[...] wskazuje 15-17% fatu. Wiem, że jem za mało ale przez tak długi okres czasu mój organizm przyzwyczaił się do funkcjonowania na takim trybie. Stopniowo dodawać więcej? Ale ile czego? Daje zrzut przykładowej diety, czasem zjem rano jeszcze kromkę pumpernikla i zdarza mi się ominąć kolację jeśli obiad jem bardzo późno. Miałam szereg badań, 2 razy w [...]
[...] albo zamawiac online. Rowniez ilosci ktore sie kupuje a zuzywa to 3/4 wszystkiego by ladowalo w koszu na smieci ze wzledu na to ze 90% z nich nie mozna kupowac na wage a szczegolnie nie w Anglii. Moze ktos z was ma jakas diete ktora sam stosowal i poleca. Nie mam zadnych przeciwskazan co do jedzenia poza owocami morza. (ryby moga byc wszystkie) [...]
[...] forum sa moimi klientami(i wiem ze mnie polecaja bo kretacz nie jestem,nie sprzedaje swinstw,jak niektorzy na allegro!!!!) i po rozmowie z nimi stwierdzilem ze napisze post. Czekam z niecierpliwoscia na wasz odzew.pozdrawiam Sidi DO ADMINA:To nie jest reklama,poprostu chcielibysmy wiedziec czego potrzebujecie,wiec prosze o niekasowanie postu.
[...] wybór?. Wiem że jest ciężko ale jestem bardzo zdeterminowany, siłownie mam już załatwioną. Zacznę chodzić gdy tylko zacznę zażywać tę odżywkę dla przytycia, bo w końcu z czegoś mięśnie trzeba zrobić. Czy jeśli przytyję te 6-9 kg, To mój wygląd mocno się zmieni? Oczywiście będę ćwiczył ale chodzi mi o np. brzuch i twarz czy zrobi się taka [...]
[...] się chce-zwłaszcza że na południu jest ciepło nawet zimą) Jak łatwo się domyślić, jeśli kierowca nie weźmie się poważnie za siebie to po roku już będzie wyglądał jak słoń czego chcę zaniechać. Jeżdżę na trasie Polska-Hiszpania. Jedna trasa to jakieś 6-7 dni po czym w domu spędzam 2dni. Ze względu jazdy w podwójnej obsadzie moja doba trwa 30 [...]
witam, Sam nie bardzo wiem od czego zacząć, ale ostatnimi czasy coraz więcej czasu spędzam na sfd w nadziei na ułożenie sobie w końcu konkretnego i przede wszystkim sensownego planu treningów. Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w [...]
[...] trochę wytrzymałość mięśni (gram w piłkę amatorsko, więc przyda mi się). W tym celu planuję: -2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegu niskim tempem 30-40 minutowego, z czego jeden raz w tygodniu na czczo, - 1 raz w tygodniu Interwały (sprint + fazy odpoczynku), - rozważam 1 raz w tygodniu Crossfit. Zapotrzebowanie przy 85kg wyliczyłem na [...]
[...] Polska na tych imprezach będzie broniła drużynowych tytułów Mistrzów Świata i Europy. W sobotę rozegrane zostaną cztery kategorie zaawansowania mężczyzn i dwie kobiece, z czego na każdą kategorię mężczyzn przypada osiem kategorii wagowych, a na kobiece po dwie. W niedzielę zawodnicy i zawodnicy będą walczyć w dwóch kategoriach zaawansowania [...]
[...] da, ten brzuch sie nie odkladal by na siedzaco "fałdki" nie bylo. Co do diety, nie mam szans jej pilnowac, moge starac sie jesc co napiszecie, starac sie pilnowac co jem, czego nie jesc, ale nie mam szans pilnowac diety. Czy kupic jakies bialko ? Gainer ? Carbo? Ogolnie co jem to : to co w domu jest, co zrobia rodzicie, kurczak w roznych [...]
