do czego

[...] będzie miał ten specyfik na Twoje długie dystanse. Tam bardzo dobra pompa jest Z gory zalozylem wiare w producenta, a jak slusznie zauwazasz, pompa nie jest czyms, czego oczekuje sie w treningach wytrzymalosciowych. AMG planuje stosowac glownie przed sesjami silowymi, ale wyprobuje je rowniez w najciezszych sesjach endurance - chocby z [...]

[...] kolan do brzucha 4x20 Spięcia z liną wyciągu 3x20 Trening wyszedł ok , choć musiałem się do niego zmusić, temperatura panująca na siłowni nie pomaga. Podczas robienia barków wpadło sporo drop setów. Aeroby na tętnie 140-160. Sylwetka chyba coś się poprawia, pierwsze fotki wstawię we wrześniu, teraz to nie ma czego oglądać :-P

[...] do zawodów, coś tam trenuje, forma chyba się poprawia. Trzymam sporo wody choć estro mam niskie(skóra sucha, kapeć w gębie, częste sikanie itp bojawy niskiego estro) czego to może być przyczyna? Ww wcale dużo nie mam, około 300, dziwne. Sobota poszły barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie na boki na maszynie siedząc 3x12-15 [...]

Rozmawialem ostatnio z kolega po dosc ciezkim "wypadku". Chlopak dostal zapalenia rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa [...]

[...] biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez rewelacji, bo się przeziębiłem. Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień [...]

[...] Eriksson „podzieli" los Włocha Enzo Bearzota z roku 1982. To znaczy, nieustannie wcześniej krytykowany, zamknie oponentom usta tytułem mistrza świata. O tym, czego należy unikać w sferze mentalno-organizacyjnej, już pisałem - na przykładzie zmarnowanego okresu sprzed mistrzostw świata 2002, teraz pora zastanowić się, jakie jeszcze [...]

[...] z Sopotu przejechaliśmy w prawie 2godziny gdzie normalnie sądzę jechało by się mniej niż godzinę. No ale nie ma co narzekać całe szczęście, że udało się dojechać na czas i niczego nie pominąłem. Na miejscu od razu wyczaiłem Bzyka który formę miał konkretną i jak by go ktoś zobaczył to nigdy by nie stwierdził, że gość szykował się do jakichkolwiek [...]

[...] odczucia i przemyślenia dotyczące okresu masowego. Zanim przejdę do konkretów czyli fotek i pomiarów może napiszę najpierw kilka słów od siebie odnośnie tego okresu to z czego jestem zadowolony co bym poprawił itp itd Ogólnie okres masowy trwał blisko 12 tygodni cały ten okres przepracowałem pod okiem Przemka słuchając się od deski do deski [...]

[...] ,czuje że podnosił bym większe ciężary ale zmęczenie i oddech mi przeszadza.Przyszła mi masa.Ręce zawsze katowałem i to jest mój błąd przez tą przerwe 3 miesięczną niedość że schudłem 8 kg to z łapy spadło mi z 49,5cm do 36,5cm.Więc zależy mi na przyroście masy aby przywrócić to co miałem a potem starać się osiągnąć czego jeszcze nieosiągnełem.

[...] po swojemu. Od czasu przybycia tu bez przerwy sie odchudzasz, trzeba przyznac, ze opanowals to do prefekcji, ale nigdy nie jestes zadowolona. Właściwie ciezko wyczuc czego chcesz, bo ty chcesz chudnac z tego czego dawno nie masz, a twoje cialo wola o zlitowanie. Nie dajesz sie namowic na zadne cykle, nie wchodzi w rachuba żadna poprawa [...]

[...] niż klasyczna progresja? nie, jest to po prostu inne :-) więc nowy bodziec dla mięśnia, nowy sygnał do wzrostu ;-) Nie jest ani lepsze ani gorsze, po prostu robimy coś czego jeszcze mięsień nie zna i nie jest przyzwyczajony. I ważne! Zawsze zaczynam od serii z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń. Zaczynanie od ciężkiej serii [...]

