do czego

[...] uksztaltowaniu i zmiejszeniu obw bioder jakie mogly by byc efekty treningu: martwy ciąg na prostych nogach 20x3 Przysiady wykroczne z obciazeniem 20x3 wymachy 20x3 przysiady z obciązeniem 30x3 5dni w tyg od pon do piątku(przetrenowanie, ale mam genetycznye duze obwody dolneych partii np.uda 60cm, malo tkanki tluszczowej wiec nie ma czego spalac)

Hey, mam do Was pytanie. Czy ktos z WAS mial moze operacje kregoslupa w odcinku ledzwiowym ( usuniecie czesci dysku )? I dalej... chodzi mi o pytanie po jakim czasie mozna zaczac cwiczyc? , Ja mialam tydzien temu i juz nie moge z tym brakiem aktywnosci fizycznej. Kiedy moge zaczac cokolwiek robic, basen chociazby? A i jakie cwiczenia na poczatek, [...]

[...] ale ciężko mi coś wymyśleć bo jestem bardzo wybredny i nie wiem za bardzo co czym zastąpić dla tego chcę się zgłosić do was o jakąś dietę.( nie przepadam za masłami , jajkami chyba ze kogel mogel :D no i wiele inncyh xD ) Waże 55kg ale mam z czego ciut rzeźbić i nie piszcie mi żebym przybrał na masie bo już nie chce czekać , wzrost mój to 174cm.

Witam kieruje sie z pytaniem do bardziej obeznanych w temacie niz ja i inni poczatkujacy chcialbym sie dowiedziec w jakich proporcjach (b,ww,t w %) spozywac w poszczegonych posilkach dokladniej chodzi mi o sniadanie i kolacje, i co trzeba a czego nie mozna jesc na sniadanie, przed i po treningu, kolacje (np. dzisiaj przeczytalem ze po treningu [...]

[...] około 38 kg przy wzroście 152 i wieku 17 lat. Mój poziom tkanki tłuszczowej na wadze z analozatorem wynosił 14/15%. Chciałabym przytyc, ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać ładnych kształtów. Co powinnam zrobić, od czego zacząć? Dodam, że przestałam miesiączkowac. Odżywiam się oczywiście zdrowo i kontroluje wagę by jeszcze niżej nie spaść.

siemka mam prosbe chcialbym sobie zrobic cykl z deci durabolin oraz z bionabolu tylko niewiem ile czego mam zakupic.myslalem o 10 deci i do tego 100 metki tylko niewiem jak to najlepiej stosowac moglby mi ktos doradzic??oczywisice po cyklu zamierzam clomid stosowac to napewno... z gory dzieki 3majcie sie pozdro

Witam Zakupilem sobie taki zestaw... - X-Pand dymatize - Mono Vitalmaxa - omege 3 - Pro longatum 1500 g - vita-mine Multiple sport olimpu - zma apteczne mam wiec pytanie jeszcze co lepiej po treningu Gainer czy carbo ?? i czy dokupic jakies bcaa do mojego zestawu lubi czego mi brakuje... ?? dzieki za odpowiedz... Pozdrawiam...

Witam proszę o ułożenie diety bo mi to jakoś nie wychodzi :) Chciałbym nie przytyć na brzuchu ale żeby mięśnie miały z czego rosnąć.(Mam skłonności do tycia) -15 lat -56 kg Ćwiczę na siłowni od wakacji czyli jakieś 5 miesięcy, 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.

