do czego

[...] nie widzę efektów,pytałam znajomego trenera,ale po jego wypowiedziach nie jestem przekonana co do wiarygodności, dlatego zwracam się z prośbą na forum. Wolę znaleźć kogoś pewnego, profesjonalnego dzięki komu będę mogła mieć pewność,że osiągnę to czego pranę. niż wykonywać przysłowiową syzyfową pracę,albo co gorsza zepsuć sobie zdrowie.

do testosterolu przydały by sie jakieś osłonki na układ pokarmowy.niestety są w czopkach,ale czego nie robi sie dla masy

[...] te plasterki to nawet nie jest ser 3 ryz biały i piers jako jedyne ok 4. drożdzówka to pomyłka, raz dwa na miesiac ok, każdemu jakieś słodkości się nalezą 5 no i na koncy znowu to samo bułki pszenne "ser" i ta pieczen pieron wie z czego jest. Za mało pełnowartościowego białka, za mało zdrowych tłuszczy, kiepskie źródła węgli, za mało warzyw.

[...] swój jadłospis i uczyć swój organizm w sposób pozytywny na przyszłość adaptowania się do określonego pułapu kalorii. Nie wiedząc CAŁKOWICIE tego ile jemy może w późniejszej fazie budowy masy mięśniowej nieco utrudnić zmianę. Jeżeli zależy nam na estetyce i jakości tej masy ciała, nie o przybraniu na wadzę 10kg+ z czego nie ma korzyści. :-)

Heh dokładnie jeśli sterydy były by do kupienia w aptece jak tabletki na gardło to i ginekomastie usuwali by od ręki bez pytania od czego to, państwo niestety boli to że ktoś się wzbogaci bez nich.

No to tak gdybym sie zdecydowal na tego gainera super mass hiteca to jak mam dawkowac (bo bylem na stronie z odzywkami i tam pisze niezrozumiale )A co do aminokwasow Vita life 4600 to jaka firma je produkuje.Zalezy mi na jakosci produktu bo byle czego nie chce kupowac (np.Olimp, moim zdaniem beznadzieny maka i cukier puder )

[...] Ci tylko o samą ocenę sylwetki to widać, że coś tam już ćwiczysz, te pół roku treningów nie poszło w las - no i właściwie tyle można na tę chwilę powiedzieć, bo nie wiemy od czego zaczynałeś, do jakich celów w dalszej perspektywie dążysz. PAtrząc na Twój młody wiek to można by było powiedzieć trenuj dalej, odżywiaj się wg ogólnych zasad zdrowego [...]

Rzeźba:) Nie masz czego rzeźbić ważąc 75kg, musisz dołożyć przynajmniej 10kg masy żeby myśleć o rzeźbieniu czegokolwiek. Poczytaj podwieszone tematy odnośnie odżywiania się i diet. Jest ich tutaj całkiem dużo. z tym treningiem 5 dniowym idź do działu trening dla początkujących to szybko Ci go z głowy wybiją:)

Chyba nie ;) Z tym idź do działu trening dla początkujących. edit: zresztą przed chwilą wyszło, że nie masz czego rzeźbić ^^ Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-16 22:41:52

ale czego oczekujesz? nikt Ci diety nie ułoży, każdy z nas ma swoje życie a nikt tutaj nie jest zatrudniony na etat, po to masz posty podwieszone, żeby na ich podstawie ułożyć dietę i wstawić ją do poprawy...

Nie masz czego szukać na naszym forum. Z takim słownictwem to do rynsztoku ,a z zachowaniem jakie prezentujesz poszukaj miejsca na jakimś forum dla 'gimbusów' - oczywiście nie obrażając naszych młodszych użytkowników. Żegnam

Ćwiczę pomiędzy posiłkiem 3 a 4 około godziny 16 do 17:30,18 . Zapotrzebowanie to 2500,2600 kcal , 4 posiłki mi pasują mam je ustalone według przerwy pomiędzy lekcjami , co mam jeść zamiast szynki z pieczywem i czego płatki są złe ?

wypelnij ankiete, poczytaj posty podwieszone, uloz sobie diete zbilansowana, wklej w tym dziale do sprawdzenia, ew pytaj o to czego nie lapiesz pozdrawiam :)

W MD opisywano badania wg których dłuższa przerwa wpływa na zdolność do wykonania większej ilości powtórzeń z dużym ciężarem co wiąże się ze wzrostem siły i masy mięśniowej. PS. Widocznie Twoje max przy 8-6 powtórzeniach nie są max. dla tej liczby powtórzeń: przy maksymalnem wysiłku możesz nawet zemdleć po wykonaniu serii (czego Ci nie polecam!).

MalcerzV3, mógłbyś proszę rozwinąć kwestię spożywania białka na noc? Poczytaj potreningu.pl . Tadziu napisał już kilka artów pokazujących że białko na noc to zły wybór - pobudza i utrudnia/pogarsza sen. Zgoła inaczej działają węgle. Jeszcze kilka lat temu przy moich pierwszych podejściach do siłowni / odżywiania było to podejście sugerowane [...]

podczepie sie do tematu nie biore mety razak ale fabrycznie trzesa mis ie rece (nieraz) złpaie faza i sie telepia to czego mam za mało potasu?

jak chodziłeś na siłownię i na domatora chcesz się przerzucić to nie licz na efekty, a jak dopiero masz jakikolwiek trening zaczynać to sobie weź trening czorci do znalezienia w dziale junior. i Nie spodziewaj się również nie wiadomo czego po miesiącu.

[...] ilości różnokolorowych warzyw jak i owoców. Poza tym wyeliminuj ten odtłuszczony nabiał który jest ubogi odżywczo, zastąp go półtłustym. Co do odstępu to zależy z czego składa się posiłek, osobiście wystarczy mi godzina ''wolnego'' i nie czuję żadnego dyskomfortu na treningach, nawet eksplozywnych (wysoko intensywnych), niemniej [...]

ja również przyłączam się do życzeń wszystkiego najlepszego czego sobie tylko życzycie oraz wesołego jajka i smacznego dyngusa

[...] okolica mostka, bez dotyku czy ruchu, same z siebie powstawały i zaraz znikały; słaby) (żadnych koksów) w tamtym roku - myslałem że to od garbienia się czy stresu czy niewiadomo czego, a robilem wtedy sporo pompek, wczoraj troche poboksowalem, do tego rozpiętki i te bóle znów sie odezwały - czy to jest normalne i czy można cos z tym zrobic?