Wczorajszy dzień Dieta 180g białka. Trening Bieg. Zrobiłem sobie 2 małe okrążenia, z czego część (2x 3,5minuty) jest pod górę. Ciężko się biega pod górę, tętno skoczyło do 175, pod koniec górki zacząłem trochę drętwieć Czas - 21 min. średnie tętno - 156 max tętno - 182 Podsumowanie Chciałem wczoraj jeszcze zrobić piramidkę na drążku, ale [...]
[...] i za szybko zmieniałem nogi. Jeszcze jest wiele mankamentów przy moim pozowaniu, które będę starał się poprawiać. Dokładnie to samo jest z sylwetką - sporo do poprawy:) z czego bardzo się cieszę bo nie pozwoli mi to żebym spoczął na laurach tylko od razu biorę się do roboty. Na MP jestem od początku do końca, oczywiście jestem do waszej [...]
[...] ciężarem jak OHP. co do powtórzeń - to ja bym zaczeła sztampowo zupełnie - wielostawy - 8-10 w 4 seriach, izolacje - w 3 seriach po 10-12 powt. -ale tutaj tez nie ma takiego musu, to tylko propozycja. czego Ci brakuje w obecnym wykonaniu treningu, że wspominasz o dodaniu intensywności? Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-06-12 09:33:43
akneraj, no bez przesady, ty masz wiekszosc swojego zycia jesc normalnie a nie sie odchudzac, nie ma sie czego bac. To proste,utrzymanie wagi jest latwiejsze niz schudniecie, dw facto zawsze jest tak, ze by utrzymac wage jesz tak samo wazac i 70kg i 50kg, tluszcz nie potrzebuje wiecej kalorii. Jesz sobie zawsze trzy wieksze posilki i 2-3 mniejsze, [...]
[...] to lubiłem. Przestałem grać kiedy mój najlepszy kumpel przeprowadził się do innego miasta. Jednocześnie straciłem serce do gry i najlepszego rywala. Miałem wrażenie, że niczego nowego już w koszykówce nie osiągnę. Kalistenika zawsze była częścią mojego życia. W kuchni mojej matki nadal wisi mój stary drążek. Ciężko powiedzieć kiedy dokładnie [...]
Mnie najbardziej motywuje pokonywanie wlasnych barier - czegos czego do tej pory nie bylem w stanie zrobic ale dzieki ciezkiemu treningowi to osiagnałem. Mimo wszystkich przeciwnośći jakie stały na drodze osiagnalem swoj cel - co z tego, ze moze byl maly ale osiagniety tylko i wylacznie przez siebie samego. Nieraz przychodza dni gdy motywacji do [...]
[...] wytrenowania.osobiscie im zadziej cwiczylem grupe tym wieksze mialem obolalosci.a przy treningu co 2 dzien nawet na maksa ciezkim tzw'zakwasow nigdy nie mialem' nie wiem z czego to wynikalo.mozliwe ze z wytrenowania lub z niemoznosci tak ciezkiego zaangazowania miesnia 3 x w tyg jak raz w tyg. aminokwasy nie maja wiekszego wplywu na takie [...]
[...] ciasta a przynajmniej jest zdrowsze i lepsze dla mojego ciala.. tez macie takie załamki? czasem chodze i sie na wszystko wsciekam wlasnie dlatego ze nie moge jesc tego czego bym chciala :( bo wiem czym to zaskutkuje :( nie dałam sie temu ciastu ale to byla ostra walka.. w pewnym momencie wrecz destrukcyjna dla mojej glowy :( MISKA NA DZIŚ [...]
Majli no chociaż mogę być dumna z tego samozaparcia.. sama się sobie dziwie, że jeszcze nie wymiękłam.. ale czego nie zrobi kobieta by czuć się dobrze sama ze sobą.. zrobi wszystko.. Majli ty wywal ten cukero to będzie lepiej :) a takto cię uzależnienie trzyma jeszcze gorzej niż mnie :) wiem wiem k-loczek, że powiedziałaś o tym bo akurat na Ciebie [...]
