[...] i w efekcie gorsze treningi biegowe), no i szybkość rzecz jasna (ale tu kuleję). dochodzę do zaplanowanych 90km/tyg. (7h + siłownia), gdzie w zasadzie nie ma dreptania, z czego jestem bardzo dumny po zaledwie pół roku. nie mogę się doczekać wykorzystania zbudowanej bazy na tempówkach podprogowych, rytmach, aż w końcu interwałach VO2max. co [...]
No tu akurat wszystko było "od-do" ale myślę ,że dam rade. Z tego co słyszałem to kumpel zaczął już wycinkę ale powiedział "że ma w***ebane na zakład, i się ścina tylko trochę" z czego redukcje zaczął od maja
A właśnie jak to jest z wiórkami kokosowymi np na 100g mają one 100g fatu i 50g ww z czego pokazuje mi to ,że te ww to błonnik więc wliczać to czy nie? I czy żelatyne wliczać do bilansu bo podobno ona się nie przyswaja więc nie powinno się jej wliczać? %-)
[...] korzystać z ketonów. Ale jak będziemy pościć to medycyna nie zarobic, wielki cukier nie zarobi, ito itd. Na uniwersytetach medycznych w stanach na pierwszych zajęciach mówią, że połowa z czego się nauczycie za 5 lat będzie nieaktualna, ale jest jeden haczyk. Nie wiedzą, która połowa. Proces odkrywania jest najfajniejszy w tym wszystkim.
[...] Biegło się mega, ale było mocno zimno i mieliśmy mocno zalodzone szlaki. Do tego stopnia było zalodzone, że na niektórych zbiegach szliśmy by się nie wywalić czego nie uniknąłem, bo na 18km wygrzmociłem się fest. Pod pokrywą śniegu był lód i uciekła mi noga na bok, nogi w pewnym momencie były na wysokości barków. Zimno było tak, [...]
Nie rozumiem dlaczego twierdzisz ze mam zla technike. Przez pol roku trenowalem biceps po dwa cwiczenia z 3 seriami i nie bylo porownania z wynikami po 3 cwiczeniach z 3 seriami. Po 3 cwiczeniach reke w bicepsie mialem obolala "pozytywne odczucie" a na drugi dzien zakwas jak cholera czego nie mialem po dwoch cwiczeniach. Wydaje mi sie ze [...]
[...] Ale to standardowe wahania :-) Czy lepiej to rozłożyć na cały dzień? chyba nie bo u mnie ta opcja się sprawdziła. Zresztą to że ma być po równo to kulturystyczne zabobony, czego Ty Marcin jesteś świetnym przykładem ;-) 99% nie je ww na noc "bo zaleje" a na wycince to już w ogóle masakra. Ty jesz na noc w sumie najwięcej ww, w śniadaniu też je [...]
Gorsi od Azerów Stało się to, czego się obawialiśmy. Straciliśmy jedno miejsce europejskich pucharach, bo w rankingu UEFA wyprzedziły nas: Bułgaria i Rumunia. Oznacza to, że w przyszłym sezonie przepustką do pucharów będzie tylko jedno z dwóch pierwszych miejsc w lidze lub zdobycie krajowego pucharu. Obok słabej postawy naszych klubów przyczyniła [...]
[...] treningu i po treningu gdzie wysuszyło i zupełnie inaczej to wyglądało. TRENING Szczerze powiedziawszy jakiś taki zmieszany jechałem dziś na ten trening sam nie wiedziałem czego chce itp itd ale wystarczyło wejść na bieżnię i potem delikatnie się porozciągać i wkręciłem się maxymalnie a po pierwszym ćwiczeniu jak nogi popuchły i zaczęło nabijać [...]
