[...] mamy kompletny zespół i wszyscy piłkarze są na odpowiednio wysokim poziomie. Jestem zadowolony, ponieważ znajduję się na najlepszej drodze do osiągnięcia wszystkiego, czego chciałem, przychodząc do Juve. Czuję się dobrze. Nie mam już bólu w pachwinie, pracowałem ciężko i jestem w dobrej kondycji fizycznej. Nasza drużyna jest bardzo [...]
[...] słychać, że ktoś łazi pod drzwiami i odsłania "judasza", aby podglądać "co ja tu robię". Dobrze, że mnie najpierw nie zastrzelili, a później zapytali czego tu szukam. Takie mamy pogięte społeczeństwo. Naoglądają się programów typu "Pod Napięciem" i mają obraz dzikiego zachodu, "a na każdym rogu gwałty i [...]
[...] znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 i odezwał się podczas wykonywania P }:-( . Progres zachowany z czego jestem bardzo zadowolony. I mam pytanie do Was ludziska. Od następnego tygodnia przeskoczyć na poziom III czy ciągnąć jeszcze te dwa treningi w następnym tygodniu?
[...] zastosować i czekać na dzień zawodów :-) Wczoraj dzień jak każdy...taki sam i o dziwo w nocy, wstałem tylko raz a tak to spałem prawie 7h jak zabity %-) Już nie czaje od czego to zależy :-) Może przez to forma dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U [...]
[...] szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się odznacza, z czego bardzo jestem zadowolony. Resztę partii mięśniowych też mi ładnie wywaliło . Poza "widocznymi" przyrostami, bardzo (BARDZO) wzrosła siła! Np. przed dwoma [...]
[...] marcel:-( nie załapałem zmęczenia materiału tak jak wtedy a co do testosteronu to też nie będę narzekał;-) pewnie jakiś hamulec sam mi się zapodał i tyle, co gorsza wiem od czego i tylko czekam albo na wystrzał albo na gong. poza tym nie stoję w miejscu ze wszystkim, MC idzie do przodu, biceps i triceps rekordy lecą, barki też w przód ( pomimo [...]
[...] więc tym bardziej nie mam większych zastrzeżeń do postawy Mariusza. Ja tam widzę u niego progres jak spojrzę na jego walki sprzed 2-3 lat. Z Klitschką Wach nie ma za bardzo czego szukać w ringu ale kto wie... Teraz pewnie czeka go jeszcze jedna/dwie poważne walki i Mariusz dostanie swoją szanse w walce o mistrzostwo świata. Powiem szczerze, że [...]
[...] mojego stanu niż w nagłówku tego posta. Wciąż bez ładowań (następne mi się szykuje 26 listopada, z powodu oddawania krwi na krwiodawstwie, chyba że mi odbije wcześniej, czego chciałbym uniknąć). Podsumowując mój stan jednym słowem - niechęć. Do praktycznie wszystkiego %-). Sam się zaczynam zastanawiać czy dotrwam do końca bez dodatkowych [...]
[...] czas lecial,serie mijaly,a ja od poczatku do konca z takim samym nastawieniem,tyle samo checi pompy jako takiej - jak lubie - nie ma/nie moze byc za bardzo bo nie ma z czego ale cwiczy sie fajnie! balem sie tego - ale jest moc,sila na plus w kazdym cwiczeniu,nie czuje zmeczenia ......gorzej jest dzien/dwa po - dzis rece do wymiany w koncu [...]
[...] poszło. ale z mocą to nie za bardzo %-) 5. Rozpiętki poziom 12 tutaj starałem się dłuższe tempo negatywu trzymać i skupić się na superpełnymmega mindmuscle %-) efektem czego była meega pompa http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif 6. wycisk hantli 30st 8 na małych ciężarkach ale w miarę ok. w sumie chyba lepiej to [...]
[...] ten serwis był monotematyczny :) , uznaliśmy, że warto zrobić takie zastawienie. Przyjrzyjmy się zatem zagrożeniom związanym z pasożytami. Ale najpierw zastanówmy się, dlaczego tematowi pasożytów poświęca się tak mało uwagi. DLACZEGO O PASOŻYTACH MÓWI SIĘ TAK MAŁO Przez wiele lat społeczeństwo było informowane, że problem pasożytów w naszej [...]
[...] sadzisz??ale podobno wzmacnia włosy . NA TAKIE nieprzyjemne swedzenie skory głowy z powodu wysuszenia jest zyrtec przpisala mi te tabletki pani dermatolog jakby w razie czego bardoz mnei swedziala skroa głowy czy twarzy.Na łupiez kazala mi uzywac szmponow z polfarmy podobno sa dobre i najtaniej je mozna kupic w aptece ''Kwiaty [...]
[...] teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t Jeżeli możecie to proszę o Waszą opinię. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + + rozgrzewka + [...]
[...] ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się tak nie spociłem, a co najlepsze jak przy niższym bf nigdy mi żył na nogach nie wywalało to dzisiaj uda i łydki [...]
[...] że to jest chore %-) Idę męczę się dobrą godzinę, mięśnie mnie palą, rzygać mi się chce, spać potem nie mogę a jednak coś w tym wszystkim sprawia mi przyjemność :-D Jedyne czego mi brakuje to pompy, ale muszę w końcu podciągnąć te wyniki siłowe bo bida straszna.o No i co najlepsze za dwa tygodnie idę na kolejną dziarę :-D Potem znowy ruszę z [...]
[...] jakieś 4tyg, po marutach. Bo muszę zrobić off od węgli. Najgosze jest to że brzuch mi wywala jak tylko coś zjem czy wpiję, tzn nie tyle co brzuch co sam żołądek %-) Tylko z czego te kcal dobić ? Najlepiej było by z tłuszczy, bo ciężko mi już wrzucać węgle przy tych 60g faktu w DT. Zastanawiam się czy nie wrócę do fat nitów, jeden dzień offu od [...]
[...] dziś już barki praktycznie nie bolały wiec postanowiłem dać do pieca . Jednak przy dociąganiu na 95 kg poczułem mocne kłocie w lewym przedramieniu. Cholera wie od czego. Straciłem ochotę do dalszego ćwiczenia. Zrobiłem jeszcze tylko mc 4+4 i do domu. Jutro pewnie zrobię dociskanie a przez święta wolne bo będę jeździł po rodzinie. [...]
Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]
1. orzechy kolo 17 mogą byc?? // moga byc w niczym nie przeszkadzaja 2. w razie czego zwiększać białka tłuszcz czy węgle-tego bym chyba chciała najmniej ale też nie zależy mi na utrzymaniu mieśni -białko bo tych to zwłaszcza na nogach jest za dużo ale poczekam najpierw do odtłuszczenia. Więc czego dodawać? // bialka mozesz zostawic tyle co masz [...]
[...] i przede wszytkim wyciągam wnioski a do tego nie trzeba znać biochemii. I mimo tego, że siłownia towarzyszy mi przez ten cały okres, to mój trening nie był w jakiś szczegolny sposób przemyślany pod kątem mojego celu. Wydaję się, że metodyka treningu jakoś rozmyła się w moim przypadku. Od momemtu wejścia na redukcje (dietę)dopiero ostatni [...]
Juventus Turyn
