do czego

w domu tylko pompki przysiady i inne cwiczenia, basen odpada narazie, siłka 3 razy w tygodniu. co do tamtego linku moge dostosować się w 100%, tylko chodzi o pomoc w zebraniu tego wszystkiego w całość. nie wiem od czego zacząć... oto przykładowa dieta... może być? Zmieniony przez - smutasssek w dniu 2007-11-28 19:32:01

[...] mleku to trudno strawna kazeina - wystarczy sobie poszukac o bialku mleka - pozatym ma ono do siebie to ze oblepia inne pokarmy w zoladku i utrudnia ich trawienie w jelitach czego wynikiem sa zdazajace sie wzdecia a z punktu widzenia natury czlowiek do 3 roku zycia ma najwieksza zawartosc enzymow trawiacych skladniki mleka, pozniej one ulegaja [...]

[...] nie powie,ze Herring, Randy , Mir to slaby poziom, pokonanie takich nazwisk musi o czyms swiadczyc. Nie porownuje tutaj statystyk Lesnara, do statystyk Fedora, bo nie ma nawet czego porownywac, ale to,ze nie stoczyl 30walk, nie musi powodowac,ze nie mozna go nazwac bardzo dobrym zawodnikiem. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2009-07-16 08:27:06

Skoro sam nic nie chce osiągnąć to nic z tego nie będzie. W tym wieku ze spowolnionym metabolizmem albo porządnie się weźmie za dietę albo może olać ten sport. Co do redukcji. Tłuszcz się spala w kuchni. Podsumowując: bardzo dobra dieta + troszkę aerobów + jakiś trening siłowy i to wszystko czego trzeba.

[...] Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. 2300 kalorii to bardzo niewiele. Na pewno bym nie zaczynał redukcji tkanki tłuszczowej z tak niskiego pułapu. Nie będzie później z czego obcinać kalorii aby utrzymać postęp.

q-bazz dodał ZMA i wit C i bardzo dobrze co do carbo moim zdaniem lepszy owoc :) kup witaminki z olimpa wychodzą bardzo tanio ok 14 pln a mają swietny skład :) a w razie czego przed treningiem mozesz kupic kofeine w tabletkach i brac w dni z najtrudniejszym(pod wzgledem fizycznym)treningiem. mozna by sie bawic w BCAA kreatyne w ilosci 2 g ale po [...]

Tyka, nie prawię komunałów. Oczywiście, każda aktywność fizyczna w pewien sposób zwiększa świadomość ciała, ale jest to zaledwie maleńki ułamek tego, czego można być tak naprawdę świadomym o swoim ciele. Wiem, jak zwykłe ćwiczenia wpływają na organizm; tak samo jak wiem, jak niektóre inne formy ruchu (generalnie nieznane i niestosowane poza [...]

[...] (oczywiście już po opanowaniu podstaw). 3. Jak napisałam w pierwszym czy drugim poście, każda aktywność poprawi świadomość ciała, ale w 90% będzie to zaledwie ułamek tego, czego można być świadomym o swoim ciele. Uprawiając jogging dla zdrowia nie jest możliwa zmiana swoich nawyków ruchowych, nie powiększa się świadomość i kontrola gestów [...]

[...] potrzebnych Tobie informacji,wróć tutaj z jakimś pomysłem a my pomożemy skorygować. Nikt za Ciebie nie odwali tej roboty,poza tym Ty znasz siebie najlepiej,wiesz na co możesz sobie pozwolić a na co nie,co lubisz a czego nie tkniesz.Co z tego,że któryś z nas poda Ci gotowca jeśli takowa dieta będzie dla Ciebie albo za droga,albo nie do zjedzenia.

[...] więc 100g produkty weglowodanego na posiłek w każdym oprócz pierwszego posiłku jaja +odzywka bialkowa w kolejnych jest mięso lub co byście skorygowali tłuszcze wiem z czego brać jednakże jak nabic w 5 posiłkach lub rozbić je w których posiłkach by uzykasc przykładowo 100g tłuszczu w diecie nie wliczam z makaronow płatków owsianych chleb [...]

[...] trenuje co samo w sobie nie ma udoskonalać jego umysłu ale.... sam się zastanów czy chłopak przychodzący na trening nie uczy się samodyscypliny, szacunku do trenera, przeciwnika, do pracy.... czego lepiej się nauczy słuchając moralnościowych pogawędek czy medytując, czyli jakimi ,,narzędziami'' sztuki walki wg Ciebie lepiej uczą od sportów walki?

[...] wzedzie ucza innych technik i styli? i osatnie pytanie Yang czy miales podobny staz do swoich sparing partnerow ? PS ktos tma psiac ze Lee pokonal poczatkujacych boxerow i czego to ma dowodzic? :D ja pokonam poczatkujaych z mojej sekcji noi? gdyby pokonal boxerowz takim stazem jak ona ma w SW to by "cos" znaczylo a tak to mozna uznac [...]

[...] orzechy (nie tylko te najlepsze) i suszone owoce. Kup sobie migdały czy orzechy włoskie. Suszone owoce są OK, ale nie kupuj mieszanek. Są droższe i nie zawsze jest tam to, czego oczekujemy. Wiesz, tak na prawdę to możesz sobie kupić mrożoną rybę i tylko ją usmażyć, tak samo jak smażysz paluszki. Tyle, że nie będziesz miał panierki, która nie [...]

[...] jest też witamina A i D, które pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji skóry i wzroku. Do metabolizmu organizmu czyli produkcji energii warto zabrać sobie jakąś witaminkę zawierającą jód, np. Kelp Algi Morskie. Do walki ze zmęczeniem i znużeniem witaminki B i C np. Selenium Bonus. Wszystko zależy czego potrzebujesz i jaką dietę stosujesz. Pozdro!

i dobrze że tego nie wypuszczacie.. próbkę Bloody Ghosta którą otrzymałem jakiś czas temu ledwo co wypiłem, a co do działania to nic nawet nie poczułem. No ale czego się spodziewać po jednej próbce

15cm?A czego on tam k***a tak gleboko szuka%-) Dobre info, dojde do siebie to pojde prywanie. Koci pazur ma jakas ang nazwe? Bo jestem na obcych landach%-)

spokojnie, przede wszystkim dobra zabawa - to cel priorytetowy w głosowaniu kazdy madry bedzie wiedzial co brac pod uwagę, a czego nie poza tym zrobimy wtedy weryfikacje i jak memy beda plagiatem lub marną podróbką juz istniejacych po prostu nie wezmiemy ich do etapu głosowania :)

[...] Teraz niestety zamiast więcej w prawym bicepsie mam okolo 31.5-32, jeszcze zależy jak się miarka ułoży. W Lewym bez zmian, w klatce też. I od tej pory mało co rosnę. W razie czego mogę dać zdjęcia do porównania. Na początku czerwca wyjeżdżam w góry, wiadomo dużo wysiłku, dużo spalonych kalorii itp. Co ze sobą zabrać lub zakupić na miejscu, aby [...]

Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]

[...] widzi nastepstwa ruchow. Kolejne sytuacje, ktore logicznie wynikaja jedne z drugich. Czyli widzi co sie wydarzylo, ze jakas reka czy noga doszla a inna nie. Widzi dlaczego uderzajaca konczyna zostala przekierowa, dlaczego poszla do przodu akurat ta noga, dlaczego ktos byl w danym miejscu odsloniety w tej konkretnej sekundzie, chociaz we [...]