[...] 300zl nawet jak wydasz 600 zł to i tak dalej będzie uzupełnienie a nie pełnowartościowy posiłek #-P lepiej za to kup sobie kurczaka albo włóż tą 100 do skarbonki, za to nie kupisz nic konkretnego co dałoby efekt wg mnie :-) Tak jak mówi Anubis, my nie wiemy czego brakuje w Twojej diecie. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2013-05-11 16:52:45
Nie no 20 to jak juz powszechnie wiadomo jest kilkadziesiat... kilka w sensie od 6-sciu do roku no chyba ze jak ktos wczesniej napisal zlapie bakcyala i juz zostane czego nie wykluczam choc na dzien dzisiejszy nie planuje.
[...] o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore [...]
To co do planu treningowego jaką zmianę polecasz ? W diecie piszesz że czegoś mi brakuje masz może jakąś sugestię czego przy białkowej diecie może mi brakować skoro opadam z sił, Myślałem że białko jest dość energetyczne Zauważyłem również dziwne skakanie mięśni bicepsu gdy np: Oprę się przedramionami o biurko i siedzę przez chwile to chyba brak [...]
[...] narzadow <kosmos> 17 lat to wiek w ktorym przewaznie osiaga sie juz ostateczny wzrost Ja mam na dowodzie osobistym w wieku 18 latu wpisane 178cm, obecnie mam 183-4, z czego 3 centymetry urosły mi po 20 roku zycia Cie stac na kuracje HGH w zastrzykach to i tak zaden lekarz by sie tego nie podjal nie podjoł by sie ?? wszystko to jest [...]
ASNF Mogłeś się wstrzymać kolego, napisałeś, że ma wrzucić więcej fotek zaledwie minute po dodaniu ostatniej. Czego się spodziewałeś? Do autora Tak jak ASNF mówi, dodaj giry i uzupełnij profil. Powiedz coś o treningu i odżywianiu więcej. Mi się podoba, lubię nieprzesadzone sylwetki z dobrej jakości mięśniem sog
a to tu sie tylko masę ocenia? Kto większy ten lepszy? Przedstawiłem swój cel do którego dążę, (nie uważam to za narcyzm) bo myślę że każdy jakiś ma. No i jak każdy chciał bym mieć równomiernie rozbudowaną sylwetkę. To czego ja nie dostrzegam może ktoś mi wskazać. Myśle że więcej argumentów nie muszę podawać
[...] i spokojnie można jechać na imprezę, iść do restauracji(notabene wiele ma "dietetyczne" posiłki) czy zaplanować kilkudniowy wypad( i minimalizować skutki jedzenia byle czego). Na plaże zawsze można przygotować posiłki a na grillu jeść karkówkę/schab/łososia/t-bona z sałatką warzywną Na wszystko zawsze znajdzie się rozwiązanie...
Trenując z masą własnego ciała nie zbudujesz wielkiej masy mięśniowej, więc kłopot z codziennym bieganiem SPALAJĄCYM MIĘŚNIE odpada - nie masz czego spalać. Zadbaj o kalorie i makroskładniki i nic Ci się nie spali. Chcesz codziennie biegać - ale czy dasz radę? Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak [...]
co radzisz makel?? moim zaniem mie masz sie z czego redykawac wiec proponowałbym ułożenie diety na mase-no ale to moje zdanie. jak wywakle orzechy to za mało tłuszczu !! wywal to znaczy wrzuc do innych posiłków tyle co jest tłuszcy napisane to jest 60g czyli 1g na kg masy ciała ja bym dał 1.2g/kg rozumiem ze to posiłki okołotreningowe Jaja [...]
Nie mam stalej diety, makro licze na oko. Jak mialbym sie trzymac tego samego zarcia non stop to bym chyba zwariowal %-) po prostu przed zjedzeniem czegos patrze ile czego wciagne i potem sprawdzam co mam jeszcze w jakiej ilosci dojesc. Co do tych carbo to po prostu nigdy nie moglem tego duzo zjadac, zawsze stanowilo tylko dodatek do jakiegos [...]
Lekarz powiedział mi także że musze sam dojść do tego po czym odczuwam największy dyskomfort.Ja raczej po odżywkach nie odczuwam wiekszych problemów (może lekko kwaśny posmak), natomiast nie wiem tak do konca co w diecie pozostawić a z czego zrezygnować
ja z kolei obstaje przy teorii iż najlepej jest ćwiczyć koło 17-19.00 wtedy organizm ma maksymalną wydolność a pozatym przyswoi to co zjadłeś do tej pory ja sie wyrabiam z 4rema posiłkami z czego ten czwarty to przedtreningowy akurat.. myśle że to najlepsza opcja
Zacząłem uzupełniać BTW ale nie znam wszystkich wartości i nie mogę wyliczyć ile gram czego spożywam. W zależności od pracy będę ćwiczył po pierwszym posiłku gdy będę miał drugą zmianę albo na noc, po czwartym posiłku gdy wrócę z pierwszej zmiany. BMR= 1552,51 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2174 Zacząłem coś tam liczyć ale się pogubiłem a [...]
nie wiem kiedy sie urodziłes ale raczej wnioskuje ze stary nie jestes.. wiec od czego to nadcienisnie ?? z reszta idziesz do apteki albo lepiej do sklpeu zilarsko medycznego i prosisz ( w sklepie zielarskim nie ma NIC na recepte CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
[...] 45mg), przejście na 45mg tez nie bylo odrazu odczuwalne, w 3 tyg było juz dobrze i tak do końca, Lasix proponuje poleciec takim systemem jak masz zamiar ciagnąć D-Zine 4 tyg. Narazie pierwszy dzień na PCT, jeszcze jest ok, środek usuwa się z organizmu po 72h wiec jutro moze mnie dopaść , ale zaopatrzyłem się w razie czego na zbicie muła na PCT
[...] w sklonach w przod ...naczytalem sie o tym i operacje powinno sie wykonywac nie z powodow optycznych tylko wtedy kiedy mamy problemy z oddychaniem lub mostek zagraza sercu czego mysle u mnie nie ma przynjamniej z oddychaniem nie wiem jak z sercem ide za niedlugo do ortopedy z rodizcem powanie pogadac mysle ze mnie wysle na zdjecia i obada czy [...]
[...] robisz na bica 20 serii kiedy to potrzebne jest max 9 serii, spowoduje to raczej zmniejszenie sie i przetrenowanie Twojego bica niz jego rozrost, cwicz kazda grupe raz w tygodniu, reszta tak jak kolega radzix Ci zasugerował i jeszcze dni treningu tez nie sa za dobre. Nie wiem z czego to wynika ale postaraj sie ćwiczyc co 2 dzień Pozdro.
[...] tylko dawać z siebie wszytsko aby wyrzezbić nogi i pozostałe części ciała. No własnie jeżeli chodzi o rzezbe górnych partii ciała to jaką diete najlepiej zastosować co jeść czego nie. Ogólnie mówiąc moim planem na teraz jest to aby przytyć 10kg urosnąć troche w górnych partiach i to wyrzezbić jednak chyba do tego jest odpowiednia dieta. Kolejne [...]