[...] będzie startował - ludzie wtedy pukali się w głowę. Obecnie na masie przy 180cm ważył ponad 110kg, 50cm w ramieniu i przysiady na 240kg ;-) Jest wielki, silny i wie czego chce. Jego przemiana to najlepszy progres jaki widziałem kiedykolwiek, dlatego mocno mu kibicuje i od czasu do czasu będę wpadać do niego na trening ;-) coś oczywiście [...]

[...] w treningu za tydzien ( w ostatnich seriach ) a juz za dwa tygodnie bede dokladal od 2,5 do 5kg w zaleznosci od cwiczenia. Po treningu smiganko na stadionie 20 minut, z czego bieg 15 minut bo pierwsze 5 zmagalem sie z kolka, albowiem wypilem na raz za duzo wody z size on ( kuzwa, zapomnialem jakie to ochydztwo juz ). Mokry jak swinka, i caly [...]

[...] wyszedl elegancko, wiec po co czas marnowac na ogladanie, zeby bylo show musi byc cierpienie i bol w oczach ;) Wyprosty na lawce rzymskiej wyrzucilem z filmu, bo to nie ma z czego sie pocieszyc, nudne i bez klopotow. Film wlinkuje jak sie zaladuje, i jesli sie zaladuje ( tak tak, moj slynny internet przez 3G :) ) Summa summarum wyszlo mi dzis i [...]

[...] nie pomylic. Miski, eksperymentalnie, nie licze do grama az do niedzieli, nie ma sensu, nie przejadam sie a widze ze jesc moge co chce. Zachowane zasady, nie jem prawie byle czego, ale w wage sie nie bawie w tym tygodniu. Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rowerek - 45 minut krecenia w siodle, kadencja wysoko, zrobilem "na oko" 3 gorki po 5 minut [...]

[...] tanszy timex global trainer, ale nie do konca przystaje jakoscia i funkcjami. Ogolnie, wspomniany garmin zostal uznany za najlepszy zegarek triathlonowy roku, ale ja wiem dlaczego - po pierwsze z uwagi na istnienie czegos takiego jak Garmin Ironman series, po drugie, Suunto Ambit2 wtedy jeszcze nie bylo, po trzecie, sponsoring, po czwarte - owczy [...]

Aby Wam pomoc w zdecydowaniu sie ewentualnym na zakup w przyszlosci, przyblize jeszcze kilka genialnych funcji - a gdyby pojawily sie pytania, poprostu piszcie, postaram sie odpowiedziec na miare wlasnej wiedzy. Dla mnie wazna fukcja jest mozliwosc pelnej personalizacji. Napisze w punktach a na koniec obrazki do punktow, aby nie edytowac posta po [...]

[...] kilka zlotych roznicy nie stanowi problemu, polecam to co polecam wszystkim, Purple Wraath z Controlled Labs. BCAA plus EAA, do tego w wyjatkowo przyjemnej formie smakowej, czego o konkurencji powiedziec nie moge, tak samo jesli idzie o rozpuszczalnosc. To jest najbardziej kompleksowy preparat tego typu na rynku, o doskonalej renomie i swietnie [...]

[...] i upewnilem sie ze brak tej czesci, zadzwonilem z prosba o sprawdzenie raportu z pakowania. Otoz zamowien jest tak duzo, ze nie wypelniaja raportu, pani zapytala poprostu czego brakuje, zapisala, obiecala ze dosla, ot tak, na slowo. Wlasnie otrzymalem przesylke z brakujaca czescia - 2 dni robocze to zajelo. Od Wiggle nadal cisza ;) Juz sie nie [...]

Widzicie Panowie, jesli idzie o obciazenia treningowe, to wygladaja one powaznie jesli idzie o ilosc jednostek, ale nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace [...]