[...] Nurmagomedovem, a następnie przez decyzję pokonał Kevina Lee. Nie ma wątpliwości, że będzie to wymagająca walka dla Cerrone, ale ten jest przekonany, że ma wszystko, czego potrzebuje, aby wygrać. Jeśli Donald Cerrone wygra tę walkę, być może rozmowy o potencjalnej walce z Conorem McGregorem zostaną wznowione. Były mistrz nie jest już [...]
[...] rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać na początek sporej puli kalorii, bo skoro można chudnąć na wyższej, to po co ucinać ;-) Tefal jest ok, ale pamiętaj, że masz też inne [...]
[...] posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo robiłem przy aucie i trochę mi zleciało xD Potreningowy posiłek to obiadek domowy, rolada wieprzowa, nie wiem z czego była ale bardzo smaczna xD więc i trochę tłuszczu i białka więcej :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c77694155283451fb874f21650bbfe10.png
[...] Trening wyszedł bdb, był niedosyt po przerwie związanej z remontem kuchni bo poszedłem po słabej szamie, musiałem się wyżyć ;]. Klatka spompowana, tricepsy również czego chcieć więcej. Niedziela Dzisiaj trening nóg, poszedł słabo, od wczoraj wieczorem słabo się czuję(slaba micha, mało wartościowe żarcie = słaba odporność i mnie [...]
Żebym ja wiedział z czego to może wynikać... Ćwiczę, biegam, mam inne obowiązki, a moje zero kaloryczne kręci się na niskim poziomie. Każde dodanie węgli powoduje szybkie zalewanie się, a odchudzanie nawet na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii Ja w tych artykułach naprawdę nie widzę niczego czego bym sam nie popierał :D No i tak, jak napisałam - pewne rzeczy zawsze są ryzykowne. To, że pewnie masz wizualnie dobrą formę itd., nie gwarantuje Ci w żaden [...]
[...] nabawił się przed UFC 270, trudno jest określić następny ruch Francisa Ngannou. W niedawnym wywiadzie w The MMA Hour, Ngannou dał do zrozumienia, że jest gotowy na przyjęcie czegokolwiek, co nadejdzie po tym, gdzie już był i co przeszedł. „Jeśli to jest koniec, jestem szczęśliwy. Z miejsca, z którego pochodzę, zrobiłem wiele. Niektórzy ludzie [...]
[...] każdego, to fakt.” Podczas gdy Ngannou spędza dużo czasu w UFC Performance Center rehabilitując swoje kolano, wydaje się, że nadal istnieje spory dystans pomiędzy tym, czego chce, a tym, co UFC jest skłonne mu dać. I nie chodzi tu tylko o kwestie finansowe. Ngannou wielokrotnie powtarzał, że przeszkadza mu brak równowagi sił wpisany do [...]
[...] dojechałem do 111 kg i byłem tak zalany i otłuszczony że wyglądałem jak papka, prawie metr w pasie, w ciągu ostatnich 4 tyg zredukowałem do 102-103 kg, wymiary troche poleciały, ale najwięcej z pasa z czego się ciesze, dosyć płasko jeszcze bo lece na niskich węglach ale zaczynam z dnia na dzień zwiększać i myśle że forme jako taką jeszcze zrobie
[...] mówisz- to moim zdaniem trener powinien więcej uwagi poświęcać osobom szlifującym daną technikę, nie robić w tym czasie inne rzeczy. Ale jak napisałem- dopytałbym w razie czego, a nie unosił się dziwną ambicją o potem narzekał. To leży w Twoim interesie więc o to zadbaj. Reakcja trenera powinna być oczywista- powinien dokładnie wytłumaczyć. A [...]
Robiłeś badania przed cyklem ? Czego \-) hahhhaha o q...wa ale walnalem smiechem,ale to w gruncie rzeczy przykre jest,bo Johny pewnie Ci to otoczenie sugeruje ,ale tesc I ogolnie sterydy nie sa dla Ciebie,jescze nie na tym etapie rozwoju emocjonalnego,na ktorym sie znajdujesz,odstaw,dojrzej ,bo jak kolega wczesniej napisal widze Cie szybko w [...]
[...] wazna, ale bardziej zwracaj uwage na obwod pasa, po 2 tygodniach mierzysz wazysz i jezeli jest poprawa to jedziesz tym planem dalej. Z kalorii juz raczej za bardzo nie ma z czego obciac, wiec jezeli jest zastoj to najprosciej zwiekszyc ilosc aerobow. Mozesz tez dorzucic cos na podkrecenie tarczycy, ale wczesniej musialbys zrobic badania TSH, FT3 [...]
Nie wiem ile jesteś na forum, ale przedstawię ci dlaczego mam taki a nie inny pogląd na podejście do sztuk walki jak taekwondo, hapkkido. Mój ojciec za komuny jeszcze trenował karate, później poszedł do wojska itd. chciał robić gdzie indziej po wojsku, nie było możliwości więc poszedł robić do sb, a że był dobry to po wyjściu z wojska (bo już [...]
[...] łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba tyle, mam nadzieję, że napisałem najistotniejsze informacje dla Mistrzów. Dodam jeszcze, że [...]
[...] to straznie pecznieja wam uda, macie sucha skore?" Wpisuje sie do klubu endo :). Ja w okresie listopad - styczen robilem mase i to byl blad. Przytylem 15kg !! Z czego 50% to fat. Totalna porazka. Teraz musze zredukowac okolo 15kg, aby wrocic do 12% BF. Tak, mam sucha skore i nadcisnienie tetnicze. Na treningu latwo pompuje miesnie [...]
niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni ale zalozenia diety trzymalem jedynie w pierwsze dwa dni antybiotyku gdy jadlem go rano i wieczorem , zjadlem rano [...]
niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , [...]
[...] ;-) Pomyślałem jeszcze może w ten sposób, choć wydaje mi się troche dziwny... 2 lata temu trenowałem 9 miesięcy ale przez uraz karku(kołnierz na 2tyg + zakaz cwiczenia czego kolwiek na miesiąc zaniechałem) wtedy zrzuciłem około 20kg ale bez zadnej diety po prostu masa ruchu, do tego SW. Może organizm chce wrócić do starej ilości mięśni i [...]
[...] wystarczą? 6. W okresie budowania masy rezygnować z aerobow? 7. Manipulować ilością kcal i dawać mniej w DNT i wiecej w DT czy trzymac staly bilans? Jesli obcinac kcal to z czego? 8. I chyba najwazniejsze bo w temacie spotykałem się z różnymi opiniami - bilans liczyć z suchej masy ciała czy całkowitej? 1. Maintenance. 2. Jeśli aeroby [...]
Dziennik Golombex
