[...] masowania. Tobie się podoba fitness, lean gains itp a mnie się podoba konkretnie masować, potem konkretnie zredukować. Nie musisz mi przypominać na każdym kroku, że mam z czego zbijać i mnie prowokować %-) nie jestem zadowolony z formy, ale robię to mądrzej już teraz niż robiłem to przedtem. Dołożyłem aero, jest zwyczajnie lepiej :-) Tobie się [...]
[...] o niczym. Zaraz sprowadzi się to do tego, że dzięki węglowodanom nabawimy się chorób, ale też i dzięki tłuszczom, słowem: jałowa dyskusja, bez żadnej praktyki w przekazie - czego osobiście nie jestem w stanie strawić, dlatego zawsze lubiałem czytać Wodyna, bo było czuć tą praktykę w słowach. Paliwem może być nawet alkohol - to oznacza, że nalezy [...]
[...] kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim tempie mozesz naprawde dysponowac sylwetka o jakiej ci sie marzy i czego ci naprawde zycze. Fajnie sie patrzy na taki cos, osoba z ktorej co poniektorzy sie smiali i z pogarda wypowiadali sie na temat jego toerii nagle pozamyka wszystkim [...]
dodam do wypowiedzi bo edytowac nie zdarzylem moze komus sie przyda. najwiekszy minus diety low fat- od 2 tyg nie mam najmniejszej ochoty na igraszki ale czego sie nie robi dla swietych miesni%-) 2 tyg w roku mozna kobicie dac odpoczac:))
[...] tłustym mięsem - nie dość, że podszedłbym wodą to jeszcze tłuszczem - może nie byłoby go aż tak dużo z powodu 1 dnia, ale jednak byłoby to zauważalne. Dedukuję sobie luźno, czego to może być przyczyna i mam na to 1 wytłumaczenie, mianowicie: zbyt dużo produktów kwasowych dostarczanych do organizmu powoduje wiązanie toksyn w tłuszcz i odkłada [...]
[...] funkcje broniące nas przed szybka śmiercią w okresie głodu by z niej nie korzystać, teraz musisz mu pokazac z enie ma co sie "bać" ;-) Przede wszystkim zacznij robic cos czego progres sama kontrolujesz, Ćwiczenia grupowe, aero to dodatek, ale trening ma byc planowy i cały czas masz notować postęp powinnaś w tej chwili wrócić do 1800kcal z [...]
[...] moj trener jest jakims autorytetem lecz zawsze sprawdzam jego teorie i konsultuje z lekarzami. wole moje wypowiedzi uzasadniac znajomoscia ludzi ktorzy sa w tym temacie dlaczego wy uwazacie sie za ekspertow ??? "i wiekszosc nie rozumiejac nawet co w niej pisza przyznałaby Ci racje" - jak swiadczylo by to o osobach ktore tak by [...]
Wiesz czego? Rzecz w tym, ze wiem ;) Tego, czego nie wiem.. Rzeczy nieznanych, nieprzewidywalnych. Jak to jest byc tak bardzo zmeczonym, jaka bedzie pogoda, czy bedzie padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy [...]
[...] takowej maszyny nie posiadam na siłowni. Ogólnie mój ostatni trening klaty składa sie z wyciskania hatnalmi na lekkim skosie głową do góry ,zazwyczaj 3-4 serie z czego jedna pierwsza delikatniejsza,wiecej powtórzeń,jakby na poprawke do rozgrzewki a następne to już całkowita maksynmalizacja cięarów i wyduszanie ile sie da,zazwyczaj z [...]
Valkiria, a coś się tak wylała od razu? Przeczytaj wypowiedź Jaronira jeszcze raz, na spokojnie, tak jakby nie była skierowana do Ciebie. Poczytaj trochę uważniej, czego dotyczą posty na tym forum, a zorientujesz się, że rzeczywiście ten Twój post tutaj nie bardzo pasuje. Nie twierdzę, że osoby z zaburzeniami jedzenia tu nie trafiają, ale ogólna [...]
