Tutaj sprawa jest prosta, musisz pogłębić deficyt masz 300g węgli więc masz jeszcze z czego ciąć tak naprawdę ;) do tego trenujesz tylko 3x w tyg i 3x 30min interwałów więc tutaj też masz szerokie pole manewru, możesz dodać kolejne jednostki cardio czy kolejną jednostkę treningową ;) Akurat pod ścianą jeszcze nie jesteś i tutaj jest szerokie [...]
cykl 1-5 meta 1-8 prop 4-9 tren na początku grudnia kończyłem poprzeni cykl(meta i prop) i doszedłem na nim do 178kg po cyklu zostało 170 z czego byłem za***iście zadowolony, teraz moim głownym problemem są stawy, chociaz ostatnio dorzuciłem do glukozaminy kolagen i troszkę jakby się poprawiło
[...] mam od rana parę teorii tu się stworzyło jak zwykle przy okazji glutaminy, zdania podzielone dawki też ale chodziło mi tylko o aspekt cenowy...nie będę wywalał kasy na coś czego działanie inne niż immunostymulacyjne jest wątpliwe, bo co do tego pierwszego to sprawdziłem na sobie i byłem bardziej zadowolony niż ze stosowania wszelkiego rodzaju [...]
[...] cos juz slyszalem o takim mechanicznym ramieniu co ma stawiac opor zawodnikowi i dostosowywac sie do jego natezenia sily i wytrwalosci w walce.... mechaniczna reka robota... czego to juz ludzie nie wymysla..... a swoja droga to moze jak mi jakis rosjanin na kolejnych zawodach wyrwie reke to bede mial silna proteze wecz plepsza od orgnialnej reki [...]
Ogólnie to zaj**iście ten cykl wygląda, nie ma co }:-( Towar się ogarnia wcześniej żeby nie robić jakichś przerw a nie jak Ci się kończy butla to się opamiętujesz żeby domówić }:-( I zacznij od wstawienia ankiety działu, taki regulamin. Ile czego będzie potrzebne do odbloku, to pokażą badania, HCG pewnie ze 3-4 paki.
[...] silowo 3 razy w tygodniu, pamietaj aby sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi lezac [...]
[...] dietę na masę mam , jeżeli tobie zależy na schudnięcie to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,lecz zastanów się czy warto ? Jestem przekonany że nie masz z czego się rzeźbić.A co do treningu na strychu samemu: jeżeli masz taką możliwość to oczywiście lepiej w jakimś klubie pod okiem fachowców ale jeśli nie to nawet z kumplami [...]
Zwiększenie więc sensowne, ale mimo to trzeba będzie jeść jeszcze więcej. Gdybyś chciała redukować, to nie ma z czego odejmować kalorii. W takim razie wskoczyć na 2000 kcal? (wiek 26 lat, 160cm, obecna waga 44kg. Trening 3-4 razy w tygodniu, praca biurowa, ale po pracy średnio 3-4km pieszo każdego dnia). Dodać tłuszczy, węgli? Chciałabym dobić do [...]
nie no pisałem że ćwicze od 8 lat w tym 3 lata przerwy z czego ostatnio z 1,5 roku prawie wogule nie ćwiczyłem. trudno uwierzyć? heh trzeba było mnie zobaczyć pod koniec gimnazjum, było mnie połowe tego co na zdjęciach wiadomo też, że wiedze łąpałem w trakcie ćwiczenia, kiedyś internet nie był tak popularny jak dziś więc i o porady było trudniej. [...]
Sprawdzalem, sprawdzalem. Jeden baton ma: 224kcal, 29.3g bialka, 15.7g wegli (z czego 2.6g cukrow), 6.8g fatu. To chyba nie jest zle, prawda? Co do bialka, zobaczymy, czy da sie przekonac :) Uwierz mi, ze ona jest bardzo uparta jesli chodzi o jedzenie i pewne przyzwyczajenia...
Ok rozumiem mam full motywacji i determinacji w sobie i jak cos chce osiagnac to to robie na 100% i takie jeszce pytanie powiesz mi od czego mam zaczac sa jakies matryce zeby to samemu ulozyc czy nie i czy moge wzrorowac sie na innych planach i dietach podobnych ludzi do mnie ?
[...] ze stuff dostawal od "mexykanskich braci". Kolo mowil ze on nie bal sie bolu bo do bolu byl przyzwyczajony na treningach , tylko psychika mu nie pozwalala wychodzic walczyc poprostu sie bal , sam nie wiedzial czego , z kilku walk z tego powodu zrezygnowal , mowil ze jak bral "painkillery" to wrecz mial wielka ochote walczyc
Rozumiem, że wraz ze wzrostem masy powinienem dokładać kalorii na każdy nowy kilogram ciała? Jaki będzie najbardziej węglowodanowy chleb do zapiekania i kanapek? Pewnie jest coś z czego większość osób jest zadowolona. Dziękuję za odpowiedź :)
[...] i warto wartość ostateczną porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i mniej więcej wyciągnąć średnią. Tutaj ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
to jest pytanie z cyklu nie ma na nie odpowiedzi jak bym wiedział że jutro wygram w totka to już rano nie poszedłbym do pracy pewnych rzeczy nie da się przewidzieć , może być tak że za tydzień już nie będzie Ci się chciało ćwiczyć i po wszystkim czego oczywiście Ci nie życzę
Szkoda że nie ma większej ilości owoców z których można zdrowe tłuszcze wyciągnąć hahaah, bo takie to na tony bym mógł jeść. Owoce zwyczajnie uwielbiam :D więc pewnie.w.duzej mierze.to awokado będzie leciało do blendera z jakimś dodatkiem cy to truskawek czy czego innego
[...] jakiś DOBRY profesor nefrolog w Warszawie, nazwiska lub jakis dobry szpital... juz sie troche dowiedzialem: -spółdzielnia profesorsko-ordynatorska ul. waliców 20 -szpital - dziekanów - nefrolog doktor Nitka niech ktos doradzi gdzie sie udac :( w razie czego to piszcie na GG 4440595 pozdrawiam Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-12-24 21:42:37
która glutamina?
