Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

MaGor

A jak mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków?

A mam taki pulsometr, Polar FT7 - kupilem sobie jakos pol roku temu - i on doskonale pracuje w wodzie. Napisalem kiedys do Polara z zapytaniem o uzywanie na plywalnie i dostalem odpowiedz ze nie ma przeciwskazan, nalezy tylko zwrocic uwage by na plywalni pasek scisle opinal klatke - ma byc scisniety mocniej niz przy sportach ladowych. Oczywiscie nie mozna uzywac w wodzie przyciskow, ale to nie problem, jest tam taka funkcja ktorej nazwy zapomnialem, zblizenie reki z zegarkiem do czujnika dziala tak samo jak przyscisk przewijania ekranow ze wskazaniami. Pulsometr jak wspomnialem bedzie niedlugo do nabycia jako uzywka - zamowilem sobie inny, obslugujacy rower, bieganie i plywanie wlacznie z liczeniem dlugosci basenow i rozpoznawaniem stylow plywackich automatycznie, z gps i takie tam. Slowem triathlonowy.

Jedzenie na dzis zaplanowalem nastepujaco, nie wliczylem oczywiscie warzyw, owocow i co tam jeszcze podjem za dnia - a czego nie jestem w stanie przewidziec. Planuje miske na okolo 5 tys kcal, a zjadam okolo 6 tys, ten tysiac to jakies ciastko, warzywa, owoce itp.



Treningi dzis:

Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, i ten trening juz za mna.

Popoludniowy - to znow plywanie, i widzac co sie dzieje za oknem znow open water - zatem zadnych cwiczen technicznych, czysta praca. Zalozenie - 2km, z czego jak najwiecej kraula, dla odpoczynku klasyk. 3 przerwy w drodze, na 500, 1000 i 1500 ( droga powrotna ) metrze - tak mam rozrzucone platwormy o ktorych wczoraj pisalem. Cel poboczny - napic sie mniej wody jeziornianej niz wczoraj ;)

Wracam jeszcze do biegu dzisiejszego. Poniewaz mam pol szuflady roznych wynalazkow, a i tak masy budowac juz nie bede :), postanowilem wykorzystac poranne treningi, ktore dopoki nie przekrocza wymiaru jednej godziny bede robil na czczo i pozbyc sie reszty tluszczu z okolic brzucha. I tak po przebudzeniu yohimbina HCL i kofeina. No i przegialem - zamiast 10mg yoszki zjadlem 20, dopiero po przelknieciu kapsulek zorientowalem sie ze cos pokrecilem. Dopadlo mnie po 10 minutach biegu ( czyli jakies 40 minut od polkniecia ) - uderzenie zimna, dreszcze, gesia skorka, zimne poty i takie tam wynalazki. Nie przeszkadzalo biec, ba, wrecz pobudzilo ostro, ale byl dyskomfort jesli idzie o samopoczucie. Znaczy ze dobra mam yohe, i nigdy wiecej nie przekrocze 10mg ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-19 08:25:12

Moja Sigma niby też miała obsługiwać pływanie, ale pozostaje głucha na sygnał z paska. Efektem użycia jej na basenie była ciągła eskorta ratowników, którzy mają w procedurach, że gość z paskiem na klacie ma holter i trzeba go pilnować, bo może zasłabnąć

Jakby sie uprzec, to mozna by reklamowac - ale z tego co kiedys wyczytalem z woda problem ma wiele pulsometrow.

PS. Wlasnie sie zorientowalem, ze wyzej napisalem "platwormy" - matko i corko, internet oglupia ;)

Namieszalem odrobine w planie. Mial dzis byc basen - bylo jezioro, naplywalem nawet zalozone 2km, i wody sie nie opilem jak ostatnio - ale chuda tak mi brzeczy o te plaze, bo jutro ma byc u nas 38 stopni, ze sie zlitowalem, odwiozlem do domu, zjadlem odrobinke, i pojechalem odrobic jutrzejszy CF. Straszny to byl blad, mimo ze nie czulem sie zmeczony. Prosty WOD wgniotl mnie w ziemie pod wzgledem wyniszczenia. Zmaltretowane palce nie byly w stanie trzymac mnie na drazku i utrzymac sztangi w ostatnich ciagach. Brzuch dostal swoje ale tu spoko - na rzymskiej lawie bez historii. Cos tam nagrywalem krecac kamere w rozne strony. Tym razem pocialem na szybko ostatnie 4 obwody, bo pierwszy jeszcze na rozpedzie i dobrym nastawieniu wyszedl elegancko, wiec po co czas marnowac na ogladanie, zeby bylo show musi byc cierpienie i bol w oczach ;) Wyprosty na lawce rzymskiej wyrzucilem z filmu, bo to nie ma z czego sie pocieszyc, nudne i bez klopotow. Film wlinkuje jak sie zaladuje, i jesli sie zaladuje ( tak tak, moj slynny internet przez 3G :) )


Summa summarum wyszlo mi dzis i bieganie, i plywanie, i CF - i to jest za duzo. Czuje sie jak nie powiem co, cos co lezy i brzydko pachnie ;)

