PODSUMOWANIE PIERWSZEGO STARTU: Od czego by tu zacząć, odwodnienie trwało od soboty do startu praktycznie, równy tydzien, ładowanie od czwartku do startu - 3 dni. Przed rozpoczęciem ladowania zbilem wage do ok 87.5 i było juz calkiem sucho, zaczalem ladowac 900ryzu, 90 rodzynek, 75 masla migdalowego, 30g oleju koko, 450g kurczaka/rybki na 6 [...]
białko nie zamieni sie w tłuscz bo rganzim nadmair wydali aprzed i po wysiłku fiztcznym ww.zloożone+białko nie ma czegos takiego jak 1g białka na 3g wegli !! białko ustal na poziomie 1.8-2,2g,wegle to zalezy od celu(jak masa to 4,5-6g jak redukcja to 2-3g) tłuszcz tez zaleznie od celu 1-1,8g przynajmnie ppolicz sobie tak mniej wiecej nie mowie co [...]
Uzupełniłeś wszystko ODPOWIEDNIO? :) Jeśli sprawdziłeś i uważasz, że tak - sprawdź jeszcze raz :) A co do komponowania diety - czyli ile kiedy jeść, z czego kiedy brać białko, węgle i tłuszcze: to już masz ładne podsumowania w postach podwieszonych Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-03 19:08:52
[...] że "cukier" z niej jest nie szkodliwy. Olimp zawsze ceniłem za jakość lepszą od zachodniej konkurencji, za lepszą cene, za prostote. Odżywki służyły do tego czego miały. Dzisiaj zaczynają służyć do robienia wody z mózgu i pieniędzy. Olimp posiada dzisiaj większość rynku w Polsce, śmiem twierdzić że nawet 80-90 % . A jak wiadomo [...]
[...] enter - jaka lipa :) BTW: do cytatu powyżej: he he też mnie śmieszą Ci co dupami szczekają a nie mają pojęcia o czym... Nie rozumiem tego po co ktoś cały czas klepie o czymś czego w ogóle nie próbował. Większość userów tutaj źle wyrażających się o Robercie lub o Tobie Michał i o waszych produktach po prostu pier...li farmazony bo żal im dupe [...]
[...] Co kupujecie za ta sumę? 1 mozesz kupić hantle gryf łamany jakies obciązenie no i przydał by się drazek 2 suplemęty narazie sa ci nie potrzebne ew białko lub gainer zalezy czego ci barkuje w diecie 3 diete musisz ułozyc odpowiednią do tego co chcesz przez nią osiągnąć 4 to co w punkcie 1 ew jakies białko lub gainera do uzupełnienia diety
Prześledziłam tę dyskusję i naprawdę mnie wryło. To nic że odbiegliście od tematu ale jak wielu może krytykować to czego tak naprawdę nie zna. Ja ćwiczę w Pszczyńskiej już prawie 7 lat i zapewne wielu zaskoczę-ale nie mam jeszcze dana :) Poza tym to że w PASW można nauczyć się zarówno obrotówek jak i comatu to chyba dobrze a nie źle. O to chodzi [...]
[...] napój do popicia. Rewelacja. Razowy chleb, kasza, porządna porcja warzyw - niedobre, suche, twarde. Lepiej zjeść frytki i panierowanego kotleta albo hamburgera nie wiadomo z czego. Takie są realia. Co z dzisiejszymi dziećmi? Ostatnio czytałem takie opracowanie o otyłości. Stwierdzono, że ludzie którzy byli otyłymi dziećmi mają - w skrócie - [...]
[...] na ziemi podnoszę podciągam do klatki nie wiem czy zrozumiale to napisałam jak nie to postaram się znaleźć takowe ćwiczenie jeżeli istnieje. Skupiam się właśnie na technice nawet bardzo :) .Ćwiczenia siłowe zajmują mi około 40-50 minut nie zerkałam dokładnie na zegarek. Podpowiedz mi z czego zrezygnować a co zostawić i w jakiej kolejności ?