[...] 4. Fioletowy kalafior z kotletami z chudej wołowiny posmarowanymi masłem migdałowym. - Powiem wam szczerze, że jak zobaczyłem tego kalafiora dziś na rynku to nie wiedziałem czego się spodziewać a że nigdy wcześniej nie miałem okazji próbować stwierdziłęm, że się skuszę i o dziwo w porównaniu do zwykłęgo jak dla mnie prawdziwy sztos! Jak ktoś [...]
[...] do życia. Jedyny minus był taki, że wczoraj zrobiłem a w sumie to moja małżonka zrobiła mi jeden posiłek do pracy a z dwoma kolejnymi musiałem się ratować :-) ale od czego jest biedronka, wafle ryżowe i filet wędzony z kurczaka :-) Dzięki czemu miska przypilnowana i makro się zgadza! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening też mega [...]
[...] nigdy go takiego nie widziałem. Mega wrażenie robi. Widać, że współpraca z Mariuszem mu jak najbardziej służy :-) Kto nie był na ustawce niech żałuję bo naprawdę ma czego :-) Ale wiadomo jak to Banan mawia! Nie pierwsza i nie ostatnia. Jak wszyscy dobrze znamy Kubę to pewnie w tym roku wpadnie jeszcze jedna ustaweczka jak to miało [...]
[...] grupy miesni, nie sodziewalam sie jednak, ze to mialo by tak znaczacy wplyw na moje poczyniania ze sportem. PS. Nie denerwuje sie brakiem efektow, schudlam ponad 12 kilo, z czego w ciagu ostatniego miesiaca 4kg wrocilo. Jednak nie w tluszcz, nie w obwody, nie wiem gdzie. Z Twoich rad dotyczacych diety wynika, ze liczenie kalori nie ma sensu. [...]
PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]
Dobra, jak do końca marca, to zdąże się mocno spaś :D Będzie z czego ciąć, będzie efekt WOW ;) HAHAHAHA :D P.S. Tylko ja poza konkursem ;) a precyzyjniej - poza nagrodami ;)
To i ja się dopisuje do tej zabawy. Ale spokojnie, nie macie czego się obawiać :-)) Blog jest, zdjęcia z dzisiaj niżej, robione naczczo, po dniu LC, dwa dni po Cn, uczciwie mam nadzieję. Jeśli fotki słabe to poprawię. Krzywo mi się aparat ustawił. Majty Ck, nie ze na bogato - mam tylko te jedne niedziurawe;) [...]
[...] i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać żeby wszystko zrozumieć. Jeszcze na temat sosów. Wczoraj zakupiłem sos meksykański prosto z meksyku do kuraka. I taki sos zawiera w 100g tylko 3g węgli z czego 1,5g cukru. A jest pycha. Tylko trochę za ostry, a specjalnie kupiłem mild. Nie chcę wiedzieć jaki jest hot:D
[...] Co jeść: Można jeść tylko jeden rodzaj lekkostrawnego pożywienia, w ten sposób nie tylko schudnie się, ale i usprawni funkcjonowanie nerek oraz wątroby Czego nie jeść: Niczego poza wybranym pożywieniem Czas kuracji i spadek wagi: Nie więcej niż 48 godzin, spadek wagi ok.3kg Opinia dietetyka: To raczej głodówka niż dieta; spadek wagi jest [...]
[...] był zdecydowanie większy). I tu moje pytania. Jakie błędy popełniałem w zeszłym roku, przez które nie było widocznych efektów? Jeśli teraz chcę wrócić do treningu to od czego znowu zacząć: znowu FBW, czy może zainteresować się czymś innym? W zeszłym roku zdecydowanie moim priorytetem było zwiększenie masy i dlatego nie chodziłem na basen, [...]
[...] to samo co dzień wcześniej --------------------------------------------------------------- Piątek-wolne dieta-nie trzymana,cały dzień w pośpiechu zjadłem tylko 3 posiłki z czego 1 był byle jaki --------------------------------------------------------------- VI Bieg WOŚP-3km Rano wstałem to zjadłem tylko jedną skibkę chleba z masłem [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
