[...] dnia i temperatura w miejscu ćwiczenia, -poziom siły mięśni, -zmęczenie i stan emocjonalny Sam trening siłowy może powodować przykurcze i sztywnośc w mięsniach na skutek czego nasza gibkość się zmniejsza. Stąd istotne są odpowiednie ćwiczenia mobilizacyjne. W celu poprawy gibkości zaleca się : -rozciąganie dynamiczne przed treningiem [...]
mam pytanie , czytalem wiekrzosc art. o dietach wiem co jesc itp tylko nie wiem jak sobie rozlozyc to w gramach kiedy czego co , czego mniej czego wiecej w jakim posilku , waze jak w przykladzie 80 kg , chce sie dobrze zbudowac jestem wysportowany i w sumie dobrej budowy. posilki jadam :o 8 sniadanie pozniej przed treningiem posilek o 12 trening [...]
[...] mi się nudziło i chciałem się dokształcić i dowiedziałem się żeby nie mieszać potraw i możliwie ograniczyc jadanie mięs, OK - od dziś wprowadzam i tę zasadę w życie - a dlaczego? a bo moja ciało na to zasługuje! Nie chcę sobie zryć psychiki przez trądzik, chcę być zdrowy i zdrowo wygladać. Odmówię sobie pysznych chemicznych potraw teraz, ale [...]
[...] wierzby białej oraz morszczynu pęcherzykowatego. Unikać solarium i sauny podczas cyklu! (wiem, że to głupia uwaga, niemniej jednak dziewczyny mają naprawdę różne pomysły, czego byłam świadkiem). Sauny unikać do momentu utraty zmagazynowanej wody. 11. Co robić podczas zatrucia DNP Jeśli pojawi się wysypka, zaczerwienie, niewielkie opuchnięcie [...]
Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on [...]
Dieta ma sie trzymać odpowiedniej ilosci białka by miesnie miały z czego sie tworzyć. owoce to "zapychacze" czyli nie za wiele kalori acz troche jest i sporo witamin i głównie witaminy są w nich istotne;) ale co do białka przetwory mleczne i mięsa mniejwięce 2g na kg masy ciała by sie dzienie go przydało. jakieś 6 miesięcy do w miare [...]
[...] (więcej o nim znajdziecie w tematach podwieszonych). Na 100g otrębów pszennych przypada około 42g błonnika, według zaleceń dzienne spożycie błonnika powinno wynosić 25-40g z czego w dzisiejszych czasach osobnik dostarcza około 5-7g. Z początku mogą pojawiać się bóle brzucha z powodu przyjmowanej tak dużej ilości tego nie strawialnego węglowodanu, [...]
urzekła mnie idealna dawka,gdzie naukowcy chyba juz z nudow zaczynaja wyliczac czego ile zjesc..paranoja.a zeby spalic to trza: dziecie w wieku 8-10,5 roku:2 min wchodzenia po schodach o nachyleniu 40 stopni+4 min wrzeszcenia+12 min denerwoania matki zeby dala na Bravo Girl dorosli:3 min sexku bez orgazmu+2 ml l karnityny+3g HmB i odnosnie tych [...]
[...] mozesz pozniej plakac. Zreszta chyba lepiej byc za chuda niz za gruba Oczywiscie wszytsko zalezy od diety i nie ma znaczenia czy jestes mezczyzna czy kobieta. Nie wiem dlaczego noszenie w pojemniku jedzenia jest trudne, ludzie nosza i pracuja i jest ok, , zreszta ty nie musisz 10x dziennie jesc, wystarczy ze bedzie to 8 razy. Z czego dwa [...]
A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]
[...] tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba dodac, iż takie ćwiczenia są bardzo efektywne. Mogą one oczywiście rozwijać mięsnie ale tylko do pewnego stopnia. Później potrzebna będzie progresja ciężaru i większy wachlarz ćwiczeń, czego niestety nie da się zrobić bez żadnego sprzętu. Pozdrawiam /SFD/2018/3/4/756258ccbefc46dd96ebc2d13a1f6026.jpg
[...] porcją soku czy 15 min. przed posiłkiem. To również silny lek i może pociągnąć za sobą kryzysy ozdrowieńcze na co też bym radził się przygotować, aby nie spanikować w razie czego. Szczególnie bywa, że skóra się barwi na taki pomarańczowaty kolor co jest objawem oczyszczania się organizmu" Spożywanie takich ilości marchwi doprowadzi co [...]
[...] choroba radzila sie w mojej glowie zaczalem leczyc sie na wlasna reke - kumple albo to olewali albo chodzili na solar - roznie, ja sie postanowilem leczyc chcoaiz nie bylo z czego, nie chce m isie wymienaic czego to nie kupowalem... chyba apteke cala od maseczek i mydl siarkowych po mascie typu benzance... prawdziwy horror stal sie w 2 klasie [...]
[...] - ręce wytrzymują i już nawet się nie bujam tylko czysto technicznie mi wychodzi. Po drugie, chyba na tych pasach to buja ostro :) A po trzecie, też nie mam pojęcia z czego wykonać by takie pasy. A co do samego treningu ... bardzo przypadł mi do gustu. Aktualnie jestem na 3cim poziomie, niedługo 4ty wchodzi bo już lekko mi to wychodzi. [...]
[...] punktów, które Triple L podał mi w linku, są bardzo dobre i już mam je na kartce :) a co do nadmiaru wody w organizmie to już zaczęłam czytać o tym i może dowiem się czegoś czego jeszcze nie wiem. Daję też drugie zdjęcie z innego profilu, ale na tym zdjęciu ręce mam w górze, więc automatycznie zarys brzucha też jest inny, jeszcze [...]
Hahaha-- dobra teraz zagadka!!!!!!!! Jak myślicie!!! Dla czego nie ma tutaj wielu komentarzy??!! BO!! Wszyscy olewają rozgrzewkę-- trzeba było dać temat typu " Plan Treningowy by riom10" Wtedy może ktoś by zajrzał. Nie wiem jak przekonać do niego ludzi bo jest konkretnie!! pzdr.
[...] 99% z nas odklada dany lek po 2-4 tygodniach), no i przede wszystkich wazna sprawa, nie nalezy oszczedzac na tym jesli chcemy w koncu miec spokoj, lekarz PRYWATNY to jest to czego nasza cera potrzebuje, fachowa rada, podejscie indywidualne, znizki na leki, darmowe probki, namowiono mnie rowniez na zabieg o nazwie MIKRODERMABRAZJA, po pierwszym [...]
[...] oliwa z oliwek i o. rzepakowy). Omega 6 to 6%, Omega 3 przykładowo to tylko 1% zapotrzebowania na tłuszcze, także masz racje, również nie spożywa się ich wiele. Realistycznie jednak biorąc sprawy pod uwagę, trudno utrzymać idealny bilans jeśli chodzi o te składniki i są to raczej rozważania teoretyczne i wskazówki, czego nie przekraczać.
[...] ciałko. Rączki mam jak macki obcego ;) w bicepsie chyba z mam 28 kg ;)) Tak jak napisałem, chciałbym troszkę przytyć i mięso swoje wyrzeżbić, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. W domu mam tylko drążęk do podciągania...Wiem ze na pompkach i drążku niczego nie osiągnę, tak samo jak to, że bez diety może być ciężko. Co możecie poradzić [...]
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
