Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
Witam ;) chcialem sie dowiedziec jak zmasowac bardziej cycki tak żeby przedziałek był widoczny i dolny zarys wiadomo... robie wyciskanie na ławeczce poziomej i + / - 35 stopni no i rozpietki.
I jeszcze jedno nigdy nie robilem brzucha oponki żadnej nie ma ale pomyslalem ze jak zrobie troche brzucha to klatka tez bedzie wyrazniejsza wiec jakie cwiczenia na ten brzuch doradzicie? z gory dzieki
Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 19:59:07
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
czytalem co i jak.. w sumie moglbym zmienic troche ten moj tren bo nogi i plecy mogłbym połaczyc tak jak tam bylo ale 3 dni w tyg wolnego troche za duzo laby jak dla mnie
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
człowieku do czego ja mam Ci ankiete wypelniac?? bez przegiencia bez ankiety nie potrafisz doradzic cwiczen na zmasowanie klatki? oczywiscie ze nie robie samej klatki a pozatym co to ma do rzeczy pytanie nie tego dotyczy... Konkret chłopaki
nie mów, że ćwiczysz samą klatę ... ? mam wrazenie ze bardziej szukasz postu do posmiania sie niz doradzenia, nie tu kolego
Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 20:09:48
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
Nie da się zmasować klatki. Nie da się analogicznie zmasować bicepsów, tricepsów, pleców, nóg, barków. Niczego.
Można masować CAŁE ciało, masa rozkłada się równomiernie. Podstawą do masy jest bilans kaloryczny z nadwyżką i ciężki podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady i martwy ciąg, wiosłowania.
Same ćwiczenia klatki nie są wbrew pozorom tak ważne: wystarczy nawet i samo wyciskanie żeby ją ładnie wyrobić, wszystko jednak zależy od celu i stopnia zaawansowania
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
o kolega juz duzo sensowniej... ;) czyli nie mam co nastawiac sie na dodatkowe Cwiczenia by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka rozgrzac mysle ze duzo by nie trza było bo i tak jest teraz niezle tzn zero oponki ;)
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
po 1: alucard666 ma sog'a ode mnie
po 2: nawet do najbłahszych rzeczy jest potrzebna ankieta.
po 3: j/w
po 4: skoro chcesz zmasować bardziej środek-dół do ławka skos w dół i poziomy. polecam wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangielek płasko blisko tułowia z supinacją i wyciskanie skosem w dół.
sorry, nie wiedziałem, że nie masz sprzętu... na brzuch abs2
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-24 20:25:42
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-24 20:26:08
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? Mógłbyś rozwinąć myśl? Chcesz to robić na jednym treningu? Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi, opisz dokładnie...
2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... Czyli masz wszystko czego Ci potrzeba - maszyny są dla kobiet w ciąży, dzieci i starców. Are you man or mouse?
i co z tym brzuniem? Moja sprawdzona metoda - trzy razy w tygodniu, w dni nietreningowe 2 serie unoszenia kolan do klatki w zwisie na drążku a potem spięcia tułowia z obciążeniem na klatce (spięcia - nie brzuszki), też 2 serie.
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
2 razy w tygodniu klatka biceps barki. plecy nogi tric raz w tyg... zadowolony czy ja wiem jakbym miał porownanie zinnym a treningu raczej nie zmieniałem tragicznie nie jest no ale tak jak mowie chciałbym ta klatke jaos poprawic bo napewno moglo by byc lepiej
Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 21:26:45
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
Najlepiej zrobisz jak przerzucisz się na split partia 2x tyg. Taka samowolka i zaniedbywanie pleców i nóg również może mieć negatywny wpływ na klatkę. Trening taki sobie to trening zły. On ma być perfekcyjny Poczytaj o splicie partia dwa razy na tydzień. Jest w dziale, opracowany przez Adzika123.