[...] twoje zapotrzebowanie kcal przy ok 3 trg siłowych i malo intensywnej pracy twoje zapotrzebowanie na zero to właśnie 3500 kcal dziennie Skoro jesteś nie dozywiony to co czego oczekujesz ? Zacznij jeść to wszystko ruszy,zapraszam do działu Ladies dla rozjaśnienia umysłu gdzie dziewczyny po 60 kg redukują na 2500-2800 kcal a ty chłop chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za odpowiedzi w ogóle :) na ile przed plywaniem jesz sniadanie i z czego sie ono sklada? Zawsze unikam jedzenia na 2 h przed pływaniem, bo zawsze jak jestem na basenie czuje sie nie dobrze i wiem, że kilka następnych basenów i zwyczajnie zwymiotuje. Przeważnie jem płatki śniadaniowe, to dobrze, czy źle ? sprawa kondycji, im częściej [...]
to czego szukasz masz w dobrej ilosci w xpand cenowo w tej sytuacji tez wyjdzie ok xpand testowalismy takze na poznanskich kick boxerach R. Nowak przygotowujac sie do obrony tytułu mistrza swiata byl na cyklu xpand odnotowal znacznie wieksza regeneracje, siłe i wytrzymałosc a odpowiednia dieta, treningiem i lajtowymi spalaczami kontrolowal wage [...]
Ja tuńczyka "jem bo musze" he he. Niezbyt przyjaźnie pachnie i smakuje :D ale czego sie nie zrobi aby urosnąc ;P ...Skerx... Znasz jakies produkty wysoko weglowodanowe?? Bo potrzebuje a jakos tak nic do głowy mi nie przychodzi. Pozdro
No widzę ze różne propozycje padają wydaje mi sie ze każdy z tych produktów będzie miał dobre efekty bo są one na pewno z wyższej półki a co dodawać do tego ? King_Odin : Dla czego nie dostane ? Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2008-05-03 14:52:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to bedzie pocztatek redu? bo jezeli tak to malo kcal na start zaczniesz obcinac i za chwile nie bedzie juz z czego.. jak wygladal podzial makro do tej pory? zwiekszył bym na poczatek troche kcal z wegli/fatu i dał wiecej aero zamiast ciecia kcal - to zostawil na pozniej, poza tym pamietaj j/w napisano ze masz nie odp.dobor produktów, rozklad [...]
[...] budować, chyba że na bombie. Biegając 3x week po 40 min raczej nie będzie Ci kolidować. Jakim planem na siłce jedziesz? Skoro trudno Ci pompkę zrobić to raczej nie masz się czego bać o utratę siły, bo Ty jej zwyczajnie nie masz. Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na [...]
[...] zwłszca opcja "jabłko z cynamonem", co do rezultatów to będą podobne, czy wezmiesz trec izolat, czy zamiast niego zjesz kotleta, czy wsuniesz twaróg. nie wiem czego oczekujesz od białka, ale to jest po prostu zwykłe uzupełnienie diety, w tym wypadku zdecydowanie okołotreningowe. reasumując - po trec izolite mozesz sie spodziewac [...]
[...] Hi Teca, a co do stamina booster IMO szkoda kasy fakt ekonomicznie średniak :-D .. może zejdą z ceny za jakiś czas - chętnie bym spróbował przynajmniej organoleptykę (bo czego się spodziewać można każdy wie) a bcaa SFD po podwyżce straciło w moich oczach no i już ekonomiczny aspekt poszedł spać ^^ BCAA HiTec - wychodzi jednak sporo lepiej, [...]
SON, wlasnie, czego nie wypowiadasz sie w tym dziale ? Zapraszamy czesciej Bull, lucek sa juz stalymi goscmi, a twojego "najlepszego" kolegi juz tu nie ma , nie bedzie Ci juz psol nerwow, chyba ze pod innym nickiem (moze 999 ? ) Co do amino, tez cos slyszalem, ale zawodostwo rzadzi sie swoimi prawami, np. DNP to trutka na szczury a tez [...]
wpierw to dział odzywianie i tam posty podwieszone. jak juz ułożysz diete to zobacz czego ci brakuje,jak białka to białko kup i jedz tyle zeby wyrobic swoją "norme" jesli masz problemy czasowe zeby w danym czasie spożyc posiłek a jakis tam proporcjach i podbic kalorie to kup gainera lub bulka potem dział trening i czytaj [...]
To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]
[...] nie bój się kalorii możesz uzyskac większe rezultaty na większej podaży kalorycznej niż na małej a jeli dopadnie cię zastuj i nie będziesz już mógł dołożyć aktywnośći fizycznej zawsze masz z czego obiąć i jedziesz dalej z koksem ! powodzenia :) po drugie masz 17 lat więc duże i rygorystyczne obciecie kalori nie jest wskazane w Twoim wieku :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)
wydaje mi sie, ze nie masz czego sie obawiac, ta farba napewno jest zjadalna ja tam jadlem tyle razy te kap. i nigdy sobie o niej (farbie) jeszcze nie pomyslalem heh Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]
Nie bardzo rozumiem pytanie? Względny wobec czego? ........ Względny/relatywny/-określanie jakieś przedmiotu czy zjawiska w relacji do innych przedmiotów lub zjawisk,ujmowanie czegoś jako rzeczy warunkowej " certum est,quia impossible est"
Ja bralem dibencozide magnum i nie zgadzam się z wypowiedziami tych ktozy pisza ze jest calkowicie do dupy nie wim czego oni oczekuja po witaminie B12 "Siła jest moralnością ludzi, którzy chcą się wśród innych wyróżnić, i jest również moja."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak Tomq nie schodz od razu z taka iloscia kalorii żeby było później z czego ucicnac tym bardziej ze nie ma iuch za wiele , co do diety za dużo twarogu, brak zdorywch tłuszcz i warzyw
[...] dziadkowi na działce liści nie zagrabi bo zakwasy i nie daj Boże technika nie wyjdzie. Pompki to ruch push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na siłkę i pizgają ciężkie obwody przerzucając tony, powtarzam, tony ze sztangą a tutaj mamy [...]
