[...] można by zjeść tę 2,5% średnio bo reszta w kibel?? To białko (aminokwasy) są budulcem mięśni, nie ww czy fat. Jak dla mnie to podejście Ma sens. Używamy tak naprawdę tego czego potrzebujemy żeby rosnąć, zobaczcie że w każdym protokole użycia slinu po shocie zwiększamy spożycie białka i dodajemy ww żeby utrzymać poziom cukru. Tu robimy to samo [...]
[...] i poznać inna opinie . Jeżeli wytrzymujesz z kolanem to zgódz sie na operacje z nfz 2.6 tys gdzie przeważnie biora za artoskopie to duzo . Co do samej operacji nie masz się czego bać usuną zaszyją na drugi dzień wyjdziesz do domu , 2 tyg wolnego od pracy 3 , później rehabilitacja a później może Cie dalej bolec ale nie będziesz odczuwal blokad [...]
[...] oczywiście, że lepsze. Jak na kolejnej jest lepiej z wyglądem niż na poprzedniej to widać wyraźnie progres, na masie dla mnie niekoniecznie :-) a poza tym, wiadomo już czego się spodziewać %-) Co do autora i tak nie rozumiem po co jeszcze masować, z autopsji powiem, że to nic dobrego, też tak robiłem niestety. Czeka długa i żmudna redukcja [...]
"O ile mi wiadomo, to Maciek nie nawraca ludzi, przynajmniej w potocznym rozumieniu tego słowa. Jedynie co, to dzieli się tym z czego czerpie siłę. Nic mi też nie wiadomo, aby dla kogoś był przewodnikiem duchowym." Moje wypowiedzi nie odnoszą się do konkretnego przypadku, bo go nie znam, tylko ogólnie do takiego zjawiska. Może się okazać [...]
[...] chłopstwu wiecej wolności-odcięto w ten sposob powstanie od bazy społecznej-i zaopatrzenia). Mielismy dzielnych żołnierzy i czasem nawet swietnych dowódców-ale gdy nie ma czego i jeść i czym strzelać-nie da sie walczyc. Ostatnim ogniwem zawsze był żołnierz i nie myśl sobie że wygonisz okupanta z kraju siedzac w skrytce i knujac jakby tu im [...]
[...] do gardla (takie uczucie mam chwile po duzym jedzeniu) i udalo sie w koncu zasnac. pierwszy raz cos takiego mi sie przydarzyło, mial ktos cos takiego lub orientuje sie od czego to moze byc? mi do glowy przychodzi tylko ze sie mocno nawpyerdalalem ale jadlem ok. 20:30, więc? :-? dodam, ze rano biore antybiotyk (na skore) po poludniu kultury [...]
[...] jedzonko: nie pamiętam :-P. ale grzecznie, w makrosach piątek: DT 1. siad 5x5 60 kg --> pochwalę sie, a co:-P z techniki jestem zadowolona, ale pewnie jest się jeszcze czego przyczepić. gorzej z ciężarem. poza tym, miałam jakiegoś "mądrego" doradcę, który kazał mi zadzierac głowę i twierdził, ze bez tego sie garbię [...]
[...] Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? oliwa, tłuste mięso, [...]
[...] lub jak kto woli do momentu kiedy nie mozemy zrobic wiecej powtorzen a organizm poinformowany o danej sytuacji przeznaczy dodatkowe "cegielki" na rozbudowe klatki gdyz jest za slaba w stosunku do narzycanej pracy. mysle ze te informacje sa wam znane i oczywiste ale warto je przypomniec i uswiadomic sobie dla czego czesto nie ma postepu.
[...] piłki nożnej 24 Listopad - 8km (4:30'/km) - Rozciąganie Uwagi: Tydzień treningu z partnerem do treningów z obozu więc trochę więcej pracy hehe... Co do ciągu to spokojnie z czego jestem bardzo zadowolony;> 5-setki ciężko mi się biegało i też za szybko trochę, ale przyda się trochę pracy bo się zamulę do końca. # Havester Może bez tych na [...]