[...] Jason Silva / Zuma Press/PA Images Jorge Masvidal podał termin powrotu i zdradził z kim chciałby się zmierzyć w następnej walce Jorge Masvidal zrobił ostatnio coś, czego – jak sam mówi – nigdy nie zrobił w swojej trwającej blisko dwie dekady karierze. Wycofał się z walki. Po kilku dniach milczenia, „Gamebred” podał informacje na temat [...]
[...] będzie gotowy na każdą piosenkę jaką zagra Poirier, ale my zmusimy go by tańczył do naszej. Nie jest zaskoczeniem, że Lima typuje wygraną Charlesa przez poddanie. Jedyne czego nie chcemy to pozostawić wynik walki w rękach sędziów. Spodziewam się wygranej Charlesa przez poddanie. Dhiego wybiega także lekko w przyszłość mówiąc o potencjalnym [...]
[...] to bym chciał masy nabrać i siły trochę. Ale na siłkę będę chodził tak raz w tyg, więcej rady nie dam. Chociaż dwa by było dobre. Ale zawsze lepszy raz niż nic..... edit: z tą masą i siłą to oczywisicie wiem czego sie spodziewac po 1 treningu wtyg, prawie ncizego, moze troche siła podskoczy... Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-04-03 22:36:29
[...] redukować, gdy nagle podbije węgle z 4g do 6g :D Do splita naprawdę przekonaj się. Dośc przekonujący jest fakt, że _WSZYSCY_ liczący się kulturyści w Polsce jadą splitem, z czego większośc klasycznym partia raz w tygodniu. Osobiscie nie jestem wyznawca jakichs super-hiper anabolicznych treningow na mase, po prostu podstawowe cwiczenia, kazda [...]
[...] 527 10. Valerio Checchi (Włochy) 510 ... 87. Janusz Krężelok (Polska) 34 To był spektakl jednego aktora. Lukas Bauer całkowicie zdominował ten sezon, czego potwierdzeniem jest przewaga jaką uzyskał w klasyfikacji generalnej nad drugim Niemcem Rene Sommerfeldtem i Włochem Pietro Piller Cottrerem. Wygrał wszystko co było do [...]
[...] dawek ster. Dla mnie wogóle nie jest frajerem ktoś, kto poświęca się temu co robi z całego serca, nie pije nie pali, trzyma się zasad, jest zdyscyplinowany w tym co robi, czego brakuje bardzo wielu ludziom, bez znaczenia co robią, czy to sport, czy praca czy inna pasja. Jak sięga po sterydy, znacyz jetsgotów na kolejne poświęcenia, i jestem [...]
Kurfa - widze Wojtas ze w koncu powiedziales szczerze to czego do tej pory niekt nie potrafil ... Ja zaczalem przygode z silka od koksu .... i chooy w to wbijam co mysla o mnie inni... Tez mam zamiar wskoczyc na inse kolo stycznia, zrobilbym to wczesniej ale brak $$$ oraz niedobro czasu mi na to nie pozwala... I niewazne że Ty, badz Ty doszedles [...]
[...] już pisałem interesuje mnie utrata tłuszczu z lekkim wzrostem tkanki mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które [...]
[...] tracą, jak ktoś nie chce, to z dużym wisiłkiem i kosztem straty szybkości i kondycji, ale utrzyma a nawet zwięłszy masę, na co dowód dałem, a można by je mnożyć. Więc nie wmawiaj mi czegoś, czego nie pisałem i tym bardziej, nie pisz ze tego nie zrozumiałem. Ogólnie luz, bo widze że nerwówka ostatnio na tym forum, cykl sterydowy jakiś czy cuś
To wcale nie jest żart sam o tym czytałem robili nawet jakies badania nie pamietam dokładnie ale wiem ze sie dziwili dla czego Jakuci( lud zamieszkujący Sybir bodajże) żyją tak długo i nie mają kłopotów ze zdrowiem okazało sie ze piją oni wodę z roztopionego lodu fakt faktem że zajmuje to czasss i wogule edit: a no żes napisał o tych jakukach [...]
DEFINICJA SEZON 2011
