[...] calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie i zwyczajnie juz sam bycmoze nie wiesz czego masz sie po sobie spodziewac. dlatego bedziemy wrzucac foty i inni na zimno beda nam pisac czy serio jest tak do dupy czy juz nam przez ta redukcje odbija twoje [...]
sevrond: zawsze jak na kogos patrze to wiem czego moge sie po nim spodziewac i o co zapytac. jak widze kolesia ladnie nabitego ze stazem na oko 15 lat to o technike podstawowych cwiczen smialo, z dieta juz trudniej bo oni maja swoje zasady starej szkoly i na tym oczywiscie da sie zrobic "mase i rzezbe", ale co to ckd koles nie ma pojecia [...]
cos tam probowalem.ale z racji ograniczen treningowcyh nie moglem realizowac idealnie planu. ladowania byly rozne jak najadlem sie byle czego waga wracala do sprzed tyg i od nowa schodzila.tak w kolko.teraz jade na zbilansowanej i zobacze co bedzie.cwiczyc nie moge wiec eksperymentuje.
Ok, nie bede spamowal dalej, ale ze sie wdalem lekko w konflikt to tylko napisze... nie powielam żadnych sposobów kulturystów, po prostu dużo z nimi rozmawiam i wyciągam najważniejsze informacje i sprawdzam na sobie. Napisales do WPC ze na CKD (tak zrozumialem), zeby robil ladowania co 2-3dni przez dwa dni, wg mnie to glupta. Stwierdzilem, ze zle [...]
az sobie to wydrukowalem i mam lekture do poduszki :) dobra robota sog 4 you :) Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A w tym temacie masz odnośniki, na podstawie których dasz radę ułożyć dietę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W razie czego zawsze możesz podglądnąć diety innych osób.
Dla mnie sprawa jest prosta. Jezeli ktoś ma predyspozycje wytrzymałościoweto wysoka liczba powtórzeń-to jest to, czego szuka. Do tego dochodzi jeszcze rzecz oczywista jaką jest w tym sporcie zmienianie bodźców treningowych, teoretycznie-im ich więcej tym większe postępy. Jakby nie patrzeć mało kto wykonuje naprawdę wysokie ilości powtórzeń-więc [...]
[...] treningiem wpadlo mleko, a mi szkodzi;/ przypadkiem bylo w mojej kawie zbozowej;/ ale juz trudno. wpadl wiesniak ze szczypiorem , warzywa w ilosci ok. 3 kg w ciagu dnia z czego 1,5kg szpinaku (wow) , papryki wszsytkich kolorow swiata, jakies brukselki, fasolki i inne smieszne warzywa ;D salata... aj , czego nie bylo! I <3 szpinak! ;d [...]
[...] na 4kaps TT-33, czyli dawkę właściwą i jadę już tak do końca. W prowadziłem dzisiaj też Extreme Ripped, kaps śmierdzą strasznie, działanie raczej nie odczuwalne, ale czego się spodziewać po takim składzie. Traktuję to jako dodatek. Kupiłem ponad 2kg piersi z indora. Jutro mielę i porcjuję. W nadchodzącym tyg. mięso będziemy piec. I tak [...]
[...] o ta czesc - bezapelacyjnie i nie zaprzeczalnie! Ale z nagrodami jest jak jest - zobaczymy jak sprawy beda wygladac za tydzien czy dwa - moze tez sie cos znajdzie dla niego czego nie wykluczam. Zarowno wtedy jak i teraz - nagrody same sie nie znalazly! Wtedy kilka osob wyslalo to co moglo wyslac dla zwyciezcy (ja i bodajze jakub.ch,mial wyslac [...]
[...] uratować, dramatu nie ma. /SFD/2018/10/11/d02b25b8c6fd433dbb49f987b6e1cae3.jpg TRENING: góra siła – najgorszy trening od DAWNA Ciału zabrakło sił, totalnie. Nie wiem dlaczego, ale brak sił MENTALNYCH dopełnił całości. Po prostu mi się nie chciało :( Poszłam wcześnie dość, a i tak był tłum, wszystko czego potrzebowałam permanentnie zajęte, a [...]
