali od 1-6 100zl za puche dalbym 3 A ze kosztuje 50zl za puche w skali od 1-6 dam [...]
[...] triceps przy ostanim cwiczeniu byl juz tak zmeczony ze ledwo co skonczylem pompki.Progresja jest wiec jest dobrze.Dostalem bialaczeko - smak czekolada troche zajezdza chemia ale nie jest zle :) Jedynie do czego tak na prawde mozna sie doczepic to to ze po rozbeltaniu w szejkerze bialka z woda powstaje 2cm piana ktora schodzi po uplywie minu 1- 2.
No widzę ze wzorowo podszedłeś do sprawy, żeby tak każdy tutaj pisał. Nie ma się do czego przyczepić. Co do powtórzeń to w porządku jest rób tak żeby się mieścić między 12-10. Pamiętaj o dobrej technice. Dietę(przykładowe posiłki dnia) możesz rozpisać i dać do oceny w dziale odżywianie. Tym ACT potrenuj powiedzmy z miesiąc i potem jakieś fajne [...]
[...] na wycisku i tu była chyba największa wada mojego treningu tej partii, dlatego postanowiłem wyciskanie na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kłuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:)
[...] na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości jeszcze raz z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:) Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 19:01:30 Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 [...]
[...] + siła. Ostatnimi czasy troche udało mi sie zredukować fat, a to dzięki pracy jaką wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i ograniczyć ilość tłuszczy i cukru .I do czego dążę, ano do tego że wiem co to dieta i będe się starał ją trzymać. A zatem priorytet to jak zwykle biceps i triceps czyli ramiona które mozolnie staram się [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