[...] DZIEŃ 32 (dzień 3) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcd46daa3ef54e299cf889aa171e7da3.png padnięta i śpiąca.. ale wypiske trzeba było dać }:-( Martucca czuje się OK.. nie jest mi słabo ani nic.. czasem burczy w brzuchu ale od czego są warzywka.. :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-19 21:43:26
[...] reaguje zalaniem ;/ jak tu przyszłam to też pierwsze co to 4nn powiedziała, że mam ściąć węgle do 100 a białko dać 130.. bo jak węgle były wyższe to się nic nie działo.. od czego to zależy, że jedni od węgli nie tyją a jedni tyją.. może ja jakiś jeszcze hormon mam z dupy.. tsh może zrobię albo coś.. głupie cielsko }:-((( dziś już miska ułożona [...]
[...] - bez kilku tysięcy rocznie nawet nie ma co podchodzić. Niestety w Polsce poziom wiedzy lekarzy o TRT to ku*rwa poziom mułu w 100-letnich stawach .. byłem prywatnie u Urologa to ja musiałem mu wszystko tłumaczyć jak dziecku co mi dolega czego potrzebuję również poprosiłem o zaświadczenie dla rodzinnego i rodzinny mi pisze recki na Teścia
[...] ma mi pomóc zrzucić ten ohydny tłuszcz i zyskać ładną sylwetkę to nawet pół miasta może się ze mnie nabijać - poświęcę się:) A dietkę zaraz spróbuję jakoś opracować, w razie czego prosze o poprawki. Udało mi się opracować jakieś menu na jutro, tylko trochę tych kalorii za mało mi wyszło, treningi na siłowni raczej wieczorem ok 20.00, jak mąż [...]
[...] wypracuje połączenie mózg mięsień sobotni push: trening przebiegł praktycznie tak jak ostatnio, jakies małe wahania z ciężarem przy niektórych seriach, ale już nie notowałem czego ile było, z spraw ważniejszych do przytoczenia to przy wyciskaniu na barki przy 10 powtórzeniu przeszył mnie ból w jamie brzusznej, po chwilowm odpoczynku, wszystko [...]
[...] ramion na wyciągu wyciskanie francuskie siedząc powrót siły objawił się tym że dałem radę zrobić 12 powt wyciskania z klatki siedząc, wcześniej to różnie od 4 do 11 z czego ostatnie były do połowy a dziś tak jak chciałem, czyli lekko nad klatką początek i koniec przed blokowaniem łokci, od następnego treningu chyba co nieco zwiększe [...]
[...] glowy tutaj Między nami wg mnie trudniej chyba techniki pilnować skacząc po 50 powt wielu ćwiczeń byle szybciej niż na spokojnie robić powoli i porządnie ćwiczenia z odpowiednim obciążeniem. Wizyta u fizjo to bardzo dobry pomysł :-)) pomoże coś z wadą postawy i powie czego nie ćwiczyć. Osobiście wolałabym hantle, więcej możliwosci ;-D
[...] się czy sportowiec wyczynowy będzie na tyle samobójczy by brać tę substancję, siedzącą miesiącami w organizmie? A jednak sporo osób powpadało na nandrolonie. Pytanie: dlaczego? Ja uważam, że ta dyskusja ma jak najbardziej sens, podobnie jak dyskusje na temat techniki czy metod treningowych. Aktywizuje umysł i UCZULA! *** Spice, dostajesz [...]
[...] 1000mcg w ampulce - natomiast koenzym to i owszem tu zdarza sie o wiele wieksze stezenie ... stad wlasnie bylo moje pytanie. Piszac o procedurach dopuszczania srodka spozywczego do obrotu nie piasalem o naszym kraju (nasi lekkoatleci nie powpadali na testach na skutek brania rodzimych odzywek) ! Wiadmo, ze u nas panuje "wolna [...]
[...] cykliczność treningowa to bardzo ważna kwestia treningu,i wiele osób to zaniedbuje,sam też robiłem masę bez przerwy można powiedzieć przez pierwsze 8 lat swoich treningów, z czego ostatnie 3 były totalną stagnacją.Dopiero po pierwszej redukcji i ponownemu treningowi na masę wszystko ruszyło i zacząłem notować spore postępy, zresztą jest tak do [...]
[...] piersiowa właśnie dlatego teraz przezucilem się na hantle przy wyciskaniu.Wczesniej cały czas wyciskałem sztangą.Chciałbym żeby moja klatka zrobiła sie podcięta z dołu czego bardzo jej brakuje.Zresztą ogólnie jest słabo rozwinieta.Nie ukrywam ze chcialbym zeby była piorytetem w treningu.Mam nadzieję że w miare przejrzyście Ci wszystko [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