[...] na co piąte wypadałoby odpowiedzieć poprzez chociażby podwieszenie posta. sam napisałem artykuł o testosteronie i metanabolu i zostałem wyśmiany przez niektórych fachowców czego nie mam im za złe bo za stary już jestem zeby się dąsać. co jakiś czas pojęcia podstawowe powinny być odświeżane bo wtedy przynajmniej pare osób dowie się może jaka [...]
[...] do wewnątrz: -20powt: 4kg -15powt: 4kg -12powt: 4kg -8powt: 6kg + brzuch: - podciąganie nóg do głowy a następnie kolan do klatki: 4 x max - russian twisty, nogi w powietrzu (5kg): 4 x max http://www.youtube.com/watch?v=2YF3cLiR03s unoszenie bokiem już wrzucałem, więc wrzucam ponownie w razie czego. http://www.youtube.com/watch?v=F283bdUBV9o
Chyba mnie nie zrozumiales. Mozesz ruchac laski ale to ty musisz placic a nie one tobie.Nie wiem czego nie zrozumiales. A co do IP to watpie zeby ktos przyjezdzal do Niemiec zeby mi "ała" zrobic, ale za pewne itak by sobie nie poradzial.Haha
Wodyn zrozumialem to tak, ze jestes dumny ze przeczytales te 42 tomy DB, bo mówisze ze maja gróbo ponad 100 stron kazdy. Tak sie sklada ze ja tez czytalem i nie ma sie z czego cieszyc lub byc dumnym bo jeden tom czyta sie w góra 30 min i do tego raz na miesiac!!! Dziekujemy za uwage, nastepne pytania prosimy kierowac na forum sportowe sfd.pl [...]
[...] dochodzi do refrenu to juz go spiewaja.Chociaz mozna to zrozumiec, oni po prostu chca kase.A teraz takie wlasnie kawalki sie dobrze sprzedaja.Te rytmiczne.Myslicie ze dla czego w Polsce najwiecej sprzedanych plyt maja Mezo, Duze P, Verba? Bo spiewaja rytmiczny rap(jesli wogóle mozna tak to nazwac).A taka muzya obecnie sprzedaje sie [...]
[...] gadac. Jak mam dziewczyne to przedewszystkim taka ktora akceptuje, a ona mnie Kiedys laska taka za***iscie pusta nie wiem wogole po co z nia bylem chyba ruchac nie mialem czego mowila mi seba czmeu mnie nie zabierasz seba tylko silownia i silownia. I pewnego dnia w klutni powiedziala "albo ja albo silownia" a ja pamietam powiedzialem [...]
hm... moze ja się rozpędzę do 50 kg w płaskiej do końca zabawy :-P tak więc progresuj bo Cię dogonię }:-( już wiem czego nie mogłem zedytować swojego posta }:-( ok, mam motywację 8-) Po co aż tyle serii w wyciskaniu ? Sam siebie ograniczasz. Zrób następnym razem : 20 x 5 / 30 x 5/ 40 x 5 / 50 x 5 Na kolejnym treningu 2,5 kg więcej do ostatniej [...]
[...] efekty. tylko dodaj sobie cos o czym tutaj nie bedziemy pisac a wszyscy wiemy o czym mowa. on tego nie ma i nie powinien miec! EOT nie chodzi mi o jedzenie w kazdym posilku czego innego, ale chocby codziennie dostarczac inne zrodlo bialka - pstrag, schab (duszony, grillowany, pieczony, bez panierki), chuda wolowina, makrela, dorsz, indyk, [...]
[...] partii oraz nogi - a dokładnie trening pod siatkówkę - wyskok ... to nie możliwe jest zmieścić się w 4rodniowym planie by inne partie nie ciepriały, więc będę robił coś, czego pewnie jeszcze nie robiliście :P A mianowicie rozpisałem sobie 'cykl' na 2 tygodnie, w przeciągu 2tygodni będę miał 3treningi każdej partii. 1 tydzień będzie to typowy [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
