[...] poczatku moich zmagań zrobiłam zdjęcia, i dziś po półtorej miesiąca również. Brak efektów wizualnych oraz ani 1 kg mniej :( co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Fakt, że mam problemy z zatrzymywaniem wody w org. jak tylko jest troche cieplej to strasznie puchnę. Nie wiem co jeszcze mogłabym napisać w razie czego proszę pytać to odpowiem.
[...] odniosłem mój ostatnio sukces, byłem bardzo bardzo chudy, nadal jestem. Lecz w grudniu i na początku stycznia (przez około 1,4 miesiąca) przytyłem 7,8 kg z czego byłem dumny. Diete miałem na miare kieszeni i możliwości :) wszystko byłoby super, trening 3x w tygodniu, dietka, uśmiech na twarzy. Lecz w ciągu następnych 2 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od 2 lat bardzo inspiruje mnie kulturystyka i juz od dawna chciałem się zapisać na siłownie lecz mój tata regularnie trenuje i ma spore doświadczenie w tym i powiedział mi ze jestem da młody i moge trenować tylko z obciązeniem ciała. Tatta wczoraj wyjechał do belgi dlatego niewiem kto moze mi ułożyć taki trening. Czego bym chciał? Wiem że w [...]
[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] na brzuszku chcałą bym je stracic i odsłonić moje duze mięsnie brzucha Jestem osobą która duzo cwiczy i dlatego mam te mięsnie czy ten preparat mi pomoze czy raczej powinnam uzyć czegoś innego ale czego??? - i jeszcze jedno ile ten preparat kosztuje czy w granicach 50 złotych - czy osoba czyli gdy ma 15 lat moze tego uzywać alicja
Witam to pierwszy mój post na tym forum. Mam 18 lat, 189cm wzrotu i 84kg( 2 miesiące wcześniej 79kg). Mój problem polega na tym, że mam tzw: ,,mięsień piwny'' i chciałbym coś z tym zrobić ;D. Od dwóch miesiecy mój tryb życia jest siedzący, bo pogoda za oknem nie rozpieszcza. Przez 2 miesiąće przytyłem aż 5 kg, ale wszystko idzie mi w brzuch I [...]
[...] 5kg tłuszczu. Od niedawna zaczęłam "głodówkę" chociaż ciężko to określić tym mianem. Jadłam bardzo mało, ale nie czułam głodu, ale po przeczytaniu jednego z postów o głodówce trochę się wystraszyłam i zrozumiałam, że to i tak nic nie pomoże. Proszę was o radę co jeść, czego unikać, żeby osiągnąć wymarzony cel. Z góry wszystkim osobom dziękuje.
[...] ateraz chcialabym zredukowac z niektorych parti ciala tk tluszczowa tzw boczki, z bioder i z ud. nie mam czasu na cwiczenia... chodzi mi o porady zywieniowe co jesc czego unikac co stosowac na przekaski ? waga 51kg wzrost 162cm obwod pasa 62cm obnizony pas 77cm biodra 91cm udo 51,5cm lydka 31cm po spodniach widze ze troche zrobily sie [...]
[...] ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z tym prośba o jakąś radę co i jak jadać, mniej więcej kiedy i ile, czego unikać, a czym lodówkę wypełnić. Tak, żeby przy tych ćwiczeniach sylwetka nabrała sensownego kształtu (albo jakie ćwiczenia w warunkach domowych można do zestawu [...]
[...] gorąca - zwiększona potliwość - nerwowość - brak apetytu a mimo to maja waga rośnie - nosze okulary - szkła są dobrze dobrane a mimo to zauważyłam że zbyt często patrze ponad okularami czego wcześniej nie robiłam - bule w klatce piersiowej - czasem duszności - czasami mam problemy z oddychaniem - kucie serca Proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam
[...] wszystkiego 2 gainery dziennie ? ogólnie tą dietę już stosowałem ostatnio i ciągle wyniki mnie nie zadawalaja (brak przyrostu na wadze). Coś za dużo też bialka i nie wiem z czego obciąć Oraz jeśli dołoże jeden solidny trening aerobowy w tygodniu (60 minut) czy to nie będzie się gryzło ? Wiem, że to nie ten dział, ale też wiem że spalanie + masa [...]
[...] się postu w którym osoba proszaca o porady miałaby sylwetke zbliżona mnie a zapewne to jest wazna sprawa! Otoz chciałbym rozpoczac treningi, ale kompletnie nie wiem od czego zaczac. Probowalem zrobic diete ale niestety czytajkac wasze wypowiedzi to wprost uswiadomilem sobie ze na dlusza mete zabrakloby mi poprostu kasy;/ Czy jest mozliwosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PROTEIN Unlimited Nutrition FIGHTER Scitec G-BOMB 2.0 Universal - ANIMAL M-STAK Scitec AMINO 5600 This is Bio - ACAI BERRY This is Bio OMEGA-3 This is Bio MINERALS napój izotoniczny po treningowy QNT Amino LOAD co wy o tym wszystkim sądzicie co na początek byście odrżucili a czego nie? głównym celem jest przyrost masy mieśniowej. pzdr
[...] pod prawym wieksze troche pod lewym mniejsze.nie mam jakis wielkim sutow i nic z tych rzeczy choc przyznam iz spostrzeglem ze czaem sa wiksze a czasem mnijsze nie wiem od czego to zalezyjestem chlopcemi mam pyatnko czy teraz jak cyklomna zaczne to moge nolve walic po jednym tabsie 20mg dziennie przez damy na to 30 pierwszych dni cyklu czy nie [...]
Witam wszystkich młodych pasjonatów sztuk walki. Na dzisiejszym wykładzie zajmiemy się przygotowaniami do ważnej walki MMA. Kondycja – klucz do sukcesu!(...) (...) MMA to sport wymagający wielu wyrzeczeń i wyborów. Każdy hartuje charakter i uczy dużej samodyscypliny. Sam z doświadczenia wiem, że to przekłada się na różne (czasem bardzo [...]
[...] stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy [...]
[...] w szkole, a trenowałbym w domu. Chciałbym siłę, która mi się przyda, coś bardziej pod sporty walki, bo nie chcę ćwiczyć żeby dobrze wyglądać, a chcę ćwiczyć żeby wrazie czego obronić swoją dziewczynę, rodzinę, słabszych. Do tego mam dietę i jeżdżę co drugi dzień rowerem i biegam. Mam też zrobiony taki lajtowy plan bez sprzętu i ćwiczę nim [...]
[...] hcg, kiedy tamox? Jajka raczej się nie skurczyły, nie odczuwam, nie zauważam na co konkretnie powinienem zwracać uwagę? coś dokupić? edit : coś zle z ankietą poszło, w razie czego mogę dopisać, lecz sądzę iż podstawowe info wystarczą :) ? Zmieniony przez - dobrygosciu w dniu 2016-01-05 14:50:15 Zmieniony przez - dobrygosciu w dniu 2016-01-05 [...]
[...] takim treningu, a ostatnio na treningu boli mnie kostka prawej dłoni ta od palca "fakasa" potocznie mówiąc ;-) Nigdy mnie nie boli u lewej tylko u prawej. Wczoraj musiałem z tego powodu przerwać trening gdyż nie byłem już w stanie zadawać ciosów. Czy dłoń się do tego przyzwyczai i w miarę upływu czasu ból będzie mijał? Z czego to może wynikać ?