[...] praktycznie nic nie zarlem a jak jadlem to bardzo mało co z tego ze schudłem jak brzuch mi dalej wisi raczki wygladaja jak u dziecka ogólnie bida z nedza ... powiedzcie od czego mam zacząć ??? treningi ogarniam diete także ale czy np. powinienem brac jakies suplementy ?? spalacze ( na brzuchu dalej zalega tłuszcz) czy mogę brac bialko wogole [...]
Od gali „KSW Extra" jednak powrócę do wydarzeń z Dąbrowy Górniczej. Wygrałeś zawody, za co gratuluję, lecz chciałbym żebyś ocenił swoje walki. Co w nich było dobrego, a z czego jesteś nie zadowolony? - Dziękuję. Co do moich pojedynków to nie mi oceniać, więc trudno mi na to pytanie odpowiedzieć. Jednak na pewno dobre było to, że wygrałem. Byłem [...]
[...] do wzięcia w nim udziału. Zadanie konkursowe jest dosc proste, wystarczy wybrac sobie jeden temat i go opisac. Tematy konkursowe: 1. Historia skokow narciarskich: -od czego sie wszystko zaczelo -ewolucja skokow narciarskich -pierwsze zawody 2. Freestyle na nartach/desce -opis podstawowych trickow, skokow -zdjecia, technika -rady dla [...]
[...] ręczni bo podobno kręgosłup może mi sie odgniatać. Mój opis 180 i 85 kg wagi ale ostatnio zżuciłem troche wagi dietą. Chciałem się zapytczy coś zle robi bo sam niewiem od czego to jest od bruszow czy od wyciskanai na sztandze a chciałem powiedzieć że nogi podczas wyciskania sztaagi mam na ławeczce a nie na podłodze. Cienżarem jakim ćwicze na [...]
Witam. Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata- Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się [...]
Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]
[...] mieście na studiach robię to w jarosławiu. Siłownia fbw 5x5 może lekko zmodyfikuję ;). I reszta bieganie, a dokładniej jak to będzie wyglądać ;). 6dni treningowych, z czego: -3xboks -2xsiłka (zacznę od małego pułapu i będę co tydzień dokładał) -3xHIIT bieg (zacznę od 8 interwałów 40:20, 8 min biegu i co tydzień progres) -1x trening [...]
[...] Square Garden, aż do momentu, gdy stchórzył i wypadł w ostatniej chwili. Ale oni dokładnie wiedzą, kim jestem. Jestem królem pieprzonej dywizji. Mam pas wokół ramion, coś, czego on nigdy nie zobaczy. Jedyny pas, jaki może kiedykolwiek dostać, to pas od firmy zajmującej się zielskiem, ale musi wyjść z uzależnienia od trawki i popracować nad [...]
[...] nie robię tego regularnie, tylko np. w święta, na weselach.. Niestety jestem zero jedynkowa i jak odpuszczam to już po całości) Może coś o mojej diecie. Jem 1700-1755 kcal z czego 110-115 g B, 55-70 T i 200-160 W ( w zależności czy dzień treningowy czy nie). Co do treningów to wykonuję na ten czas 4x w tygodniu treningi siłowe podzielone na [...]
[...] efekty nie są zbyt satysfakcjonujące, spada motywacja i zaangażowanie, pojawiają się ważniejsze sprawy i drobnymi krokami następuje powrót do wygodnego punktu wyjścia. Dlaczego tak się dzieje, że pomimo dbałości o kwestie najważniejsze, osiągane rezultaty w pracy nad estetyką sylwetki nie są na tyle zadowalające, aby utrzymać nas na [...]
[...] We czwartek mam wizytę u lekarza. ale mam do Was prośbę, moglbyście mi wytlumaczyć co to są te beleczki kostne i czy się da je jakos zregenerowac? co z torbielem ? od czego mogł się zrobic? co z nim dalej ? Lekarz wcześniej powiedzial ze jesli potwierdzi się chondromelacja to będę mial artroskopie i będą mi nawiercac chrząstke na rzepce [...]
WPC80 i odzywki bialkowe.WAZNE
