[...] suchy. "Jak moderowałeś to nie widziałeś różnych niedżentelmeńskich zagrywek swoich kolegów moderatorów. Przejrzałeś na oczy dopiero jako zwykły user." Na bazie czego wyciągnęłaś taki wniosek? Wiesz dlaczego oceniłem Ciebie jako upierdliwą i trudną? Właśnie dlatego, że zamiast zadawać pytania, imputujesz coś innym, tak jak powyżej [...]
Witam. Mam 17 lat i chciales sie sptac o jakis produkt ktory pomoglby mi przytyc do 76-80kg. Aktualnie waze 72kg a chce miec dobra rzezbe. Nie chodzi mi o nabranie zbyt duzej masy tylko miec czego rzezbic miesnie. Z gory dziekuje. :)
Grubson do pięt mu nie dorównujesz, jak widze to jedna ekipa tylko go krytykuje ,Kocyla w Złotoryi to już od paru lat nie wskakiwał w Open więc nie ma czego się bać tym bardziej Ciebie pajacu
[...] węgle. Zgodnie z tym co pisaliście urozmaiciłem trochę dietę , wyrzuciłem wędliny oraz (prawie) całe pieczywo. Przeliczając to wzorem z forum TDEE wyszło mi 2670 kcal z czego obciąłem 300 więc zostało 2370 do rozpisania w diecie. Mięso i kasze/ryż będą oczywiście zmieniane na inne rodzaje żeby uniknąć monotonii - oczywiście trzymając [...]
[...] powtorzenia. "3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie piramidy? Mozesz mi to jakos wyjasnic? Powiedzmy ze moj max to 90kg. " czego nie rozumiesz,przeciez w moim poscie wszystko jest ladnie napisane. zaden max do szczescia nie jest ci potrzebny,tylko info ze swojego kajetu treningowego,na jakim [...]
[...] JUZ MASZ W DIECIE DUZO BIALKA. Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) NIE MA KONKRETNYCH PROPORCJI POSILKOW. JEDZ TAK, ABY ZGADZALO SIE Z KCAL I BTW, A ILE ICH ZJESZ I W JAKIM ROZKLADZIE- NIE MA ZNACZENIA. Zmieniony przez - back3r w [...]
brawo spalam_to sog ja na 10 szczalach omki zrobilem 7kg z czego spadlo 4 ale to wynik braku silki i ciezkiej pracy po czym w wyniku ciezkiej pracy i ciezkiego picia wrocilem do pkt 0 w 2 miesiace od zejscia wody takze najpierw sie naucz jesc a potem cos tam mozesz podsypac mietkiem i jakis efekt bedzie takie moje zdanie Zmieniony przez - [...]
[...] że być może Burns będzie otwarty na walkę z Leonem Edwardsem, a zwycięzca zostanie nowym pretendentem numer jeden. „Jeśli Usman x Burns nie odbędzie się w tym roku… dlaczego nie Leon Edwards kontra Burns w walce o pretendenta numer jeden? Sprawiedliwie, czyż nie? Na pewno Burns nie chce siedzieć i czekać przez 7+ miesięcy, prawda?” [...]
[...] na tych zasadach: http://www.yiquan.pl/articles.php?article_id=105 Gwarantuję, że szybko zapomną o pojęciu gardy, i przekonają się na jak lichych podstawach opiera się ocenianie przez niektórych tego, czego nie doświadczyli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd00183161c4ee7b454b018b905ad6f.jpg Zmieniony przez - dacheng w dniu 2013-10-07 18:06:43
[...] być lepiej, bo widziałem tutaj dużo lepiej wyglądających ode mnie i chciałbym im dorównać. No i masz rację, moja niewiedza przyprowadziła mnie własnie w to miejsce :) Otóż czego nie wiem to to jak działa tren i jak działa master. Nie brałem nic z tych rzeczy, słyszałem tylko ze na trenie idzie zrobić zaj**istej jakości mięso a master dodatkowo [...]
No tak, tylko na początku roku jeszcze nic nie miałam ,to możliwe, że przez kilka miesięcy taka torbiel może urosnąć do takich rozmiarów??? A od czego to może być i jakie mogą być jej konsekfencje??
[...] uproszczenie ale myślę że dobrze obrazuje przykład. Teraz zwróćmy uwagę na sprinty. Tutaj wysiłek kaloryczny jest zdecydowanie mniejszy i nic nie pochodzi z tłuszczu. Z czego więc wynika lepszy efekt spalania ? Otóż częste wysiłki o intensywności maksynalnej bądź submaksymalnej zwiększają tempo metabolizmu . Sysytematyczne stosowanie takiego [...]
[...] możesz zarówno iść w kierunku budowania masy dołożenia kalorii do bilansu kolorystycznego ale z obserwowaniem skrupulatnym tego co się dzieje z sylwetką żeby w razie czego reagować, a możesz też jeszcze to dociąć, niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wypracować lepszą wrażliwość insulinową do budowania masy. Decyzja należy do ciebie jednak [...]
[...] wszystko inne. 17 lat 2 miesiące cwiczeń, testosteron i do tego nie masz zamiaru ćwiczyć wogóle nóg ale będą jazdy jak ci organim przestanie produkować testosteron ech...czego wy ludzie nie zrobicie dla szybkich efektów. jakiś czas temu był tu też taki młodzik co testosteron walił i inne takie, nie tak dawno był post w którym go żegnali bo [...]
[...] W przyszlym sezonie chcialbym pojezdzic MTB w serii bikemaraton, ale tez bez nastawiania sie na super efekty, bardziej dla wlasnej satysfakcji, bo to fajne imprezy i fajni ludzie. Jedynie czego sie obawialem to negatywnego oddzialywania roweru na naciag, ale powtarzajac moje pytanie rozumiem z Twoich wypowiedzi, iz mozna tego dosc latwo uniknac?
[...] W skrócie: 750mg enana do 500mg deki w szczycie, poza 500mg enana do 500mg deki. 2:1 to by było 1000mg do 500mg miałem tak pierwotnie rozpisany cykl, ale stwierdziłem, że za dużo teścia i zmniejszyłem z czego jestem zadowolony:-D Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-12 19:05:56 Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-12 19:06:34
[...] nawet duża intensywność (która ma wiele plusów) nie zrobi z Ciebie kulturystki bez lat ciężkiej pracy, diety, wyrzeczeń itp. - mięsnie nie rosną od jednego ich napięcia , czego się większość kobiet boi - z aerobami chodzi mi tylko to, żebyś nie przesadziła i się nie przetrenowała; zwiększaj ich ilość powoli ale systematycznie, powiedzmy o 5-10 [...]
[...] robi się ten trening low power. Już zastanawiam się czy coś nie wykombinować w stylu ciężej przysiad lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez dłuższy czas nie stosowało :-). pozdro.
dieta cienka . jesli w te 1.3g bialka wliczyles roslinne to tragedia . a jak zwierzece to juz lepiej , dla ekto moze jeszcze byc chociaz do 1.5 mozna by podbic. ogolnie popracuj nad dieta bo jest w niej jeszcze na tyle do poprawienia ze dyskusja o odzywkach to jeszcze nie to czego ci potrzeba
[...] tu nie chce oglądać jak robisz 25 "repsów" tylko 30, 5 powt. to dosyć duza rożnica szczególnie na takiej ilości powtórzeń. Co do tych zawodow to pewnie cie pozamiatali, jak byłem w twoim wieku wyciskalem 120 kg i wazyłem 65kg a na zawodach w szkole i tak nie miałem czego szukać nasze wyniki są raczej przeciętne jak na ludzi ćwiczących
Problemy na FZN