Jutro mial byc CF i bieganie - i znow bede troszke mieszal. CF zrobilem dzis, bieganie mialo byc jutro wieczorem, ale jest teraz 20.30 i za oknem 29 stopni a jutro ma byc cieplej - wybiegam wiec swoje o swicie. Pozniej wyjazd na plaze, bede sobie czytal w cieniu, ale przeciez nie wyrobie 5 czy 6 godzin tak lezec bezczynnie. Podczepie sie pod jakas ekipe i pogram w plazowke, bo sa swietne boiska a ja cos tam potrafie zagrac, zwlaszcza teraz jak wydaje mi sie ze motylkiem jestem, dawno temu niezle zagrywalem i czuje ze teraz tez moze byc fajnie. No ale wowczas bede caly spocony i oklejony piaskiem. No to wejde do wody.. A jak juz wejde, to jak nie poplywac ? No to powtorka, ta sama trasa co dzis - 2km. Pozniej poleze dla odmiany na sloncu, aby wyschnac, a to w moim przypadku konczy sie zawsze tak samo, zasypiam, obudzony jestem nieprzytomny, a po powrocie do domu ze sloneczka nie mam sily nawet widelca do ust podniesc, niezmiennie tak samo wplywa na mnie kapiel sloneczna :) Takie sa plany. W niedziele mam od Pawla zakaz robienia czegokolwiek zwizanego ze sportem, wolno mi tylko jesc i to najlepiej jak najwiecej, zamiaruje sie dostosowac ;) Czyli, milego weekendu Wam i sobie zycze ;)

skoro w niedziele pełen luz to aż jestem ciekaw co się będzie działo w poniedziałek

Zalegly filmik:




Jedzenie na dzis:



Treningi:

1. Bieg 10km - za chwilke. Dystans zmierzony, biegam obecnie pod rytm serca - na 150-155 bpm.

2. Plywanie - 2km, nacisk na kraula.


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-20 06:19:12

Ostatnio boję się wchodzić w Twój temat, bo tylko jestem na siebie zły jak widzę jak ostro ciśniesz. Gdybym miał chociaż trochę Twojego samozaparcia..

Rhu

Ostatnio boję się wchodzić w Twój temat, bo tylko jestem na siebie zły jak widzę jak ostro ciśniesz. Gdybym miał chociaż trochę Twojego samozaparcia..

Wielokrotnie powtarzalem, ze ja z natury len jestem straszny i wielokrotnie zwyczajnie nie chce mi sie isc na trening. Nie pamietam juz w ktorej ksiazce wyczytalem bezcenna rade. Gdy masz juz jakis wyznaczony, wymarzony cel, przemysl spokojnie w jakim czasie jestes w stanie go zrealizowac. Nastepnie, jesli to cel sportowy - zapisz sie na wybrany start. Nastepnie, rozpowiadaj wsrod rodziny i znajomych, wszedzie gdzie sie da, co zaplanowales i na kiedy. I juz ;) Jestes skazany na realizacje celu, bo przeciez sie nie poddasz, skoro wszyscy wierza ze dasz rade, nie mozesz zawiesc i siebie i ich :) U mnie doszlo do tego, ze chuda zna lepiej ode mnie plan treningowy na caly tydzien, wieczorem stawia mi juz buty biegowe, skarpetki, koszulke itp, a rano jak wstaje zaczyna od wymieszania BCAA z woda. Wsparcie w domu jest bezcenne, dzis ja bieglem wlasnie przed chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej wiare w moje mozliwosci - nie da sie. Uklad idealny, gdy Twoje marzenie staje sie marzeniem bliskich - wtedy juz nie jestes sam w trudach treningu :)

Oczywiscie nie musi to byc cel startowy, moze to byc X kilogramow do zrzucenia, czy %BF do osiagniecia, cokolwiek, byle cel byl wymierny, umiejscowiony w czasie i w miare realny w zalozonym przedziale czasowym.

..tak obserwuje i jestem pod wrazeniem, gratuluje postepow w plywaniu. pozdrawiam

xzaar77

U mnie doszlo do tego, ze chuda zna lepiej ode mnie plan treningowy na caly tydzien, wieczorem stawia mi juz buty biegowe, skarpetki, koszulke itp, a rano jak wstaje zaczyna od wymieszania BCAA z woda. Wsparcie w domu jest bezcenne, dzis ja bieglem wlasnie przed chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej wiare w moje mozliwosci - nie da sie. Uklad idealny, gdy Twoje marzenie staje sie marzeniem bliskich - wtedy juz nie jestes sam w trudach treningu :)

fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz cały czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz
całą miskę muszę sam ogarniać, suple, wszystko

nawet na mój bieg na 10km nie poszła ze mną, choć strasznie mi na tym zależało

a wcześniej jak byłem spasionym wielorybem to mówiła mi że drugiego tak grubego chłopaka u nas w mieścinie nie ma

(sory że tak się wyżaliłem w Twoim dzienniku)