do czego

Solaros chodzi mi o to, że np jestem teraz na masie na Carb Cycling- 5 dni treningowe ( z czego dwa high carb i trzy moderate carb), dwa dnt na lc. Niby powyższy rozkład sam w sobie powinien gwarantować wrażliwość na jakimś tam poziomie, ale następny tydzień będę musiał jakoś odpocząć, bo czuję podskórnie że inaczej zawalę następne treningi. I po [...]

Solaros chodzi mi o to, że np jestem teraz na masie na Carb Cycling- 5 dni treningowe ( z czego dwa high carb i trzy moderate carb), dwa dnt na lc. Niby powyższy rozkład sam w sobie powinien gwarantować wrażliwość na jakimś tam poziomie, ale następny tydzień będę musiał jakoś odpocząć, bo czuję podskórnie że inaczej zawalę następne treningi. I po [...]

miałem nie wrzucać fot,ale nogi sie nie liczą przez ostatnie kilka miechów nóg praktycznie nie robiłem teraz robię delikatnie,ale robię HIIT,który jak wiadomo wpływa na hipertrofię smalcu nadal sporo,ale prążki juz wychodzą i tego sobie nie wkręcam - nogi urosły [...]

Odczuwasz jakoś mocno tą beta alanine? Warto w to zainwestować? To suplement podobny do kreatyny, trzeba stosować długo i nie odczujesz tego jak np kofeiny, czego się można po nim spodziewać? że zaczniesz tańczyć moon walka?

:)) ile ważysz? w życiu bym się nie odważył na taką suplementację Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-06-30 16:23:27 75 kg xd, końcówka redu, ale to u mnie norma, nie wiem czego to kwestia ale mój układ nerwowy jest strasznie odporny na dużo substancji, kofa efka, alkohol, po prostu zawsze muszę przyjąć ich zdecydowanie więcej żeby cokolwiek [...]

[...] czy wkręta ale lepiej niz tydzień temu waga też +3kg up zero podejścia wody brzuch zdeka wywalony,ale to oczywiste po takiej ilości żarcia ale ZERO podejścia wody! martwi mnie tylko ten brak nabicie nie do końca wiem czego się spodziewać,żyły wychodzą,woda schodzi ale jednak brak tego efektu 'pękania' mięśni będę kombinował dalej został fat i sol

To musiałbyś brać między 10 a 15 tabs. Sporo. Cayek Nie o taką różnicę mi chodziło. W sensie że działanie jednej od drugiej. To że jest coś w suplu Czego organizm nie toleruje to co innego. Ps. Proszę nie podawać linków do alledrogo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:16:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:19:09

[...] do samego końca. Na drugiej nogi praktycznie od razu w żyłach, a brzuch kapota, a teraz na trzeciej, z brzucha schodzi zayebiscie, a znowu dvpa i nogi tłuste. Nie wiem od czego to może zależeć- wiem że na drugiej redukcji jechałem na carb nite głównie i miałem ogromny deficyt. Obecnie jadę na zbilansowanej a deficyt duuuuuuuuuuuuużo mniejszy. [...]

[...] WW w opór. Co dziwne nie moge się doczekać na porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki bankowo wejdą. Może jakis banan wkrojony,albo rodzynki. To czego większość doświadcza. Podczas długich diet LC,gdy juz przychodzi czas na małe co nieco - słodycze schodzą na drugi plan. Bardziej coś sycącego,ww złożone . Nie powiem [...]

[...] pokarmu w jelitach. Nagle okazuje sie, ze wpadają śmieciowe posiłki - bruschetta z mozzarella i pomidorami i druga z kurczakiem, kawałek ciasta, muffinka i cos tam jeszcze czego nie jadłem na codzień i mój problem jednorazowo sie idealnie rozwiązuje. Odbiegam od tego ze nie jest to zdrowe - ale czy zdrowym jest zaleganie tych wszystkich mas w [...]

[...] Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html Wszystko jest opisane od A do Z. Nie jest to jedyna droga ( nie ważne czego dotyczy temat) ale kolejna droga /metoda. Na pewno inna niż typowa standardowa metoda uskuteczniana przez większość fachowców. Ktoś napisze że mam geny. Ja i geny? [...]

[...] Jeden dzień sporej nadwyżki (w najgorszy dzień tygodnia) poprzez FatNite. I dwa dni lowcarb. Nie Vlcd ale lowcarb. Na poprawę wrażliwości insulinowej. Mogę napisać już dziś że w marcu wzrost masy nie będzie spektakularny ale bez większego podlania. 6-8kg pewnie, z czego zysk netto wyniesie 2-3kg LBM. Spekulacje ale to taki plan minimum.

Co jeszcze, Dziś podliczylem ile mam białka. Ile mam min. Białka bo każdej pierd#lki nie liczyłem. Ani bcaa,ani eaa. Wyszło ok.250g,czyli tyle ile pisałem że będzie. Co daje jakieś 2,7g/kgmc. Z czego 15% to roślinne. Białka nie tykam więc pod koniec masy będzie coś pod 300g i roślinne wzrośnie pewnie do 20-25%.

[...] własnego zera" biednie brzmi %-) Fryto - paradoksalnie przy jechaniu na 1200kcal też bym na start ddał sporo kcal, moze nie pod 80 - 90% CPM, ale na pewno pod 70. Jedyne czego bym się bał - jeśli to by faktycznie była długotrwała głodówka to zjawiska zwanego "refeeding syndrome" %) Minnesota starvation experiment pokazał, że po długotrwałej [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

Przypomniało mnie się, myślałem że już dużo widziałem i nic mnie nie zaskoczy a tu wczoraj kolejna niespodzianka. Koleś robił przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, ale postanowił sobie usiąść na hantli ustawionej pionowo. Co robił to specjalnie patrzyłem kiedy się zyebie z tej ławeczki razem z tą hantla. Czego to nie wymyślą. Zmieniony [...]

[...] z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze maksymalnie spalic 7x690kcal co daje okolo 0,5kg gdyz fat jaki mamy na sobie [...]

zalecenia od kogo? i czego? rozkładu btw czy produktów ja inaczej sobie wyobrazam na takiej diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych [...]

Od jutra: +50g ww 150g fatu ....do tego w zapasie jeden czit-mil. A o takich rzeczach się nie zapomina. Wiec w tym tygodniu jeden wg.planu+ drugi w rezerwie. U Ciebie czit-mil to będzie ryż + brokuł + oliwa - no bo co Ty możesz wymyślić, czego nie jadasz na co dzień? :)) Praktycznie wszystko na co dzień możesz wrzucić przy takiej ilości węgli.

[...] bądź razie jest post ;) Ed. Wychodzi na to - to co wiemy już od dawna - że post poprawia wiele parametrów krwi, z glukoza i cholesterolem na czele. Ale pokazali coś czego nie wiedziałem. Podczas postu mózg produkuje więcej neuronów, co prowadzi m.in..do polepszenia procesów uczenia się i zapamiętywania. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]