[...] i skladalo sie z dwoch modulow. Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.:-} Dowiedzialam sie na co trzeba zwaraca szczegolna uwage jesli chodzi o dobieranie i ukladanie dla trenujacej silowo kobiety oraz jak niektore wbrew pozorom male rzeczy maja ogromny wplyw. Najbardziej zapadlo mi w [...]
[...] w tym znaczeniu, że np. nie ma lepszego sposobu na wymianę uderzeń niż boks. Na tym filmiku starszy Pan nokautuje akurat znacznie młodszego i wyższego oponenta: I niby czego miał dowieść ten filmik? Były zawodowy bokser (Ernesto Bergamasco) nokautuje jakiegoś młodziana trenującego rekreacyjnie.Aż chyba napiszę do ************* co by się [...]
Dziekuje za proporcje :-) Wrzucam przykladowy dzien. Na razie nie ma zadnych ryb, albowiem musimy sie najpierw ze soba zapoznac (1. z puszek nie lubie - poza tymi w oleju, czego nie polecacie, 2. za swiezymi i mrozonymi musze sie rozejrzec). W dni treningowe, ruch planuje po 19, zalezy jak uda sie wrocic do domu. [...]
[...] miejscach Nie liczy się dla mnie zajęte miejsce ani czas ukończenia,najważniejsze było ukończenie,11 września miałem dopiero 19 urodziny,po 19 lat było nas tylko 2 albo 3 z czego tylko ja ukończyłem chyba bo oni widziałem jak stanęli i dalej już nie kontynuowali chyba,ale mogę się mylić,na to,żeby biec na czas jeszcze przyjdzie czas,będę miał 20 [...]
[...] mi chodziło o wyciągnięcie wniosków,bo może można dzięki temu wprowadzić jakieś małe zmiany w treningu.Ja wiem,że Ty masz dużą wiedzę na temat treningu,tylko ja chciałem się czegoś nowego dowiedzieć,poszerzyć swoją wiedzę.Myślę,że luzne rozmowy na takie tematy są spoko,bo można zobaczyć inny sposób postrzegania treningu,nie mieć klapki na oczach [...]
A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]
[...] oraz czy to jako tako wyglląda. trenuje 3 razy w tygodniu,jestem ektomorfikiem, planuje masowac 3-4 miesiecy, potem miesiac robienia sily, i lekka redukcja jak bedzie z czego. i miedzy tymi "cyklami" okolo 10dni przerwy wczesniej poltora roku bez diety dzieki z gory ps. to kieruje do Ciebie Dawid bo widziałem jakie zmiany zaszły w diecie i [...]
[...] miska czysta ale nie liczona. Pomiary stoja i ani drgna. Trening weekendowy to jazda rowerem + silowe z wlasnym ciezarem ciala + kółko. Bez wypiski bo nie liczylam ile czego robilam. Cwiczylam do zmeczenia. Nie wiem co sie zadzialo bo wlosy sypia mi sie tak,ze wanna i podloga w lazience cala zasypana. W pracy ciagle zbieram z biurka i z [...]
[...] coś wyżej wspomniałam, że miałam kryzys?? :)) nieeee jest zayebiście! Jedzenia full, ciało pełne i ubite i raduję się jak mogę 8-) 8-) Cieszę się, że na drobne zmiany w misce reaguję dość szybko i mam nadzieję, że zmiany będą delikatnie i wolno wprowadzane %-) Kcal nie jest mało, to będzie z czego ścinać :-)) Dziś wleci tylko cardio - 30 min
A jak mnie nie było przez ten ponad miesiąc, to był niestety taki moment, że włączył się tryb odkurzacz, który nie skończył się dla mnie zbyt dobrze @-| A później płacz i lament :-P Czego to ja się nie nasłuchałam.... };-) Ale na całe szczęście, co widać po zdjęciach wracam do zgrabnych - prawda Agato? %-) |-) |-) W końcu :-D };-)8-)
Może kiedyś... DT michalwezyk.
