DEFINICJA SEZON 2011

Jaki masz pomysł na podzielenie partii tak, żeby robić MC, przysiad i wycisk leżąc 2x w tygodniu?

Czy uważasz, że 20g BCAA po treningu tylko w dni treningowe to dobry pomysł?

Trenuj A-B-WOLNE A1-B1,TZN .AB trening cięzki, A1,B1 trening ciężarem 10-15 % mniejszym.
Ja stosuje zawsze naczczo, przed i po treningu,
A te 20 g rozbiłbym na 10 przed i 10 po.

Ale starczyłoby 20g tylko w dni treningowe?

A tak, żeby były trzy treningi w tygodniu? A,B,A => B,A,B? FBW

Ja proponuje najlepsze rozwiązanie, a co zrobisz ?/
Lepiej będzie jak zrobisz AB-CD ALE CHCESZ 3 DNI może byc twoje rozwiazanie , ale osobiście niepasuje mi to.

Przemek kiedy teraz się wybierasz na trening do Torunia?Też bym wpadł.

A ja juz teraz czuje trening:) znowu konkret po 1 cwiczeniu:) a teraz ide do wyrka:) a jutro to czego nie lubie czyli wolne...:(

3 dni będzie dla mnie najlepsze bo mam jeszcze wf'y w szkole i judo raz w tygodniu

Już wybrałem suplementację i dietę muszę jeszcze tylko obliczyć B/T/W i kcal.

Suplementacja skromna bo tylko bcaa, jabłczan i mono bo taniej wychodzi, białko jako uzupełnienie do dwóch posiłków i witaminy prawdopodobnie.

Co do mono + jabłczan to dlatego, że mam już 180 kaps jabłka, a szkoda mi kasy na drugie tyle.

możesz na 1 faze zast. monohydrat a na 2 faze jabłczan.

Tomek nic nie wiem ,Trenerzy zaproponowali mi dosyc ,że tak powiem ciekawy trening (cykl treningowy).hoho.,ale myśle że wszystko idzie w dobrym kierunku.Jak bede coświedział to dam znac bo z Katarzyną jestem w ciągłym kont.
ps.byli u ciebie moi kuledzy hehe.

kotlet,teraz jest zupełnie inna rozmowa , sztuki wali piekna sprawa treningi siłowe mogą być 3 razy w tygodniu , wiem że te treningi wymagają dużego poświęcenie i zaangażowania.
Jak wygląda twoja sylwetka jesteś wysoki , potrzebna jest masa ......mono, czy ?
pytasz o siłe,a w jakim wieku jesteś ? wiesz pytwsz a mi jest trudno odpowiedzieć ?
Musze wiedzieć wiecej o trbie zycia (szt walki), odzywiania .
Mususz precyzować pytania.....to wazne.
Glok dał fotkę jest proporcjonalny fajna sylwetka ale musi zwiekszyć mase miesniowa , ale zarazem uwazac aby się nie zatłuscił.
Im wiecej inf tym bardziej precyzyje beda odpowiedzi.