Czesc. Mam do was jedno pytanie. Mialem 3 tygodniowy cykl na mono Vitalmax(czarna pucha) i po 3 tygodniach dokupilem zielona puche i odczuwam spadki sil i zmeczenie na silowni czy to jest skutek zmiany kreatyny i czekanie znow 2 tyg na jej dzialanie czy czego? Dodam ze mam diete nie jestem przetrenowany i mam dokladny trening:P

Witam. Chciałbym sie zapytać Was, drogie Panie( i Panowie??) o wasz sposób na radzenie sobie z włosami podczas treningu parteru. Ja związuje je sobie zwykłą gumką do włosów, ale nie trzymają się zbyt dobrze. Najlepiej byłoby dla mnie dowiedzieć się czego używa Benson Henderson http://www.youtube.com/watch?v=f-73ABeK3Ck Pozdrawiam

[...] się na suste, bo myślałem że szybciej się ładuje niż enan. Ale teraz czytam na paru forach i z tego co wywnioskowałem wcale tak nie jest. Wiem, że susta to mix 4 estrow z czego zawiera propa, także z logicznego punktu widzenia myślałem że ładuje się szybciej niż enan. A więc jak to jest, jest to mój pierwszy cykl na suscie. Z góry dzięki za [...]

[...] diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). Chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć też jakis trening siłowy. Chcialbym ćwiczyć w domu, jakie przyrzady muszę sobie zakupić? Jest sens bez zadnej rygorystycznej diety(moze jakieś porady np czego jeść więcej)?

[...] coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina pomagala- ale nadal bardzo. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć jeśli wrócę do treningów. Joanna

[...] to niech wpytaniu zawsze mniej wiecej jakiego problemu to dotyczy a nie prawie każde pytanie brzxmi mma pytanie, bądz ma pytanie do Pana Darka i\td. Niech w pytaniu bedzie zawarta informacje czego mniej wiecej dotyczy bardoz to ułatwi korzystanie z tego forum i jednoczesnie wyeliminuje posty o tym samym powtarzające sie. Pozdrawiam Tompoz

podaj prawidlowy wynik dla 65 -latka tzn jaki wynik mozna uznac za prawidlowy - od - do i jak zachowac na dluzej dobry wynik -czego sie wystrzegac a na co sobie mozna pozwolic bez stachu o wyniki . jak cholesteropl ma sie do wyniku

Witam chciałbym zacząć się odchudzać lecz nie wiem od czego zacząć. Do ćwiczeń nie mam za dużo sprzętu:jeden hantelek 7,5kg,drążek. waga:85kg wzrost:183cm cel:redukcja tkanki tłuszczowej Czy ktoś mógłby napisać mi jakieś skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszcZu jakąś diete proszew o pomoc

Prosze nie przenosic tego posta do dzialu humor, poniewaz tam moze to byc niezrozumiale Taki t-shirt mozna nabyc na jedenej ze stron Gacie'ich juz od 18$. Czego to ludzie nie wymysla

[...] Mam 15 lat waga 62kg, wzrost 164. Chciałbym zamienić to w mase mięśniową bo jak narazie to sam tłuszcz zero siły. Do dyspozycji: rególowana ławeczka, sztangi i ciężary, mogę biegać. Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać aby sprzyjały spalaniu tkanki tłuszczowej a ja ułożę sobie plan, i co mam jeść a czego raczej unikać.

Cze,otóż mam taką tezę:Myślę,że jak bym ważył z 75kg,to moje ciało miało by z czego urosnąć w górę.Mój kolega w moim wieku ważył 80kg,teraz w wieku 20 lat wyrósł na wysokiego,chudego chłopaka(193). Ważę 67kg,mam 182 cm i 14 lat,chciałbym przytyć do 70kg+.Co mam jeść?Ale nie chodzi mi o jakieś suple,tylko zwykłe jedzenie. Pozdr.

Mam zamira kupić: Biogenix Monster mass 5000g Biogenix Cell Pump Orange 665g WEIDER Victory Super Aminos 300 tab.lub aminokwasy SNI, Treca jescze nei wiem które lepiej Trec - l-glutamine T6 - tauryna + glutamina - 400kaps Co o tym myślicie i czy starczy to na jeden cykl? co jesecze do tego dokupić i czego można ise po tym spodziewać?