do czego

Witam, ostatnio trenowałem: Środa: -Hantel do 90kg x3, Już coraz lepiej mi idzie z czego się cieszę, Niedługo wchodzę na 96kg, -Belka bez nóg, do 135, -Wyciskanie sztangi siedząc 110/6 x4, -Boki barków, tyły, -Waga płaczu, -Biceps, -Brzuch, -rozciąganie, Piątek: -Martwy ciąg do 265kg x8, jeszcze wszystko bardzo leciutko, przyjdzie czas na [...]

[...] gdy tylko pracuja plecy i robi sie V. Sprobuj, jesli masz mozliwosc, nagrac od czasu do czasu trening, i napisz co masz na mysli piszac wymach ciezarkiem ? Burpees to cos czego unikalem do tej pory tlumaczac sie bolem nadgarstka ( mam niezalezczone nigdy zlamanie wielokrotne kosci lodeczkowej ) ale chyba bede sie do niego przymierzal, wiem ze [...]

matylda cos zle musiałaś zrozumiec bo to jest tak jak dostarczacz do organizmu odpowiednia ilość białka to jest z czego budowac miesnie badz utrzyma oistniejace, ww daja na energie a tluszcze sa potrzebne w diecie i to bardzo. I codziennie spalamy jakies kcal prawda wiec jezeli zjemy mniej nisz spalamy to chudznimy. Ale musimy pamietac o jakosci [...]

Falka no przecież bardzo ładnie, czego chcesz, diety cud nie ma Oby tak dalej to siebie sama nie będziesz poznawać. Jak będziesz miała czas to takie same ujęcia jak przed 4 tygodniami do mnie prześlij, zobaczysz jaja jest różnica naocznie

[...] na własnym teściu wydzielanym i zobaczymy czy polece ostro w doł czy utrzymam w miarę co mam. To też mnie trochę ciekawi. 3. Może też testy na płodność żeby w razie czego gdyby się coś zj**ało jeszcze szło to wyleczyć. Teraz plemników to 0 u mnie na pewno, ale liczę że powrócą wraz z odblokiem :) A mostki to nie to samo. Chcę oczyścić [...]

[...] że co z tego że mnie nauczy jak inne nie zrobią no i tak sobie myślałam co by tu ćwiczyć żeby nie tylko utrzymać poziom ale i rozwijać się w tym kierunku jeśli tak to od czego radzicie mi zacząć? Mam takie boisko do siatki które widac z mojego okna to będę miała ładny piaseczek do ćwiczeń. Czy nadaję się na AWF? No i mam nadzieję że moja [...]

[...] spełnia w pełni swoje zadanie. jak poprzednie produkty solidnie wykonany i jego jakość nie pozostawia nic do życzenia. możliwość regulacji siedziska, podparcia i stojaków - czego chcieć więcej? może jedynie nieco szerszego rozstawu stojaków, który umożliwiłby swobodne i równomierne odkładanie gryfu łamanego. poza tym super! regulowane stojaki do [...]

[...] siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia. Cześć, Dzięki za odpowiedź. Powiedz mi czy są jakieś złote zasady dotyczące diety na rzeźbę? Tak mniej więcej czego jeść więcej czego mniej? Jeszcze wracając do mojego treningu to wypiszę jak on wygląda, żeby przybliżyć troszeczkę to o czym wspominałem w pierwszym poście. Powiedzcie [...]

[...] czucie w nogach dobre. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej rampa 3x8-6 8x42.5kg, 8x52.5kg, 6x62.5kg Note: Tak dawno nie robiłem na płasko, że nie wiedziałem czego się spodziewać. Idealnie technicznie mi wyszło, więc jestem zadowolony. 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10-8 10x21kg, 8x26kg, 7x31kg Note: Przyjemnie mi się je robiło [...]

brokuły - masz pakowane, mrożone -szpinak, mieszanki, czego dusza zapragnie ogórki, pomidory - w każdym sklepie -w biedronce chyba nie byłeś zimą% aero 40min możesz dać po siłowym, jaki tam katabolizm -z 20-25 szczególnie na początek, chyba że masz kondycje jak Odyniec% daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero -biała:P reasumując: [...]

[...] razu do konkretów. /SFD/Images/2016/5/4/cbc80b3776a64680ad4a3579b94a9331.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/5/4/6d96fa9fd9e04627bde5f12e698651cd.jpg Dzisiaj bez żadnych odstępstw z czego się niezmiernie cieszę :-) /SFD/Images/2016/5/4/f085854f93e94191a9e99e7aa8adcb02.jpg Standardowo cardio /SFD/Images/2016/5/4/df4186d0905b497494ae23ff8308bbf0.jpg -Omega [...]

[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]

[...] od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo [...]

[...] bral tak chyba ostatnio z tego co pamietam, tesc/mix tescia solo chyba jako baza a na koniec meta. Mysle ze napisze cos wiecej nt. temat- o ile bral tak a nie poyebalem czegos;-). Barano, co do npp to jak dla mnie poki co no1 jesli chodzi o iniekcje. Czekam jeszcze cierpliwie na pierwsze spotkanie z boldem, wtedy okresle co wygrywa;-). Po [...]

[...] po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w pełni się z wami zgodzę, że to wina hormonów, genów czy czego tam chcecie. Moim zdaniem jednak wina leży tylko i wyłącznie po waszej stronie. Dlaczego tak uważam? Bo sam kiedyś byłem w podobnej sytuacji- wiele miesięcy [...]

[...] z Lesnarem zestawi jemu, a nie Jonesowi. „Nie, nie martwię się, że Jones odbierze ode mnie tę walkę. Muszę być z tobą szczery: w trakcie mojej kariery nie doświadczyłem czegoś takiego. Nie miałem obiecanego czegoś, czego nie mogli spełnić. UFC było dla mnie dobre. Nie martwię się o to. Wiem, że będę walczył z Lesnarem. Nie ma nikogo lub [...]

[...] co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają nasz stan niż cyfry na wadze :) Masło extra wymień na olej kokosowy lub masło klarowane (do zakupienia np. w [...]

Obli pić będę dużo, ja cały czas piję dużo :-)) Trening na 15 powtórzeń ten z bloga prześmiewczego dla odwadniania czy ten, który robię teraz? A z nutellą romans skończyłam, za duże wyrzuty i za dużo pracy do stracenia.:-)) Rudziaczku zmęczenie pewnie jest, w końcu na SFD 5 miesięcy minęło z czego teraz trzy konkursowe :-)

Już ustaliłem na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]

Operacja zrobiona, w środe wrocilem do domu,narazie poruszam sie pokracznie,ale chce wrocic do zdrowia,zastanawiam sie co moze mi pomoc ta fizjoterapeutka? Czego powinienem sie spodziewac a czego raczej nie. Widze ze reklame ma dobra wiec za wizyte pewnie od 100zl w gore wiec nie malo