"Szukałem wpisujac eksperyment 3 ale znalazłem tylko raporty rekrutacje i mase innych rzeczy ale niestety nie to czego szukałem czy moglbys wkleic tutaj to co miałes na mysli? Z gory dziekuje. " Szukaj postu konsultacyjnego. co do kalori to dowiedziałem sie czegos nowego nie wiedziałem ze mozna to tak wyliczyca, jesli moje podstawowe [...]
aha więc skoryguję tą dietę,dam wieczorem do sprawdzenia.. no właśnie w ilości problem,nie wiem czego ile..czy mogę jeść na oko?tak żeby nie najeść się do syta,ale być w miarę najedzonym?po prostu każdy posiłek w rozsądnych dawkach..
Nie rzucaj się tak dziecko bo ledwo wyrosłeś głową ponad stół :] Z czego miała kopara opaść? Na początku wszystko do przodu pójdzie nawet przy słabym treningu i diecie ale to szybko minie. Jestem bardzo ciekawy jak wygląda te 41kg i czy te obciążenia są dobrze wyważone :D Dla Twojej wiadomości spilt nie sprzyja rozwojowi siły, FBW jest do tego [...]
[...] tej oliwy/lnianego/orzechów/migdałów,mięso dasz tłustsze to i tak się nie obejrzysz kiedy to zjesz. Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych skoków-możesz [...]
To : SUMA DOBOWA : 3500kcal B :268g (chyba za duzo ????!!!) moze zmienic nadwyzke bialka na troche wegli/tluszczow? W : 423 g T: 97 g Nie zgadza się z tym: Współczynnik BMR 1606.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.53 Węglowodany 55% 1678.34kcal = 419.59gram Białko 15%% 457.73kcal = 114.43gram Tluszcz 30% 915.46kcal = 101.72gram 1g B = 4kcal / 269g X [...]
Ja mam tak z łydkami, ćwicząc łydki zakwasy często utrzymuja mi się nawet ponad 7 dni, z innymi partiami tak nie mam i dlatego dołanczam się do pytania od czego to może zależeć?? Ale z pewnością to indywidualna sprawa.
To nie będzie pierwszy cykl...pierwszy prop z winem...chodzi mi o to żeby zrobić trochę mięsa...ale żeby nie przesadzić...bo niestety pozmieniały się kryteria w polsce do do męskiej sylwetki...czego nie kumam no ale niech im będzie...do debiutów jest 8 miesięcy..więć cylk na którym lekko przymasuje i potem dobrze wyciąć
Mimo dojrzałego wieku nie rozumiesz sensu zwykłej wypowiedzi, doszukujesz się czegoś czego w niej nie zawarłem, a inne rzeczy sam dodajesz. Widzisz sens? Przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Spór jest niepotrzebny. A jak nie rozumiesz, że dziesięciokrotny mistrz świata zapracował na to żeby ze względu na nazwisko być branym do porównań to: [...]
Hej. poczytaj sobie te tematy bo znajdziesz tutaj raczej wszystko czego trzeba aby prawidłowo zabrać się do tematu diety na redukcje https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html . Następnie musisz sobie coś ułożyć i jeśli [...]
[...] tłuszcz, bo waży naprawdę mało...). Problem jest do zlikwidowania w w/w sposób. Wiem co piszę, bo kiedy to robiłam- brzuch miałam jak deska. Przy tym wcale nie ćwiczyłam. Niczego się nie rozluźnia i nie napina- poprostu utrzymuje się cały czas wciągnięty brzuch. Może źle to nazywam- tytaj można się spierać, gdyby ktoś chciał :) No i nie robi się [...]
Czego sie boisz przy mc ? Na barki wyciskanie jakieś , unoszenie na boki i unoszenie w opadzie, to taki standardowy zestaw. Na nogi zrób przysiady,wykroki, uginanie 4 serie przynajmniej, łydki na koniec. No i te plecy do zmiany są. Na biceps/triceps tyle samo serii bym dał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-28 10:38:16
[...] 30-40min od tego posiłku , ale oczywiście co organizm to inne trawienie - trzeba byłoby sprawdzić na sobie Czy za mało węgli to też trudno stwierdzić :-) nie wiem ile czego siedzi w tym posiłku , moze to być mały banan 50g albo duży %-) 150g i już będzie znacząca różnica , tak samo inne skłądniki. ogólnie pomysł jest ok i załozenia [...]
Krzywa przegrode miałem od zawsze prawdopodobnie, a objawy mam gdzieś od pół roku... do tego jeszcze lekki pisk w uszach. Sam już nie wiem od czego to. Dziwne też ze w opisie tk nie pisze nic o krzywej przegrodzie a na rtg laryngolog mówił że jest krzywa i to mocno... chyba że zdjęcie rtg było źle wykonane.
Nie wiem jak na wyższych lvl ale do 19 to walki prowadzę do 2-3 rundy często. a energy do trenowania to 2-3 godziny i mam 40. Nie muszę walczyć w tym czasie przecież nie ścigam się z nikim. Ale zobaczymy jak pójdzie dalej . Od czego zależy ze akcja sie uda ?? mowie o MISS...
jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia
[...] - co nawet byłoby o wiele lepszym rozwiązaniem. Wszystkiego jesz po 100g ? Czy po prostu nie zmieniłeś bo to dość ważne. I ostatnia sprawa. Masz 17 lat, 182cm i 67kg, z czego ty chcesz redukować ? Nawet nie widząc twoich zdjęć jestem przekonany, że jedynym wyjściem dla Ciebie będzie powolne zdobywanie masy. Dla porównania, też mam 17 lat, i [...]
[...] i kanapki - to jedyny możliwy komentarz :)) Jedyna rozsądna rzecz, która możesz teraz zrobić, to udaj się do działu odżywianie i ogarnij podstawy prawidłowego odżywiania. Z takim jedzeniem nie masz czego tu szukać, bo koks Ci nic nie pomoże, jedynie napompuje Cię wodą i tłuszczem, nic więcej. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-30 18:22:19
[...] nie patrzeć ze 2x wiecej niż za mono. Fakt, nie przetestowałem, ale dziś przed treningiem spróbuje, bo jestem na cyklu mono. Nie porównam do kre-alkalyn, bo nigdy nie brałem. Ale raczej nie ma sie czego bać, chyba że myślicie że po sodzie coś bedzie nie tak z żołądkiem? Wątpie. Wieczorem napisze jak było Sorry, ale dla mnie cena bardzo sie liczy
[...] odczekać, kiedyś ćwiczyłem intensywnie i miałem zauważalnie lepszą muskulaturę w porównaniu do teraz, nie ćwiczyłem przez kontuzje. Nie wiem czy coś jeszcze może być ważnego czego nie podałem, jeżeli coś jeszcze potrzeba to proszę napisać. Tak jak pisałem w temacie, w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od [...]
[...] w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie bo mnie nurtowało od rana Pzdr.
Mistrzostwa Świata,Doha,Katar 2009
