[...] 17 468kcal lub pasta ze 100g twarogu i 100g dorsza wędzonego sałatka jw b 49 t 14 w 14 375kcal lub twaróg na słodko 200g (ze słodzikiem kakao i łyżką sezamu) plus jakieś warzywo b 47 t 11 w 15 350kcal Proszę o ocenę, jeśli uciąć to z czego? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-12 18:32:06 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-12 18:33:06
[...] duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i analogicznie w innych dniach. martwy ciąg masz pierwszy myślisz ze dasz rade potem z drążkiem? barakuje mi tez tam wiosła. cos z progresją jest nie tak bo po 2 latach prawie powinno być lepiej ale nie wiem od czego zaczynałeś akże walcz dalej walcz :) pozdrawiam
1.Plan ten rozwija bardziej siłe czy mase, od czego może to zależeć zbyt rzadkie treningi sa tutaj glowna przeszkoda 2. Jakie jest optimum serii i powtórzeń z reguly w HIT (nie HST) zaleca sie po rozgrzewce jedna serie do wyczerpania mieniowego powtorzenia w zakresie 20 - 1 RM buduja mase miesniowa (najlepiej wykorzytywac rozne wartosci z tego [...]
http://www.sfd.pl/Chcesz_nabra%C4%87_MASY_%21%21%21%21%21_w_takim_razie_to_co%C5%9B_dla_CIEBIE__25_zasad_%C5%BCywienia%21%21%21%21%21%21%21%21-t59384.html a od czego jest wyszukiwarka? tutaj diety nikt ci nie ułoży, moze ja co najwyrzej skorygować. zajrzyj jeszcze do kalkulatora kalorii. Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-11-21 20:04:54
[...] nie dała rady to mowicie, ze zeby byly lepsze rezultaty biegac mniej? kurczę, a sprawia mi to przyjemnosc codzienny wysilek po 1h ;P glownie mi zalezy na wyrzezbieniu i spaleniu z nog bo z reszty nie ma czego spalac, jakby wysmuklic uda to by bylo super. czyli 6dni w tygodniu po 1h za dużo? Zmieniony przez - paputeeek w dniu 2011-10-22 09:33:12
[...] zonker:"<----za mało moim zdaniem serii,na barki przecież masz więcej? "- przetlumacz???) bo nie rozumiem a poza tym na plaskiej progresje robilem ostatnio wiec teraz mala odmiana co do nog to moze cos zaproponujesz??? bo mam tylko wolne ciezary??czego tam niby brakuje? a wogole czemu na bica i trica tyle samo SERII????!!!
Wielkie dzięki chłopacy , widzę , że nie tylko ja mam z tym problem i nie tylko ja z tym walczę . No ale życie nigdy nie byłe lekkie i zawsze daje nam jakieś przeszkody w trwaniu do celu . Na szczęście słodkie już odżuciłem , powróciła dawna motywacja i wszystko jest na dobrej drodze , czego Wam również tego życzę!!! Dean
laik laikiem a wyszukiwarka od czego jest? od tego zacznij swoja przygode z forum, a nie od glupich pytan to unikniesz komentarzy na poziomie Twoich pytan Wyszukiwarki używałem, jednak wolałem zapytać, bo jak wiadomo każdy jest inny. A co do komentarzy na poziomie moich pytań ... narazie to tylko Ty zaśmiecasz temat :) Jak administrator forum tak [...]
Jestem bardzo niezadowolona z FlexiStav Xtra. Regularnie stosowany nie daje efektów, stawy bolą jak bolały, a nawet coś zaczęło mocniej przeskakiwać. Produkt jest fatalnej jakości, ma 10 składników, z czego 3/4 zbędnych, w porównaniu do innych suplementów tego typu na rynku flexistav xtra wypada bardzo blado.
Wzorek czego się czepiasz mnie. Od was nie miał Bryniarski opłaconej licencji. Taką dostałem informację a także niektóre kluby. Odnośnie rady zawodniczej to był Twój prezes na kursokonferencji to powinien Ci przekazać. Najlepiej będzie jak wszyscy zaczniemy koksować i niech to opłacają kluby, chyba do tego dążysz.Decyzję o wycofaniu weteranów [...]
Witaj ogolnie suplementy o ktorych piszesz maja nieco odmienne dzialanie. nie napisales dokladnie na czym ci zalezy, czego oczekujesz od suplementacji, co chcesz uzyskac przy dodatkowej podazy ww produktow. ogolnie Twoje odczucia moga sie potwierdzac, gdyz obie substancje aktywne gdzies tam wplywaja na poziom tlenku azotu, co przelozy sie na [...]
Powiem Ci, że słabe te wyniki i nie wiem od czego Cię to tam swędzi. Ale bardziej niż nolva wg mnie nadaje się tutaj jakiś Inhibitor. Może ATD 25mg e2/3d przez jakiś czas. Jak będzie dobre to zbije estro na bank. Swoją drogą ciekawe ile testa masz do tej ilości e2. Ari za mocne wg mnie, zabije Ci estro i zrobi tylko więcej problemów. Zmieniony [...]
Sorki QUEBLO za spam,ale się przyczepię.Zawsze mnie rozśmiesza,gdy ktoś mówi o wykonywaniu telefonu.Wtedy się pytam z czego on bedzie... Jeśli tatuaż jest artystyczny,nie jest zbytnio widoczny spod ubrania,nikt z lekarzy nie będzie się przyczepiał do niego,ale warto sobie przemyśleć sensowne uzasadnienie dlaczego się go zrobiło,bo psycholodzy i [...]
no zapoznałem się, staram się cały czas to zrozumieć.. tylko nie wiem czego mam zacząć unikać, co powinienem jeść częściej, i dużym problemem jest u mnie obiad, bo jak pewnie się domyślacie ja nie gotuję za często.. jak mogę to podzielić? i ma ktoś może taki plan posiłkowy, to może dostosowałbym się, ale do swojej wagi..
mógł by mi ktos wytumaczyc np czego jesc najwiecej nwm od jakich cwiczen zacząc ile razy w tygodniu cwiczyc bo chce zacząc juz od jutra a nic kompletnie nie wiem ! 3 razy na początek wystarczy. Co do diety to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 1. Ćwicz całe ciało 2. [...]
czego spodziewałes sie po 2 tygodniach, daj sobie czasu, jak zmienia sie sklad ciala? widac poprawe jakosci? czasami tak jest ze waga spadnie nie znacznie, a w widoczny sposób zmieni sie sklad ciala, widoczny bedzie ubytek fatu, szczegolnie zauwazalne moze byc to na poczatku przygody z silownia (rozumiem ze trenujesz silowo? jakis inny rodzaj [...]
Z czego ty chcesz robic ta rzezbę :D? przy takich wymiarach jakie podales to powinienes masowac , masowac i jeszcze raz masowac przynajmiej do 75 kg na poczatek , potem mozesz cos kombinowac narazie masuj.
[...] na jednym treningu? Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi, opisz dokładnie... 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... Czyli masz wszystko czego Ci potrzeba - maszyny są dla kobiet w ciąży, dzieci i starców. Are you man or mouse? i co z tym brzuniem? Moja sprawdzona metoda - trzy razy w tygodniu, w dni [...]
Moim zdaniem powinieneś najpierw zrobić masę, żeby mieć z czego rzeźbić. Nie rób trochę tego, trochę tamtego i znowu od początku, bo to mija się z celem. Zrób masę do końca i zacznij z porządnym planem treningowym na rzeźbę. HMB jeżeli chcesz brać to właśnie podczas robienia rzeźby.
gino pomocy :/
