Po kilku godzinach od treningu bardzo spiął mi się prawy prostownik. Wczoraj był planowy off, jednak w razie czego odpuszczę do niedzieli. Na razie ok, ale profilaktycznie rozmasowuję po parę razy i robię lekkie ćwiczenia na rozluźnienie. Na szczęście fizjo jest w boxie, więc jak coś mnie złapie na treningu to polecę od razu.
[...] musiałam też poprosić trenera o podanie hantli. Część kondycyjna króciutka ale wymagająca, do wyboru wiosło albo air bike, oczywiście wbiłam na to, w czym jestem słabsza i czego robię mniej- zajechało mnie totalnie. Thrustery 10/7/7/6, pilnowałam tym razem żeby nie wchodzić na palce na dole, z techniki jestem nawet zadowolona. Spokojna [...]
[...] i dochodziłam do siebie. Wyglądał na taki przyjemny %-). Tak poza tym, nie oglądałam jeszcze filmiku, w niedzielę obejrzę i policzę repy. Trochę się boję, że za mało DU, chociaż chyba zrobiłam 2 więcej "w razie czego", najwyżej zrobię kolejne podejście (Boże, co ja wypisuję...) w poniedziałek. Filmik macie: https://youtu.be/HZk-POJRRHA Pozdro
[...] bardzo prawdopodobne, że Dave udzieli odpowiedzi. Forum oczywiście jest anglojęzyczne, jeśli ktokolwiek miałby problem ze sformułowaniem pytania to śmiało podbijać, w razie czego służę pomocą. Dział r/crossfit: https://www.reddit.com/r/crossfit/ oficjalne ogłoszenie (uwaga- w nim NIE zadajemy [...]
[...] Thruster 25/40kg 30x Push-up 3x Rope climb 30x Push-up 30x Thruster 25/40kg 3x Rope climb Dzisiaj tryb irytacji się załączył, do kompletu super zestaw treningowy- wszystko, czego nie znoszę %-). T2B szły bardzo opornie, pierwszy rzut po 5-6 a potem już swing się sypał i po dwa albo i po jednym. Workout poszedł średnio, thrustery kolejno 15/9/6 [...]
[...] diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. // BRAK WYLICZEŃ MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO [...]
[...] ale i umysłowo, przeczytać poradniki jakąś lekturę na sfd bo będziesz miał duże problemy a nie oto chodzi. Oczywiście zadawaj pytania postaramy się wytłumaczyć pomóc w razie czego sam nie wiem wszystkiego ale podstaw musisz się nauczyć bo bez tego ani rusz ;) Widzę dietę poprawiłeś i ćwiczysz, dziennik czasami kuleje ale to wiadomka jak nie masz [...]
[...] zjadły na temat szeroko pojętego dopingu zęby i ich wypowiedzi mogą być bardziej konkretne w tej materii, aczkolwiek logicznym jest, że każda ingerencja w ukałd hormonalny (czego doświadczamy podczas w/w preparatów) nie pozostaje bez echa. Wiadomym jest, że na coś trzeba umrzeć (i pomijając tę fatalistyczną wizję), nie bez powodu po każdym [...]
[...] (ew. zgon :)) ) daj to co jadles - wypiski z DNT tez moga byc! Solaros Za to właśnie lubię Wyspy, że macie tam konkretnie jedzenia/napoi od groma rzeczy low fat/low carb czego u nas brakuje. prawda choc w PL tez są,w duzych hipermarketrach czy w biedronce duzo jest ich produktow co do skladu jednak trzeba byc ostroznym,ale ludzie jedza i nie [...]
[...] 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g /SFD/Images/2015/12/31/ee6428d91b6a4126b573618f60dc00d1.png Kosz w robocie. Mecz równe 1:30 godziny. Zdobyłem jakieś 50 punktów z czego większość za 3. Jestem kurdupel i nie nadaję się do kosza, ale jakoś 3 zawsze mi wchodziły%-) /SFD/Images/2015/12/31/928f88729f0840868bb6997b3f5c7155.png Dzień dość [...]
[...] prosty 172 cm, krótki gryf sztangielka obciążenia do niego 2x10 2x5 i 2x2 4x1 hantle 2x2,5 kg ławeczkę do wyciskania ławeczkę skośną do brzuszków na razie tyle czajnik z czego mam miskę wyczyścić ? Chleb ten byłby lepszy http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-orkiszowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Piekarnia-Familijna-z-Doliny-Baryczy.html jak [...]
Mial genetyke, mial gruby kosciec a jego metody treningowe dzialaja do dzis czego nie mozna powiedziec o programach polecanych w kolorowych pisemkach, ktore moga dzialac tylko i wylacznie przy bardzo dobrej suplementacji, zywieniu i koksie, bo sa ponad naturalne zdolnosci regeneracyjne. bst Happy HIT follower
WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]
No taka mam nadzieje ze redukcja pojdzie gladko.. zobaczymy jak to sie potoczy bo poki co - dzis mialem okazje spotkac sie z opiekunami :-D W sumie nie ma z czego sie smiac tylko trzeba wziac sie do roboty bo duzo do poprawy... Na zawody w Strzegomiu dojechalismy w sama koncowke %-) najwazniejsze i tak bylo spotkanie i pokazanie sie szefostwu ;-) [...]
od początku fajnie mi się robi to ćwiczenie, nie miałam problemu z dogadaniem się z machiną i z lekka zaskoczona jestem, że krzywdę można sobie zrobić - zatem - cenna wskazówka! jutro zmieniam na klatę. a kontuzją czego grozi wersja ze ściąganiem do karku?
[...] z gorszego powtórzenia w następnym były kontrowane. wiosło - nie przesadzać z obciążeniem, nie puszczać mięśni, upilnować utrzymanie pleców, nie przeginać się. w razie czego mam w zanadrzu wyciąg dolny, ale jeszcze gubię się z technicznym wykonaniem (za sztywno trzymam barki, nie dając się rozciągnąć łopatkom, ściągając uchwyt podnoszę [...]
[...] pierwszy raz w robocie od sylwestra. Trafiła mi się studniówka na 220 osób. Fajna sprawa. Strasznie dużo pili napojów. Poszło 2500 butelek (0,2l) coli, fanty i sprite, z czego ja wypiłem ze 20 butelek :D Później jak sprzątaliśmy to pod każdym stołem leżało kilka butelek wódki Oczywiście ja nic nie piłem :) Nawet kawy nie tknąłem a pracowałem [...]
[...] jeszcze w ostatnim sezonie, a mianowicie pozyskano obrońcę Laurena, pomocnika Roberta Piresa oraz napastnika Sylvaina Wiltorda. Na całą trójkę wydano blisko 40 mln $, z czego połowę na Wiltorda, który niestety jako jedyny z tych nabytków się nie sprawdził.. Jeśli pytacie, dlaczego ściągnięto tych graczy to odpowiedź jest jasna. Klub w lipcu [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
