[...] vitalmaxa "ta zielona puszke" 500 gram albo olimp mega caps (300caps) oczywiscie do tego jakies witaminy,zma dobre jedzionko to dobrze wejdzie poszukaj jak dawkowac w wyszukiwarce lub sie zapytaj hmm ale jesli jeszcze czuesz ze idzie ci w miare dobrze z sila / masa to mozesz jeszcze poczekac :] ale nie ma sie czego bac ;] powodzernia
To co przedstawiłeś to nie trening siłowy. Po prostu przeczytaj od A do Z ten artykuł, powinno Cie przybliżyć od czego powinieneś zacząć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
jest od tego odpowiedni temat w tym dziale proszę pisac też do moda działu pitt bula raczej nie wchodzi w grę to czego nie ma w sklepie sfd -z tego co sie orientuje
[...] polecałbym ci kupić jakieś na noc i po treningu bo wtedy są najbardziej krytyczne okresy w których niedobory są b. prawdopodobne, a gainer to już w zależności od tego czego nie dostawało będzie w diecie, nie wiem ile ci tam wyjdzie kasy za to co wymieniłem ale jak coś braknie to zrezygnuj z lecytyny, może nawet z zma/np. jeśli uznasz że [...]
adrik, nie wiem jaki masz problem ;) wpisz na allegro "przyrzadowki" albo "przyrzadowe" i masz z czego wybierac. Ogolnie jest chodzi o rekawice na worek to na poczatku trenowalem wlasnie w przyrzadowkach, ale zrezygnowalem na rzecz samych owijek, uderzanie w nich jest naturalniejsze. Osoby trenujace sporty walki powinny na [...]
Fatalnie. ;/ Po roku siłowni miałem więcej... Od czego zaczynałeś 27-9cm? Klata do odstaje najbardziej. Szczerze - kumpel z siłowni wcina ścierwo. Ćwiczy półtora roku i baaardzo podobnie. SOG'a dam za wytrwałość. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-10 22:24:28
Coś mało tych kalorii masz tak jak teraz spojrzałem, Nie wiem czy 1500 by wyszło... Ile jadłeś do tej pory? Schodź stopniowo aby nie rozregulować hormonów i móc z czego obniżać w dalszych fazach redukcji
no jasna sprawa to tylko szkielet diety oczywiście będę ją modyfikował w różne dni żeby nie popaść w rutynę. A co do tych jajek to z żółtkami czy te omlety z samych białek robić i zamiast czego je wcisnąć?
[...] kości, planuje się odchudzić, zmierzyła ciało. I tutaj ma 27cm w ramieniu, 37 w łydce, 54 w łydce. A druga osoba, z TAKIM SAMYM wzrostem, widać po zdjęciu że jest szczupła i ma takie same wymiary w ciele. Od czego to zależy? 1. Od zdjęcia 2. Od kompozycji ciała i jego postawy 3. Od tego, że na ogólny odbiór sylwetki ma wpływ milion rzeczy :)
Myślę, że 2k to może nie ale 3-4k już powinno wystarczyć. W zależności od ilości obciążanie. Oczywiście mowa o serii SEMI PRO. Poza tym skoro sam wiesz czego potrzebujesz to nie wiem jak można Ci pomóc. Powklejać linki do przyrządów, które napisałeś ? Zmieniony przez - udarr w dniu 2012-03-22 21:09:03 Zmieniony przez - udarr w dniu 2012-03-22 [...]
No nie mam czasu w robocie na to żeby sobie coś przygotować albo nawet zjeść, podjada się z tego co się robi;) A to do zdrowych żeczy nie należy więc nie jestem w stanie wyliczyć czego mi brakuje. Dlatego instruktor mi powiedział żeby sobie zarzucić białko i gainera i starczy.
[...] jestem nowy na tej stronie. Jestem budowlańcem jest zima i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z dodatkiem domowej siłowni składającej sie z ławeczki sztangi hantli o nakładzie okolo 100 kg, drązka do podciągania.mam 26 lat 190 wzrostu i 86 kg wagi. Proszę was od czego mam zacząć i na co mam ćwiczyć rzeźba czy masa? Z góry dzięki.
nakupujesz supli i Bog wie czego, chvja Ci to da, za miesiac dwa napiszesz ze nic nie dziala ze chcesz mocniejsze albo siegniesz po doping... wiec odpowiedz sobie czy warto wydac kase i nic nie zyskac czy sie do tego przylozyc... predzej czy pozniej i tak za diete sie wezmiesz...
[...] juz od dlugiego czasu i w niczym MI to nie przeszkadza. Na redukcji nawet tak robilem i zrobilem calkiem dobry poziom tluszczu (<7%) przy 89kg wagi. W tygodniu dieta trzymana na 100%, nawet nie wezme gryza czegos czego w dzienniku nie ma, ale za to pozwalam sobie na tekie tluste niedziele. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-30 10:19:09
[...] substancja z kakaowca teobromina, stymulant o podobnym dzialaniu do kofeiny reasumujac, trudno powiedziec czy znaczaco przekladalo sie to na dzialanie produktu, w penym stopniu tak, jednak sam nie testowalem, wiec tylko sobie tepretyzuje, czego nie lubie, bo to jak wrozenie Macieja%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-27 00:28:42
hm chyba raczej chodzi o to, ze te produkty nie potrzebuja reklamy. Ci co chca kupic, wiedza czego potrzebuja, wiedza jak dziala i co wchodzi w sklad(a ci co nie wiedza, to zasiegna pomocy i dobrej rady np. na SFD i juz wiedza ). BTW ostatnio pojawila sie reklama tabletki wczesnoporonnej (tej 72 godziny, co "kometa" leci w [...]
Wiec tak mam 19 lat 184cm wzrostu i 89 kg wagi,ogolny dostep do silowni moim celem jest bycie fit i miec 78-80kg miesnia tylko kompletnie nie wiem od czego zaczac czy planem na rzezbe,mase czy zaczac zrzucac aerobami?prosze o ukierunkowanie mnie ;) z gory dzieki
[...] - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, czego potrzebuje twój organizm, a tym, co jest zjadane?" Heh,moze sa jednak inne zastrzezenia Ze to typowo religijne to juz inna kwestia. "Do najbardziej [...]
A co to za "dieta"? %-) Swojskie, wiadomo, najlepsze zarcie. Ale wartosci BTW raczej nie ustalisz, zalezy od tego ile mamuska czego napcha do flaka itd.
