SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie cwiczenia ? Klatka / Brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2978

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
Witam ;) chcialem sie dowiedziec jak zmasowac bardziej cycki tak żeby przedziałek był widoczny i dolny zarys wiadomo... robie wyciskanie na ławeczce poziomej i + / - 35 stopni no i rozpietki.
I jeszcze jedno nigdy nie robilem brzucha oponki żadnej nie ma ale pomyslalem ze jak zrobie troche brzucha to klatka tez bedzie wyrazniejsza wiec jakie cwiczenia na ten brzuch doradzicie? z gory dzieki

Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 19:59:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
czytalem co i jak.. w sumie moglbym zmienic troche ten moj tren bo nogi i plecy mogłbym połaczyc tak jak tam bylo ale 3 dni w tyg wolnego troche za duzo laby jak dla mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Wypełnij ankietę, wklej cały plan treningowy...


... nie mów, że ćwiczysz samą klatę ... ?



pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
człowieku do czego ja mam Ci ankiete wypelniac?? bez przegiencia bez ankiety nie potrafisz doradzic cwiczen na zmasowanie klatki? oczywiscie ze nie robie samej klatki a pozatym co to ma do rzeczy pytanie nie tego dotyczy... Konkret chłopaki

nie mów, że ćwiczysz samą klatę ... ? mam wrazenie ze bardziej szukasz postu do posmiania sie niz doradzenia, nie tu kolego

Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 20:09:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Nie da się zmasować klatki. Nie da się analogicznie zmasować bicepsów, tricepsów, pleców, nóg, barków. Niczego.
Można masować CAŁE ciało, masa rozkłada się równomiernie. Podstawą do masy jest bilans kaloryczny z nadwyżką i ciężki podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady i martwy ciąg, wiosłowania.
Same ćwiczenia klatki nie są wbrew pozorom tak ważne: wystarczy nawet i samo wyciskanie żeby ją ładnie wyrobić, wszystko jednak zależy od celu i stopnia zaawansowania

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
o kolega juz duzo sensowniej... ;) czyli nie mam co nastawiac sie na dodatkowe Cwiczenia by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka rozgrzac mysle ze duzo by nie trza było bo i tak jest teraz niezle tzn zero oponki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
po 1: alucard666 ma sog'a ode mnie
po 2: nawet do najbłahszych rzeczy jest potrzebna ankieta.
po 3: j/w
po 4: skoro chcesz zmasować bardziej środek-dół do ławka skos w dół i poziomy. polecam wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangielek płasko blisko tułowia z supinacją i wyciskanie skosem w dół.

sorry, nie wiedziałem, że nie masz sprzętu... na brzuch abs2

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-24 20:25:42

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-24 20:26:08

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
tzn Klatka Biceps barki plecy nogi?
Mógłbyś rozwinąć myśl? Chcesz to robić na jednym treningu? Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi, opisz dokładnie...

2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek...
Czyli masz wszystko czego Ci potrzeba - maszyny są dla kobiet w ciąży, dzieci i starców. Are you man or mouse?

i co z tym brzuniem?
Moja sprawdzona metoda - trzy razy w tygodniu, w dni nietreningowe 2 serie unoszenia kolan do klatki w zwisie na drążku a potem spięcia tułowia z obciążeniem na klatce (spięcia - nie brzuszki), też 2 serie.

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
Mógłbyś rozwinąć myśl? Chcesz to robić na jednym treningu?

hehe :D oczywiscie ze nie , w ciagu tygodnia ;]

zyli masz wszystko czego Ci potrzeba no jakos daje rade na tym prawie 2 lata ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Robisz splita gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu? Jak efekty? Jesteś zadowolony z tego treningu?

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 653
2 razy w tygodniu klatka biceps barki. plecy nogi tric raz w tyg... zadowolony czy ja wiem jakbym miał porownanie zinnym a treningu raczej nie zmieniałem tragicznie nie jest no ale tak jak mowie chciałbym ta klatke jaos poprawic bo napewno moglo by byc lepiej

Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 21:26:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Najlepiej zrobisz jak przerzucisz się na split partia 2x tyg. Taka samowolka i zaniedbywanie pleców i nóg również może mieć negatywny wpływ na klatkę. Trening taki sobie to trening zły. On ma być perfekcyjny Poczytaj o splicie partia dwa razy na tydzień. Jest w dziale, opracowany przez Adzika123.

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST w nowej wersji do oceny!!!

Następny temat

Plan treningowy dla piłkarza.

Wiecej