do czego

Przy takim wzroscie i masie to nei masz szczerze mowiac z czego rzezbic. Przydaloby sie przymasowac kilka dobrych kg. Staz niski , piszesz ze poltora miesiaca czyli od poczatku przygody z silownia trenowales planem jakim wlepiles? Co do diety stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych (wlep ta regulke w google i znajdziesz ten artyukul). Samo bialko [...]

Co do wypowiedzi Shadowssun'a to jakie ryzyko masz na mysli??? Chodzi o wypadanie szkiel czy poglebienie wady? Mam jeszcze pytanie co do samego treningu! Jak wygladaja pierwsze treningi, czego dotycza? Dzieki za odpowiedzi!!! Pozdro

[...] według swoich potrzeb i możliwości finansowych.( Wszelkich info szukaj w dziale Odżywianie ) Generalnie za te 50 zł które w sklepie z odżywkami możesz wydać na puszkę byle czego, możesz zrealizować konkretne zakupy jedzenia.Im szybciej zrozumiesz, że jedzenie jest kluczem do mięśni tym lepiej i z głową wykorzystasz w przyszłości odżywki które [...]

Tutaj masz napisane krok po kroku jak układa się dietę redukcyjną: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Zastosuja się do podanych wskazówek, wrzuć menu do sprawdzenia w tym dziale i dalej pogadamy. Możesz oczywiscike zrezygnowąć ze spożycia mięsa, ale podobnie jak Koniu uważam, że nie jest toi rozwiązanie [...]

zapraszam do Sportów ogolnorozwojowych , tam masz wszystko czego dusza zapragnie aha i nieogrzebuj starych topiców bo syf sie robi Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ok wielkie thx ellis tego mi było trzeba:D "Nie będziesz tył spożywając 600 kcal bez wzgledu na to z czego one będą pochodziły" -- ale pewnie będę tracił na wadze co?? :D A jak już nudze to ponudze w jednym temacie. Mam dylemat wczoraj nosiłem drewno.... tak dumnie brzmi nie ale mam kurcze pytanie ile tak na oko kalori to mogło [...]

dzieki evil masz soga u mnie. a powiedz mi jedno jeszcze; co w mojej diecie brakuje,czego jest za duzo, czyli co na co zamienic bylbym wdzieczny gdybys powiedzial i moj trening . : PN,WT,ŚR,CZW,PT,SBT - cwicze ND - wolny jeden dzien ____________ trzymanie sciskacza kilkanascie(dziesiat) serii codziennie po 25s-2min procz niedzieli _________ [...]

Nóg nie cwicze bo jestem z nich całkiem zadowolony i uwazam je za całkiem silne (narcyzm :D). Co do tego dziennika - piszę ile czego jem, jeśli nie tyję dodaję coś do tego i unikać słodyczy itp, tak? Na pewno poszukam tego treningu domowego. ;) Chodzi mi głównie o siłę fizyczną i lepszą sylwetkę, o ile to chodzi ze sobą w parze. :) Zmieniony przez [...]

dzięki traktor za uświadomienie od czego powinienem zacząć ćwiczyć przyznaji ci soga no cóż to teraz do ćwiczeń odezwę sie za kilka miesięcy zobaczymy jakie bedą efekty pozdrawiam ;)

1. nie mam pojęcia od czego. Termin do endokrynologa na wrzesień ;) 2. Chciałem mieć jak na LC śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale przy takiej ilości węgli ok. 480 g i tylko 4 posiłkach (praca nie pozwala mi żebym jadł inaczej - praca po 12 h i jedna przerwa) nie byłbym wstanie wcisnąć węgli ze śniadania później, bo tego nie zjem. Co byś sugerował? [...]

[...] zawodnikami, powinni o tym wiedzieć. Jestem wkurzony, bo z pasem mogłem być bardzo wysoko i nawiązać kontakt z czołówką. Będę jednak walczył dalej " A to ciekawe czego oni tam nie wymysla If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

Jakakolwiek moralność może istnieć bez religii, która nie jest do niczego potrzebna. Cały temat jest o jakichś blokowaniach, restrykcjach, ograniczeniach... w imię czego?

[...] nie mam jak zjesc 5-6 posilkow pelnowartosciowych bo wychodze z domu o 7 wracam o 21 i teraz jakie sniadanie jezeli to bedzie od razu posilek przedtreningowy ? co jesc a czego unikac zwlaszcza z gotowych produktow i co jesc zeby bylo zdrowo. ja mam podobnie, ale jest na to rada dosc prosta - plastikowe pojemniki. a pojemnki sa rozne - duze, [...]

[...] jesc malo - nawet nie wiem czy 1000kcal dziennie, odstawilem słodyczne, napoje, białe pieczywo... no i schudlem te kilkanascie kilogramow - wiem ze to było głupie ale czego nie zrobi zdesperowany grubas ;) Siła po tym "przedsięwzieciu" spadla mi masakrycznie, ale powoli wraca do normy i mysle ze będzie coraz lepiej, dlatego [...]

uuu młody, jakby Ci to powiedzieć. Jeżeli chcesz zrzucić parę kilo, to spoko- faktycznie prawdopodobnie miałbyś z czego zrzucać. Wykonuj sobie różne ćwiczenia aerobowe, ale broń Boże nie według tego, co ułożyłeś wyżej- idź do działu fitness. A rzeźbienie mięśni sobie na razie daruj, skoro nie masz żadnego stażu na siłowni jeszcze. Daruj sobie w [...]

[...] mi sie na spacerze to zacząłem biegać itp. Czy jakieś substancje aktywne sprawiły że lepiej chudłem? nie wiem może ale ta moc, siła, chęć do życia i bycia aktywnym było tym czego każdy z nas potzebuje . Ale jak miałaś problemy z tarczycą to spytaj się lekarza. Nie to że chce Cie straszyć - jakbyś była zdrowa to pewnie nie było by problemu. Ale z [...]

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam.

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam. Dzięki bardzo za odpowiedź :). Zastanawiam się jednak, czy siły w rękach wrócą czy coś sobie zrobiłem. Jak pisałem [...]

[...] w ciągu dnia . Odnośnie masy oraz redukcji jak powinny wyglądac posiłki rano do południa , w południe , około treningowo itp itd. Co najlepiej spożywać a czego unikać . Kiedy wiecej tłuszczy a kiedy wiecej węgli . Chciałbym troche bardziej zgłebić wiedze dobrymi tematami , wydawało mi sie ze juz sporo wiem a tu jednak dalej [...]

[...] wymiary są zachwycające jak już wcześniej wspominałem większość czasu ćwiczę w mini siłowni domowej i za bardzo nie mam odniesienia. A co do twojego posta to nie niewiem czego chcę tylo że z kasą nie jest tak źle to po pierwsze a po drugi okazało sie że może deke jednak uda mi się załatwic więc się poważnie zastanawiam, czy testosteron czy [...]