Polecam uczyć się na kiju od szczotki, a nie na sznurku. Na sznurze możesz uginać ramiona, skutkiem czego jesteś w stanie chwycić nawet 5-10 cm węziej niż na kiju. Środa, trening 44, węgle bez zmian. Dzisiaj będzie EPICKA WPISKA O SILE UMYSŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252b4d6e00644e1fac500505825caaca.jpg 0. Od poniedziałku na siłowni mam jak to [...]
[...] wychodzę na miasto na żadną, nie kupuję karnetów. Mieszkam w akademiku i tutaj mamy własną siłownię, na którą trzeba się rejestrować, gdyż chętnych wielu, a jest mała. Jest to super dobre dla mnie, bo mam tam prawie wszystko, czego potrzebuję, duuży wybór obciążeń i praktycznie darmo:-D Jedyne, czego tam brak, to bardziej profesjonalne maszyny.
[...] czy ściągania drążka do klaty, po kilku wizytach u fizjo zaczęłam powoli te ćwiczenia włączać do treningu. Panie dzieju, to co tu robic? }:-( Dostałam mnóstwo wskazówek czego unikać i na co zwracać uwagę, dlatego polecam znaleźć taką osobę :-) hmm, wyczailam nowego, procz fizjo niby tez instruktor silowego, ale ze zdjecia to na czesty [...]
[...] zjadlbym 50g tluszczu to moglbym np jezdzic pol godziny albo wogole ? :) ---edit--- kolejne pytanie ;) w kazdym poscie o CKD pisze ze spozywamy 1,5-2,2 g na kg masy, ale od czego to zalezy ? w koncu przy wadze 100kg to roznica wynosi az 70g bialka dziennie. Do tej pory spozywalem ok 1,5g bialka, czy zatem mam zwiekszyc do 2, czy moze pozostac na [...]
[...] Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego forum. Wiem że jeszcze trzeba dorzucić tran po 10 g dziennie tylko czy to ma być w [...]
[...] Dzień 5 Siemano! Dziś dzień bez fajerwerków pobudka o 340! I do pracy o 400 walka z przymarzniętymi drzwiami... i w pracy 12h z czego 4h siedzenia i 8h biegania po schodach... /SFD/2019/1/11/5953ba3509554af78440c7ebe1c424ec.jpg Dieta /SFD/2019/1/11/f536ea48df49463f84d63f141439a3f9.jpg [...]
[...] czy bedac na masie powoduje ze mniej idzie w fat: Oleje z ryb zmniejszają pobór energii i zwiększają jej wydatkowanie. Mogą bowiem wzmagać termogenezę w tkance tłuszczowej, czego rezultatem jest zmniejszenie się masy tłuszczowej w organizmie. Efekt ten można częściowo przypisać alteracji w ekspresji genów odpowiedzialnych za regulowanie białek [...]
[...] seria: 20p x 60kg 4 seria: 15p x 70kg 5 seria: 10p x 80kg Trening przebiegł bardzo dobrze, pomimo braku dodatkowych kalori z podjadania nie odczułem jak narazie braku sił z czego sie ciesze. W przysiadzie zrobilem 100kg sztangą 2 powtorzenia mniej niz tydzien wczesniej ale to wynik tego, że zrobilem wstepne zmeczenie na wyprostach. Jutro trening [...]
[...] istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Z czego w prosty sposób wynika że zapasu takiego nie ma gdy wyeliminuje sie gorszą technikę i ruchy oszukane. Dodatkowo, istnieje szereg technik które pozwalają upewnic sie w [...]
[...] %-) tzn przed samym spinningiem miałam jeszcze pół godziny do rozpoczęcia no i zaczął się mecz... więc żeby nie siedzieć bezczynnie zaczęłam już kręcić i oglądać :-D kosztem czego potwornie dobiły mnie potem te zajęcia %-) ale fajnie było :-)) Lejdi, niger };-) Arterio - randkowanie jest :-D tylko teraz taki czas przez to euro trochę do kitu :-> [...]
Pogadajmy o Dece:)
